こんにちは！

今日で3月も終わりますね～

早かったなーーー

なんてしみじみ感じているideです(*^_^*)

我が社にも、新入社員がいよいよ明日入ってきます！！

フレッシュな元気を貰いつつ、私も新たに頑張ろうかな～と(*´▽｀*)

思っております（●＾o＾●）

さて！

3月最終日となると、引っ越し作業等あると思います。

これから新しい環境に入っていく方も、慣れない場だと、どうしても

身体が緊張し、想像以上に身体や気持ちに負担がかかってくると思うんですね(+_+)

そこで！

一足先に、自分だけの癒しの場所を見つけては如何でしょう（●＾o＾●）☆

当店では、リーズナブルな価格で全身もみほぐしコースを提供しております。

価格はなんと！

60分　　3210円（税込）

30分コースからご用意しております♪

その他にも、足の疲れやむくみが気になる方にはフットマッサージや

片頭痛や眼の疲れがある方へはヘッドマッサージコース等も

ご用意しております(@^^)/~~~

自分だけの隠れ家、見つけてみませんか（●＾o＾●）？

お待ちしております☆

ゆるり三宮店

ＴＥＬ：0120-844-041

こんにちはッ♪

今日は、午前中まで雨模様でしたが、お昼から雨も上がり青空も見えて良かった(*´▽｀*)

お昼からお出かけになられた方も多いのでは？

桜も咲き始め、所々でお花見をしている方もちらほら(^^)

でも春と言えば桜！

ではなく。。。。。。

そう！！！

春の選抜甲子園！！

実は私、阪神電車で通勤しているんですが、人の多さが尋常じゃありません(◎_◎;)！

漫画で見る、ドアに貼り付け状態…(笑)

まぁそんな事は置いといて。笑

感動あり、涙ありの高校野球。

プロ野球と違って、一発勝負で勝ち負けが決まるあの感じが大好きなんですよね～(*´▽｀*)

特に野球はサッカーと違って、制限時間が特に決められていない所が、体力勝負！

春は良いですが、夏の選抜野球は観戦してるこっちがしんどいくらいです((+_+)

でもどこも頑張って欲しいですね☆

皆さんも暖かくなって、冬に比べて活動量が一気に増えたかと思います。

こんな時こそ、ケガになる恐れ大！！

しっかり運動前後にはストレッチを行いましょう(*^_^*)

そして、マッサージを受けると疲労回復にもなりますので、

是非、ご来店お待ちしております(*´з`)

ゆるり三宮店

こんにちは(*´▽｀*)

今日も良い天気ですねっ(^^)

でも、朝晩はまだまだ寒いですから、体調管理には十分お気を付け下さい((+_+))

さてさて★

もう桜も咲いている情報も耳にするくらい春の気候ですね～(*´▽｀*)

こんな時はお出かけに限りますね！(笑)

お花見やスポーツ等…何をするにも良い季節♪

来月で26歳にもなろう私でも、暖かくなるとテンションが上がって、弾けたくなります（●＾o＾●）(笑)

がしかし、やっぱり歳には勝てません。。。

すぐに筋肉痛になるので、帰宅後はストレッチしてますが、中々回復力も遅いので

結局マッサージに行ってます。(笑)

でも実は、運動直後に行くのがベストなんです！

何事も疲れた時にマッサージで身体を癒してあげるのが一番♪

当店では、一番人気の全身もみほぐしコースから、歩き疲れやむくみが気になる方へは

フットマッサージ、パソコンやデスクワーク等、目を沢山使われる方にはヘッドマッサージコースをご用意しております(*^▽^*)

勿論、組み合わせも自由です★☆

是非ぜひお待ちしております～（●＾o＾●）

ゆるり三宮店

ＴＥＬ：0120-844-041

こんにちは～(*´з`)

最近、運動をしないとな～と思ってるんですが

仕事終わりにするか、仕事前にするか…悩んでます。

そこで朝・晩のどのタイミングでより効果がよりあるのか

知りたくないですか？

知りたいですよね！？(笑)

はい！

そんな知りたいあなたへ、お教えしましょう（●＾o＾●）！(笑)

ずばり！！

両方効果があるんです！！

◆朝のランニング効果◆

朝のジョギングは体脂肪燃焼効果がとても高いタイミングです。

朝は1日のうちでもっとも体温が低い状態。

朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも

脂肪燃焼効果が期待できます(*´▽｀*)

