こんにちは～(*´з`)

最近、運動をしないとな～と思ってるんですが

仕事終わりにするか、仕事前にするか…悩んでます。

そこで朝・晩のどのタイミングでより効果がよりあるのか

知りたくないですか？

知りたいですよね！？(笑)

 

はい！

そんな知りたいあなたへ、お教えしましょう（●＾o＾●）！(笑)

 

ずばり！！

 

両方効果があるんです！！

 

◆朝のランニング効果◆

朝のジョギングは体脂肪燃焼効果がとても高いタイミングです。

朝は1日のうちでもっとも体温が低い状態。

朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝率も高まり、日中のちょっとした動きにも

脂肪燃焼効果が期待できます(*´▽｀*)

夜走るより、短い時間で多くの脂肪を燃焼させることができます。

ただし、身体が目覚めていない状態ですので、ケガをしやすい状態といえます。

準備運動はしっかり行いましょう！

 

◆夜のランニング◆

朝に比べて、体を動かしやすく、長くランニングを楽しむことができます。1日のストレスから解放されてリフレッシュできる。夜ランニングはストレス解消に効果あり！

疲れそうに見えて、運動の刺激で発散させるので、翌日の疲れを持ち越さないのです。

ただし、ランナーは気づかれにくい、反射する素材のランニングウェアーやグッズやライトが効果的です。

 

ランニングで疲れた時はマッサージでも如何ですか(*^_^*)？

運動で刺激した筋肉をマッサージでリラックスさせる事で、より質の高い睡眠・疲労回復にも

繋がりますよ♪

ご来店お待ちしております～★

 

ゆるり三宮店