ストレッチでリンパ解消★

こんにちは!

ゆるりプレミアム三宮店でございいます!

まず、デスクワークや家事などで長い時間同じ姿勢を続けていると、

一部の筋肉が緊張し、そこに乳酸がたまってきます。

さらに動かさない筋肉は血行が悪く、乳酸が流れ出にくいため、なかなか疲れが取れません。

筋肉に過剰に溜まってしまった乳酸を排出するには、リンパ管へと流してあげることが必要です。

そこでおすすめなのが深部のリンパに働きかけるストレッチ。

 

オイルを付けて流さなくても、ストレッチで滞った老廃物を流してあげる事ができますので、

試してみて下さい☆

 

まずは、手を横に90度まで上げ、反対の手は背中に回します。その後ゆっくり首を回すだけ★

★腰のだるさに効くストレッチ(腰のリンパに働きかける)

(1)腰幅に足を広げて立つ。

(2)両手で太もものを抱えるように持ち、腰を丸める。

(3)膝を曲げて首の力を抜いて10秒キープ。腰が伸びている感じが実感できたらOK。

これを5セット繰り返します。

 

当店でも、もみほぐしコースにてストレッチを取り入れていますので、身体が硬い!!
一人じゃできない!という方は私達がお手伝い致します(*^-^*)!

ご希望の方は、担当スタッフまで申しつけ下さい!

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501

営業時間 11:00~21:00

tel:078-391-6577

#全身もみほぐし #リンパマッサージ #フットマッサージ #ヘッドマサージ #駅近 #完全個室 お電話はこちらから♪

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こんな経験ありませんか?

こんにちは(*^▽^*)

ゆるりプレミアム三宮店でございます!

皆さん、何もない所でコケたorコケそうになった経験はありませんか?

実際私も、平地で歩いていて、つまづいた経験が何度か…(◎_◎;)

 

実はそれ、筋肉の衰えのサインかもしれないですよ!!

足を持ち上げ、それを安定して支える筋肉には、

大腰筋、中臀筋、前脛骨筋、膝関節の屈曲筋などのたくさんの筋肉が相乗的に

関わっていますが、1つでも弱くなれば、足を持ち上げ、踵から着地するという

本来の歩行姿勢を保つことが難しくなります。

その多くが、足を持ち上げる力が弱くなっているせい。
足をちゃんと上げないと、踵がつく前に、先につま先が地面に触れてしまって、引っかかりやすくなります。

特に、階段の上り下りが昔よりつらくなった、歩いていてつまずきやすくなったという人は、

筋力の減少がかなり進んでいる証拠かもしれないですよ(>_<)

 

そこで、正しい歩き方を皆さんに紹介さえてもらいます☆

①つま先を進行方向に向けて歩く。
②着地は、踵から行う。
③足裏の体重移動を意識する。
④背中を真っ直ぐにし、重心を前方にかける。
⑤足指で地面を押し出す。

すり足で歩くことは、何かにつまずく危険性が高くなります。

そのためにも、しっかり足を上げて歩行を心掛けると良いでしょう(^^)/

 

女性の方は、ヒールを履く機会が多く、高いヒールだと踵から着くのが

困難になります(>_<)

適度な高さ(ベストは5cm程度)のヒールをおすすめします(*^▽^*)

 

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501

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偏平足

皆さん、こんにちは(*´▽`*)

突然ですが、皆さん「偏平足」という言葉を一度は聞いた事があると思います。

でも、何故偏平足になるのか、偏平足だとどうなるのか、どうやって改善するのかまでは

中々知っている人も少ないはず。

そこで今日は、日本人に多い偏平足についてご紹介します(^^)/

 

まず、足にはアーチ構造があり、効率よく体重をささえています。

内側のくるぶしの下に、アーチをつり上げる働きをする後脛骨筋の腱が通っています。

年齢による腱の変性や体重の負荷によって、この腱が断裂すればアーチは低下します。

成人期の扁平足は女性に多く発生します。

改善方法としては、

「運動治療」

偏平足の治療法の中心となるのが運動療法です。元々、土踏まずは足の筋肉が発達することで作られていくものなので、足の筋肉を鍛えることで偏平足を改善することが出来るというわけです。子供の偏平足は裸足で歩かせたり、運動させたりすることで自然に改善されていきます。大人の偏平足の場合は、足の指で物を摘む訓練が最適です。足の指で握ると、土踏まずの部分の筋肉が刺激されて偏平足の改善に効果を発揮します。