夜走るより、短い時間で多くの脂肪を燃焼させることができます。

ただし、身体が目覚めていない状態ですので、ケガをしやすい状態といえます。

準備運動はしっかり行いましょう！

◆夜のランニング◆

朝に比べて、体を動かしやすく、長くランニングを楽しむことができます。1日のストレスから解放されてリフレッシュできる。夜ランニングはストレス解消に効果あり！

疲れそうに見えて、運動の刺激で発散させるので、翌日の疲れを持ち越さないのです。

ただし、ランナーは気づかれにくい、反射する素材のランニングウェアーやグッズやライトが効果的です。

ランニングで疲れた時はマッサージでも如何ですか(*^_^*)？

運動で刺激した筋肉をマッサージでリラックスさせる事で、より質の高い睡眠・疲労回復にも

繋がりますよ♪

ご来店お待ちしております～★

ゆるり三宮店

はい、どうも～(*´▽｀*)

今日は久しぶりに冬みたいに寒いですね((+_+))

こんな時におすすめの飲み物は

こちら！！

はい、お茶です。(笑)

しかし、ただのお茶ではなく、ゆず茶(*^-^*)

最近、私もハマり中の飲み物です★

柚子には元々ビタミンが豊富に含まれています。 その柚子を使ったゆず茶にはビタミンＣがレモンの約3倍も含まれているそうです！

効能としては、

風邪予防・疲労回復・抗癌効果・毛細血管の保護・消化の促進及び新陳代謝を円滑にするなどの効果があります。

その他にも女性の方にはありあがたい、美肌効果もあります(*´▽｀*)

ゆず茶の活用法は他にも★

チーズとフランスパンやクラッカーと一緒に乗せて食べたり…

ゆず茶とオイル、醤油を混ぜてドレッシングにしたり…

アレンジは沢山(^.^)/~~~★

ゆずパワーで今日も一日頑張りましょーーー（●＾o＾●）！！！

ゆるり三宮店

ＴＥＬ：0120-844-041

こんにちは(^^)/

毎日お客様の身体をほぐしていると、猫背気味の方が

多いな～と感じる今日この頃…。

猫背になってしまうと、様々な原因があります。

原因(◎_◎;)

①現代の便利な生活環境に慣れて、筋力低下のせいで正しい姿勢を保つ事が難しくなってきている

②スマホの普及→悪い姿勢が定着してしまう。

③長時間座るような仕事に就いている人も猫背になりやすい

改善方法

①筋力アップで改善★

人間の体は筋肉によって支えられています。筋肉のバランスによって真っ直ぐになったり歪んだりします。

方法♪

床にうつ伏せで寝ます。

そのまま両手で床に手えを付いたまま、上体を起こします。（上半身が反るようなポーズ）

この時、腕の力で上体を起こすと、腕の筋力を使うので、背筋で起き上がるようなイメージで上体を反るようにしましょう！

②ストレッチ

正しい姿勢にするためにはまず、関節機能を回復させるための運動を行い、次に縮んだ組織をストレッチしてあげる必要があります。

方法♪

後ろで手を組みます。

組んだまま、腕を上げていきます。

そうする事で、肩～背中にかけてストレッチがかかります。

その他にも、普段から意識する事も重要です(‘◇’)ゞ

それでも、背中がしんどいな―…

そんな時は私達のお任せ下さい！！(*^-^*)

しっかりとほぐさせて頂きます！！(*´▽｀*)

ゆるり三宮店

こんにちは(*^-^*)

今日は、土曜日！お仕事がある方もお休みの方も
そろそろ疲れが溜まっているのではないでしょうか？？

皆様、元気にお過ごしでしょうか？

あ～今週は忙しかった！！

そんなときこそ、マッサージです(*^_^*)
体の筋肉をほぐしていき、疲れを吹き飛ばそう！
代謝もＵＰするので、今の季節に最適！

マッサージを受けた後、少し汗をかきます。
要らないものを外にだし、血流を良くしています。
そこに、最後に水分を取ることにより、
より、体が回復しやすくなり、血液をサラサラにしてくれます。

ここで・・・水分についての豆知識！

1日に失われる水分量は？
⇒平均的な排出量は2.5～3リットルです。
ということは、それだけの水の量を摂取しなければなりません。
食べ物によって得られる水分や代謝水を考慮すると、飲料水として
必要な量は、1日に1.5リットル以上なのです。
あなたは、それだけ水分を摂っていますか？？

水分不足の人は注射が痛い？
⇒それは、ドロドロの血液が原因で痛くなるのです。
注射の痛さを左右するのは、注射の成分の濃度と
血液の血しょうの濃度と関係あります。
注射の成分が濃い場合、水分不足などで
血液がドロドロの状態（濃度が高い時）には
注射の成分がスムーズに体内に入っていかないので
痛く感じてしまうのです。

