猫背が気になる…((+_+))

こんにちは(^^)/

毎日お客様の身体をほぐしていると、猫背気味の方が

多いな~と感じる今日この頃…。

猫背になってしまうと、様々な原因があります。

 

原因(◎_◎;)

①現代の便利な生活環境に慣れて、筋力低下のせいで正しい姿勢を保つ事が難しくなってきている

②スマホの普及→悪い姿勢が定着してしまう。

③長時間座るような仕事に就いている人も猫背になりやすい

 

改善方法

①筋力アップで改善★

人間の体は筋肉によって支えられています。筋肉のバランスによって真っ直ぐになったり歪んだりします。

方法♪

床にうつ伏せで寝ます。

そのまま両手で床に手えを付いたまま、上体を起こします。(上半身が反るようなポーズ)

この時、腕の力で上体を起こすと、腕の筋力を使うので、背筋で起き上がるようなイメージで上体を反るようにしましょう!

 

②ストレッチ

正しい姿勢にするためにはまず、関節機能を回復させるための運動を行い、次に縮んだ組織をストレッチしてあげる必要があります。

方法♪

後ろで手を組みます。

組んだまま、腕を上げていきます。

そうする事で、肩~背中にかけてストレッチがかかります。

 

 

その他にも、普段から意識する事も重要です(‘◇’)ゞ

 

それでも、背中がしんどいな―…

そんな時は私達のお任せ下さい!!(*^-^*)

しっかりとほぐさせて頂きます!!(*´▽`*)

 

ゆるり三宮店