 

「靴の中敷き」

靴の中敷(インソール)を偏平足に対応したものに変えるのも効果的です。中敷の交換は、偏平足の改善に効果があるというわけではなく疲労の軽減などに効果があるものです。しかし、運動をする場合には必要なものであるといえます。

「装具の着用」

外反偏平足が重症の場合、専用の装具を付けて症状の改善を図ります。偏平足用の装具は靴型のものと、乳幼児に見られる偏平足による股関節脱臼を改善するための「リーメンビューゲル」という下半身に装着するものがあります。

 

いかがでしたか?

かくゆう私も偏平足が故に、足底筋膜炎になり、一時期は痛すぎて歩くのも困難でした(+_+)

そんな時は、足指で、ぐーちょきぱーを繰り返し行ったり、タオルを指で掴んでいくトレーニングを行うと治りました!!

 

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入浴DEストレッチ★

皆さんこんにちは!!

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます!\(^o^)/

最近、呑み過ぎだ、、、と感じていたので禁酒を頑張っていましたが

その禁酒というのも忘れ、ついつい一杯やってしまいました(ー_ー)

開始して一週間も持っていません。(笑)

来年は、強い意志とそれを貫く忍耐力を身につけれるような年にしたいと思います!!(>_<)

 

さてさて、今日も安定の寒さ。

寒いと身体に力が入って、余計に凝っちゃいますよね(;O;)

しかも寒いせいか運動するという気にも中々ならず・・・

ぶくぶくと冬太りという。。。

かくゆう私も、毎年成長していってます(+_+)

そこで、今日は冬の凝りや冬太り対策を教えちゃいます!!

寒い時期はやはりお風呂に浸かりたくなりますよね?

温かいお湯に浸かれば、寒さから来るストレスや疲れもリリースされます。

寒いと肩に力が入り、背中も丸まり、首、肩、背中はガッチガッチに。

解決策としては、運動やストレッチで血液循環をよくするのがいいのでしょうが、寒さで体を動かすのも億劫ですよね。

☆背中のストレッチ

1、両手を胸の前で組む

2、ゆっくりと息を吐きながら組んだ手を少しずつ前に伸ばす。

3.腕を前に伸ばしきったら、目線はお臍に向け、じわじわと背中を伸ばしましょう。また、肩と耳は遠く離し、肩甲骨から手のひらが遠く離れるように、腕は伸ばしましょう。そのまま10秒。

このストレッチでは、主に肩甲骨周辺の僧帽筋をストレッチし、背中の疲れを解消します。このストレッチのポイントは、お腹の腹筋を(丸めるように)使い、腰から背中、首の後ろまでをグーッと後ろに押し出し、背骨、頸椎を伸ばすように意識することです。是非、大げさなくらいお腹を丸め、背中を縦、横に伸ばして褐色脂肪細胞を活性化させて下さい。

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平成最後の年末年始

こんにちは!

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます(*^_^*)

今年も残り3日となりました。。。

2018年もあと少し。

そして平成最後の年越しですね。来年はなんという年号になるのでしょう??

イニシャルが被ってしまってはいけないので、当然「S・H」はないでしょうね。。。。

噂では「A」というのが新しい年号のイニシャルになるのでは!?

とささやかれているみたいです!!感じでいうと大安の「安」という漢字が使われるのでは

ないかどうか。。。

5月で年号が変わるという事もあり、祝いの祝日も増えたので、なんと来年のGWは10連休!!\(◎o◎)/

この10連休が確定してから、旅行会社に旅行の問合せが7倍に増えたそうですよ(゜o゜)(笑)

話は逸れましたが、今年は異常気象が多い年でこの冬も急な寒さに変動していきました。

そのせいか、身体の不調を訴える方やいつもの冬よりコリがひどい、、、という声をよく耳にします。

急な気候の変化は身体への負担も大きく、体調を崩しやすくなってきます。

「まだ風邪も引いていないし、大丈夫!!」と思っていてはいけません!!