いかがですか？水分の重要さを少しわかっていただけたでしょうか？

喉が渇く前に水分補給を心掛けましょうー(^^)/

ゆるり三宮店

こんにちは(*´▽｀*)

今日は暖かいを越えて暑い！！((+_+))

運動したら半袖で十分なくらいの暑さですね(^.^)/

出会いと別れの季節…

この季節と同時に、この身体に有り余ったお肉ちゃんともおさらばしたい

今日この頃です(´・ω・`)(笑)

ダイエットには、色々な方法がありますが、一般的に多いのは、食事制限や運動をされる方が

多いのではないでしょうか？

今回は痩せやすいカラダを作る運動方法をご紹介します(*^-^*)

◆腹筋運動は痩せない×

腹筋運動でお腹もスリムにしたい！という方。

実は、腹筋をしても皮下脂肪は落ちないので、あまり効果は得られません。

◆有酸素を取り入れよう

有酸素運動は、比較的脂肪燃焼に効果があるとされています。
無理のないペースで、比較的長時間運動を行い、よく呼吸しながら運動することで、脂肪を分解しエネルギーを消費することができ、脂肪燃焼に効果的なダイエット方法となります。
もう少し詳しく言えば、酸素を十分に摂りこむことができ、この酸素を使って体内の脂肪をエネルギーに変えることができるのです。
15分から20分くらい続けると、運動に使うエネルギーに糖質と脂肪が半分くらいの割合で使われ始めますので、数10分続けられるような無理のないペースで行うのが好ましいです。

なるほど！

筋トレだけしても痩せない、という事ですね！

皆さん！

運動するなら有酸素運動をすると良いでしょう(*´▽｀*)♫

ゆるり三宮店

こんにちは★

最近休みをどう過ごすか悩んでいるideです( ｀ー´)ノ

そして昨日は休みだったので、映画でも観に行ってリフレッシュしよー♪

と思っていたのに、生憎の雨…(+_+)

なので部屋の掃除をしました！！

お蔭で心もスッキリ～☆₊しました(*^-^*)

でも、掃除って意外と運動量が大きいですね(; ･`д･´)

掃除をすると大体ウォーキングと同じくらいの運動量があり、¹時間行うと、縄跳び20分分の運動量に相当するそうです！

そりゃ疲れる訳ですね；；

なので、その後マッサージに行って身体をリフレッシュさせてきましたー！

最近、脚のむくみも気になるので、フットマッサージもしようかな～(*^-^*)

やっぱり、遊んだ後や疲れた後のマッサージは格別！！

当店でも、全身もみほぐし30分コースからフットマッサージ、そしてそしてヘッドマッサージもオプションで追加できます！！

組み合わせも自由！！

お好きなコース、時間でセットもできちゃいます(*´▽｀*)♫

是非是非来て下さい～★

ゆるり三宮店

TEL：0120-844-041

こんにちは(*^-^*)

今日は快晴ーーーーーー（●＾o＾●）

どこかに行きたくなっちゃう暖かさですね♪

しかーし！

こんな時こそ、しんどいのが花粉症にお悩みの方(+_+)

この症状を和らげるには、鼻の通りを良くしたり、
鼻や目の粘膜の炎症を鎮めたりするケアが必要！

薬を飲んでもいいのですが、
毎日の事なので続くと体に悪いかな？
なんて思って、
薬に頼らずに”鼻水・鼻づまり”を解消・改善できるにはどうしたらいいのか調べてみました！

同じくつらい日々を送っている人は
アロマテラピーを使った方法を試してみませんか？

ユーカリ

コアラがよく食べている事でも有名なユーカリ。
【香り】心に活力を与えるようなシャープな香り
【効果】のど飴などによく配合されていることからもわかるように、鼻や喉に良い植物として古くから珍重されています。
【注意ポイント】
ユーカリは、目、鼻、肌を刺激することがある、かなりパワフルな性質をもちます。マスクに直接、落とすなどはオススメできません。

ペパーミント

【香り】やや冷たさも感じるミントの香り。
【効果】鼻づまりや咳を鎮め、偏頭痛にも。
【注意ポイント】
ペパーミントは目の粘膜を刺激することがありますので、やや分量は減らし気味で使いましょう。また、顔の近くで使うと目がスースーします。スプレーを顔のほうに向けて振ったりしないように気をつけて。また、マスクに直接、落とすなどはオススメできません。

ラベンダー

【香り】フローラルなとても清潔感のある香り
【効果】炎症を鎮め呼吸を楽にし、すっきりさせる

フランキセンス