こんにちは（●＾o＾●）　ゆるりプレミアム三宮店です

どれだけ肩こりに効果のある対策をしてみても、一向に肩こりが良くならないという人は多いかもしれません。

そのような時には、何か他のことが潜んでいることを探ってみる必要があるかもしれません。

単に肩こりがひどい状態になっているのだと思い、いつも通りの肩こり対策しかしていなかったら実は違う別の病気を患っていて、肩こりはあくまでもその病気の初期症状だったということも案外多い話なのです。

普通の肩こりであれば、完全とはいかないものの、ある程度の対策さえ講じていれば、ある程度症状が和らいでくるものです。

しかし、全く良くならず、改善するどころかさらに症状が悪化していったり、めまいや頭痛などの他の症状が見られた場合は一度病院に行くようにしましょう。

肩こりの症状が出る病気は、心臓病や、肝臓病などの内臓疾患や、高血圧症が挙げられます。

このような病気から起こる肩こりは、通常の肩こりとは別の場所が凝ることが多いそうなので、どれだけ対策をしていても改善しない場合はやはり診察を受けるようにしましょう。

どんな病気でもそうですが、症状が現れた時期や、痛みを感じる場所など、自分の身体を日頃から確認していくことが大切です。

また、病気ではないものの、ストレスが溜まっていたり、歯並びが悪いといったことからも肩こりは起こりやすくなるので、きちんと原因を把握するようにしましょう。

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

当店までのアクセス、お問い合わせなどはこちらをクリックして下さい↓

Google検索

ゆるりプレミアム三宮HPはこちらをクリック

ネット予約はこちらから→楽天ビューティー

ゆるりプレミアム三宮、LINE＠はじめました！友だち追加するだけでお得なクーポンプレゼント！他にも、様々なキャンペーン情報やLINE友だち限定のお値引やサービスのクーポンなどもいち早くお届けいたします！

LINE@友だち追加はこちらから→ゆるりプレミアム三宮LINE@

ご予約お待ちしております♪

#全身もみほぐし #リンパマッサージ #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #駅近 #完全個室 #三宮マッサージ

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは、ゆるりプレミアム三宮店です。

最近、Google検索からホームページを見て良さそうだったので来ました、と来てくださる新規のお客様が多く、ありがたい限りです。特にご夫婦やカップルなど、ペアでのご来店が増えています！しかしながら、当店のベッド数やほかのお客様のご予約の関係で、2名様同時のご案内ができかねることもしばしば。。。

そのためゆるりでは、前日以前や当日のお昼頃など早めのお時間に、インターネットからのご予約(楽天ビューティー)またはお電話でのご予約(078-391-6577)をされることをおすすめしています。

特に土日祝日は午前中の間にほとんどご予約がいっぱいになってしまうこともありますのでご注ください(>_<)皆様のご来店お待ちしております！

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

当店までのアクセス、お問い合わせなどはこちらをクリックして下さい↓

Google検索

ゆるりプレミアム三宮HPはこちらをクリック

ネット予約はこちらから→楽天ビューティー

ゆるりプレミアム三宮、LINE＠はじめました！友だち追加するだけでお得なクーポンプレゼント！他にも、様々なキャンペーン情報やLINE友だち限定のお値引やサービスのクーポンなどもいち早くお届けいたします！

LINE@友だち追加はこちらから→ゆるりプレミアム三宮LINE@

ご予約お待ちしております♪

#全身もみほぐし #リンパマッサージ #フットマッサージ #ヘッドマッサージ #駅近 #完全個室 #三宮マッサージ

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

阪急三宮駅から徒歩5分にある　ゆるりプレミアム三宮店　です！

最近はデートでマッサージに行くカップルが増えています。

特にフットマッサージが人気です。

足のお疲れには是非「フットマッサージ」を～

ゆるりプレミアム三宮店　←アクセス情報はこちら

こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

最近ご来店頂くお客様の中で、特に多いのが「デスクワーク」

肉体労働でなく身体への負担が少ないのに何故凝るのだろう？と思った方もいるはず。

実は、座り仕事が一番身体への負担が大きい姿勢だと言われています。

何故なら、長時間座っていると筋肉を動かす動作が少なく、一定の箇所にしか負担がかからなくなってしまうからです。

そうなってくると、血流の流れも悪くなり、筋力も衰えてくる為

「凝り」や「冷え」に繋がってきてしまうのです。

健康が一番の財産！！とよく聞きますが、本当にその通りだな、と。

若いうちは筋肉も柔らかくしっかり付いているし、身体を動かす機会が多かった為

凝りなど私も無縁でした。

が、社会人になってから殆ど運動しなくなると、極度の冷え症になってしまいました(>_<)