疲れは急にきます!!

疲れをため込んで来られるのではなく、疲れ切る前に是非お越しください。

コリが固まりきる前にほぐしましょうーーーー!!!

年内は大晦日まで営業★

新年は2日12時~営業いたします\(^o^)/

年内に新年のご予約も可!!

年内のご予約も空きはございます!!

ご予約・ご来店お待ちしております☆

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さむ~い冬になってしまいがち

こんにちは!!

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます!!

随分寒くなって来ましたねぇ。
ゆるり加古川店も外から聞こえる風の「ピューピュー」と言う音が聴こえてくるようになりました。
これだけで寒い

さて、本題に入ります。
いきなり寒くなったので、肩コリなどの体の不調があちこちに出てきてませんか?

寒くなると丸くなる背中!
これはとてもよくないんですよ。
背中が丸くなると、肩や背中はもちろん、胸の筋肉である大胸筋やその中にある筋肉も硬くなり猫背の原因になることも、、、
これが肩コリの原因の1つなんですよー。

頭痛や、腰痛の原因になったりします。

それに内蔵にも良くないことが(・・;)
やっぱり丸くなる背中にお腹が圧迫され、内蔵も縮んだ状態のままになってるのでお通じが悪くなったり、胃が痛くなったり、、、
色々と不調が出てくることがあるんです。

そうならない為にも早めにマッサージで対策を!

しっかりゆるりでほぐして、体の血行もよくして、夜はお風呂で(43度までのぬるま湯で!)ゆっくり温めて体をしっかり温めて下さい。

冷えは万病の元です!

身体をケアして、気持ち良く新年を迎えましょう\(^o^)/

 

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

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営業時間 11:00~22:00(最終受付21:00)

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11月スタート

こんにちはヽ(^o^)丿 ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日はちょっと曇り空ですね。

昨日はハロウィンで渋谷のセンター街ですごい人人人でしたね。逮捕されてる人も何人か

いていつからこんなに日本はハロウィンを騒ぐようになったんでしょうか(笑) コスプレに

全然興味のないわたしはかなり見て見ぬふりでした(^^)/~~~ 仕事帰りに何人かコスプレ

してる人を見ました。が、やっぱりハロウィンは子供の為にあってほしいなーと思った(笑)

あのかぼちゃのハロウィン模様は好きだけど大人のためじゃなくてかわいい子供のコス

プレ姿見たかったなぁ\(^o^)/ そして、当店でも早速気分はクリスマスへと。店内の

ディスプレィを変えてます。街中も昨日までハロウィンだったのに一気にクリスマスへと

変更するの大変ですね。ここ何年かはあまりクリスマスモードではなくなんとなく過ぎ去る

感じがしてます。やっぱり子供の頃はどんなおもちゃがもらえるか楽しみで早く寝たりして

わくわくしたクリスマスでした。今はめちゃくちゃ現実的になってしまった自分にがっかりし

てます(笑) 子供が出来たらまたそんな楽しみが待っているのかなーって思ったり。。。

さぁ。がんばろがんばろ\(^o^)/ 今年も後二ヶ月ですよ。みなさん、やり残し

たことはさっさと今年中に出来る事をしておきましょ~友達がまだ寒くなる前にベランダ

にの掃除をしたそうですがウタマロが大活躍だったそうです。我が家もやってみようかな

と思ってます。今日は比較的ご予約がお取りで来やすいと思いますので早めのご予約を

お待ちしております。

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今だけキャンペーン実施中♪

ども!ゆるりプレミアム三宮店でございます(^^)v

 

皆さん、今日も元気ですかーーー!?

元気があれば何でもできる(*^_^*)♪

元気すぎて、昨日は夜中に何故かホットケーキを焼きました!!

自分でも、何故あんな時間から作ったのか謎です(*_*)

しかも、牛乳なかったのでちょうど買いだめしていた豆腐」でアレンジして

作ってみました\(^o^)/

今回は絹豆腐で作ってみましたが、、、、これはビックリ!!(゜o゜)

豆腐で作ったホットケーキって意外とふんわりふくらむという事実!!

牛乳ではない分、さっぱりとした味ですが、はちみつかけたりすれば

何の問題も無し♪♪

いやーこれはヘルシーだしふんわり焼けるしで、おすすめですよ(*^_^*)♪♪

 

さて!!

