こんにちは(*´▽｀*)

今日は暖かいを越えて暑い！！((+_+))

運動したら半袖で十分なくらいの暑さですね(^.^)/

出会いと別れの季節…

この季節と同時に、この身体に有り余ったお肉ちゃんともおさらばしたい

今日この頃です(´・ω・`)(笑)

ダイエットには、色々な方法がありますが、一般的に多いのは、食事制限や運動をされる方が

多いのではないでしょうか？

今回は痩せやすいカラダを作る運動方法をご紹介します(*^-^*)

◆腹筋運動は痩せない×

腹筋運動でお腹もスリムにしたい！という方。

実は、腹筋をしても皮下脂肪は落ちないので、あまり効果は得られません。

◆有酸素を取り入れよう

有酸素運動は、比較的脂肪燃焼に効果があるとされています。
無理のないペースで、比較的長時間運動を行い、よく呼吸しながら運動することで、脂肪を分解しエネルギーを消費することができ、脂肪燃焼に効果的なダイエット方法となります。
もう少し詳しく言えば、酸素を十分に摂りこむことができ、この酸素を使って体内の脂肪をエネルギーに変えることができるのです。
15分から20分くらい続けると、運動に使うエネルギーに糖質と脂肪が半分くらいの割合で使われ始めますので、数10分続けられるような無理のないペースで行うのが好ましいです。

なるほど！

筋トレだけしても痩せない、という事ですね！

皆さん！

運動するなら有酸素運動をすると良いでしょう(*´▽｀*)♫

ゆるり三宮店