常に足先は冷たいまま、目の疲労で肩こりや腰痛もしばしば。。。

普段からの姿勢や生活習慣を見直さなければなりません。

特にデスクワークでは、どうしても姿勢が崩れがちに。

そこで今回は肩首に一番負担が少ない座り方を紹介します！！

まずは、NGな座り方の紹介。

①背もたれにもたれている

②背中が丸くなっている

③足を組みながら作業している

↑

特に三番は骨盤の歪みの原因にもなりますので避けて下さい！

正しい座り方☆

①椅子に対して深く座りましょう。背もたれがある場合は、座面よりこぶし一つ分空けると理想的です☆

②椅子の高さは足裏が丁度地面に付く程度！←パソコンの高さの関係上出来ないのであれば足元に地面の代わりとなる台など置くと良いですよ☆

③パソコンとの目線はまっすぐの位置に！

④横から見た時に、お尻側の高さが膝側の高さよりも下の位置になっている椅子を使っているか。

⑤背もたれも欲しい！背骨のS字に沿った背もたれが肩甲骨下まであるか。

これが出来ている人は、肩や首の凝りがマシなはず！！

椅子の買い替えが無理、などどうしても凝ってしまう人は

首や肩を温めて下さい！☆

硬くなった血流の流れを良くして、コリ緩和に繋がりますよ(*^_^*)

実践できるものがあれば、参考にしてみて下さい～☆

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます(^○^)♪

いきなりですが、最近趣味何？と聞かれることが何故か多くて、、、

いつも「ありません！」という私。

しいて言うなら、映画鑑賞。というけど

自分の好きな物（ミーハーなのでメジャーなやつばっかり）しか観ない為

マイナーな映画をつっこまれると、全く話が続きません、(笑)

皆さんは、どんな趣味を持っていますか？

最近、三宮から元町方面へ歩いて行く道中に、「ボクシングのトレーニングジム」

が新しく出来たらしいです。

いわゆる、リア充女子という方々が行っているのでしょう。。私には眩しすぎます(+o+)！(笑)

そして、外からレッスン教室まで行く廊下が見えるようになっていますが、

皆、綺麗でスタイルが良い、、、、＼(◎o◎)／

行く必要あるのかな？と疑問に思うくらいでした。(笑)

身体を動かすのは好きなので（ただ行動に移すまでがかなり長いタイプです）

気が向けば行ってみたいな~！！（←こういってる限りはおそらくやる気が出るのは数年後。(笑)）

と思った今日この頃です。

この近辺でおすすめのジムや教室があれば教えて下さい~！！(笑)

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは！

ゆるりプレミアム三宮店でございいます！

まず、デスクワークや家事などで長い時間同じ姿勢を続けていると、

一部の筋肉が緊張し、そこに乳酸がたまってきます。

さらに動かさない筋肉は血行が悪く、乳酸が流れ出にくいため、なかなか疲れが取れません。

筋肉に過剰に溜まってしまった乳酸を排出するには、リンパ管へと流してあげることが必要です。

そこでおすすめなのが深部のリンパに働きかけるストレッチ。

オイルを付けて流さなくても、ストレッチで滞った老廃物を流してあげる事ができますので、

試してみて下さい☆

まずは、手を横に90度まで上げ、反対の手は背中に回します。その後ゆっくり首を回すだけ★

★腰のだるさに効くストレッチ（腰のリンパに働きかける）

（１）腰幅に足を広げて立つ。

（２）両手で太もものを抱えるように持ち、腰を丸める。

（３）膝を曲げて首の力を抜いて10秒キープ。腰が伸びている感じが実感できたらOK。

これを５セット繰り返します。

当店でも、もみほぐしコースにてストレッチを取り入れていますので、身体が硬い！！
一人じゃできない！という方は私達がお手伝い致します(*^-^*)！

ご希望の方は、担当スタッフまで申しつけ下さい！

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは(*^▽^*)

ゆるりプレミアム三宮店でございます！

皆さん、何もない所でコケたorコケそうになった経験はありませんか？

実際私も、平地で歩いていて、つまづいた経験が何度か…(◎_◎;)

実はそれ、筋肉の衰えのサインかもしれないですよ！！

足を持ち上げ、それを安定して支える筋肉には、

大腰筋、中臀筋、前脛骨筋、膝関節の屈曲筋などのたくさんの筋肉が相乗的に

関わっていますが、１つでも弱くなれば、足を持ち上げ、踵から着地するという

本来の歩行姿勢を保つことが難しくなります。

その多くが、足を持ち上げる力が弱くなっているせい。
足をちゃんと上げないと、踵がつく前に、先につま先が地面に触れてしまって、引っかかりやすくなります。

特に、階段の上り下りが昔よりつらくなった、歩いていてつまずきやすくなったという人は、

筋力の減少がかなり進んでいる証拠かもしれないですよ(>_<)