前回、池田のブログより告知しましたが

只今 「「スペシャル3時間フルコース」」 キャンペーンを実施中ですよ☆

当店の全てのコース

*もみほぐし

*リンパマッサージ

*フットマッサージ

*ヘッドマッサージ

これを全てやっちゃいます!キャンペーンです(^^)v

それぞれの施術時間はお客様のカラダの状態をみながら決める事もできます☆

こちらのコース、本日までです!!!!

今なら20000円→18000円で受けれます!!

これから夏の疲れが出て来始める頃です。

早めのケアをして、秋を迎えましょう\(^o^)/

ご予約お待ちしております~(●^o^●)

もちろん!

他のコースのご予約も事前予約可能です☆

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季節の変わり目に気をつけたいこと。

こんにちは!

井出です(*^_^*)

今日で長い方のお盆休みも最終日!!

気候もめちゃくちゃ涼しくて過ごしやすい一日ですね♪♪

このお盆休みは皆さん、どうでしたか?\(^o^)/

私は仕事だったので、特にどこも行ってはいませんでしたが

ご来店されるお客様も、実家に帰省してきた!という方が多数ご来店

して下さいました☹

数あるマッサージ店から当店を選んで頂き、本当に感謝です☆★

 

さて!

今日は夏に多い台風!その気候変化によって起こりうる体調の変化についてです。

皆さん、こんな経験ありませんか?

「なんだか、今日はいつもより身体が怠い」

「風邪でもないのに、頭痛がする。」

「天気が悪いと古傷が痛む。」などなど、、、

いつもより体調が優れない、そんな時、天候が悪かったりしていませんか??

実は、それは「気圧の変化」によって起こっているんです!\(◎o◎)/

普段感じる事はありませんが、空気には重さがあり、私達は外気圧に押しつぶされないように

押し返しています。

低気圧のなると、カラダは外気圧に対応して圧を下げようとするのですが、その結果!!

小さな細胞たちが膨張し、拡張した血管や細胞自体が周囲の神経や傷を圧迫させてしまい、

痛みを引き起こしています。

これが原因で、偏頭痛や古傷の痛みの原因となっています。

【対策】

気圧の変化は「耳」で感じ取り、三半規管などに影響を与えている場合が多いそうです。

その為、痛み止めの鎮痛剤ではなく、酔い止めの方が効果を感じ取れる、と言われています。

また、事前に天気予報をチェックし、前もって無理のないスケジュールを組む事を

おすすめします!

 

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人間って身体の半分以上が水分っ!?

こんにちは!!

今日も、あっつ~い(>_<)!!!!

うだるようなこの暑さ(>_<)

気温も、最高気温37℃まで上がるそうですよ、、、(+o+)

皆さん、出掛ける際は必ず小まめに水分補給を取って下さいね!!

 

 

そして、始まりました!!

3連休の初日!!\(^o^)/

さいっっっっっこうの晴天なのは嬉しい限りですが、

この暑さは本当にやめて欲しいですよね(>_<)

先ほども言いましたが、くれぐれも水分補給は小まめに!

実際に、「喉が渇いた。。。(+o+)」

と思った時は、

軽い脱水症状になっていると言われています。

 

人間は身体の約70%が水分と言われており、汗をかいていなくても

僅かながらですが、毛穴から蒸発しているそうです。

その為、1時間に一回は、コップ1杯分くらい水分を摂った方が良いそうですよ(゜o゜)

因みに!!!

アルコール類は利尿作用があり身体に吸収する前に出ていってしまう為、

摂取するどころか、体内にあった水分まで奪われてしまうのでおすすめしません(>_<)!!

熱中症で、楽しい連休を無駄にしない為にも、日ごろからの対策が大事ですね。

私も、室内だから、、、と気を緩めず小まめに水分補給をしながら頑張りたいと思います(●^o^●)

 

本日も、空きあります☆

全力で休みを満喫する為にも、日々の疲れをリセットしませんか?

ご予約お待ちしております\(^o^)/

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501 営

業時間 11:00~22:00(最終受付21:00)

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FAX:078-391-6577

TEL0120-844-041

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