そこで、正しい歩き方を皆さんに紹介さえてもらいます☆

①つま先を進行方向に向けて歩く。
②着地は、踵から行う。
③足裏の体重移動を意識する。
④背中を真っ直ぐにし、重心を前方にかける。
⑤足指で地面を押し出す。

すり足で歩くことは、何かにつまずく危険性が高くなります。

そのためにも、しっかり足を上げて歩行を心掛けると良いでしょう(^^)/

女性の方は、ヒールを履く機会が多く、高いヒールだと踵から着くのが

困難になります(>_<)

適度な高さ（ベストは5ｃm程度）のヒールをおすすめします(*^▽^*)

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

皆さん、こんにちは(*´▽｀*)

突然ですが、皆さん「偏平足」という言葉を一度は聞いた事があると思います。

でも、何故偏平足になるのか、偏平足だとどうなるのか、どうやって改善するのかまでは

中々知っている人も少ないはず。

そこで今日は、日本人に多い偏平足についてご紹介します(^^)/

まず、足にはアーチ構造があり、効率よく体重をささえています。

内側のくるぶしの下に、アーチをつり上げる働きをする後脛骨筋の腱が通っています。

年齢による腱の変性や体重の負荷によって、この腱が断裂すればアーチは低下します。

成人期の扁平足は女性に多く発生します。

改善方法としては、

「運動治療」

偏平足の治療法の中心となるのが運動療法です。元々、土踏まずは足の筋肉が発達することで作られていくものなので、足の筋肉を鍛えることで偏平足を改善することが出来るというわけです。子供の偏平足は裸足で歩かせたり、運動させたりすることで自然に改善されていきます。大人の偏平足の場合は、足の指で物を摘む訓練が最適です。足の指で握ると、土踏まずの部分の筋肉が刺激されて偏平足の改善に効果を発揮します。

「靴の中敷き」

靴の中敷（インソール）を偏平足に対応したものに変えるのも効果的です。中敷の交換は、偏平足の改善に効果があるというわけではなく疲労の軽減などに効果があるものです。しかし、運動をする場合には必要なものであるといえます。

「装具の着用」

外反偏平足が重症の場合、専用の装具を付けて症状の改善を図ります。偏平足用の装具は靴型のものと、乳幼児に見られる偏平足による股関節脱臼を改善するための「リーメンビューゲル」という下半身に装着するものがあります。

いかがでしたか？

かくゆう私も偏平足が故に、足底筋膜炎になり、一時期は痛すぎて歩くのも困難でした(+_+)

そんな時は、足指で、ぐーちょきぱーを繰り返し行ったり、タオルを指で掴んでいくトレーニングを行うと治りました！！

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

皆さんこんにちは！！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます！＼(^o^)／

最近、呑み過ぎだ、、、と感じていたので禁酒を頑張っていましたが

その禁酒というのも忘れ、ついつい一杯やってしまいました(ー_ー)

開始して一週間も持っていません。(笑)

来年は、強い意志とそれを貫く忍耐力を身につけれるような年にしたいと思います！！(>_<)

さてさて、今日も安定の寒さ。

寒いと身体に力が入って、余計に凝っちゃいますよね(;O;)

しかも寒いせいか運動するという気にも中々ならず・・・

ぶくぶくと冬太りという。。。

かくゆう私も、毎年成長していってます(+_+)

そこで、今日は冬の凝りや冬太り対策を教えちゃいます！！

寒い時期はやはりお風呂に浸かりたくなりますよね？

温かいお湯に浸かれば、寒さから来るストレスや疲れもリリースされます。

寒いと肩に力が入り、背中も丸まり、首、肩、背中はガッチガッチに。

解決策としては、運動やストレッチで血液循環をよくするのがいいのでしょうが、寒さで体を動かすのも億劫ですよね。

☆背中のストレッチ

1、両手を胸の前で組む

2、ゆっくりと息を吐きながら組んだ手を少しずつ前に伸ばす。

3．腕を前に伸ばしきったら、目線はお臍に向け、じわじわと背中を伸ばしましょう。また、肩と耳は遠く離し、肩甲骨から手のひらが遠く離れるように、腕は伸ばしましょう。そのまま10秒。

このストレッチでは、主に肩甲骨周辺の僧帽筋をストレッチし、背中の疲れを解消します。このストレッチのポイントは、お腹の腹筋を（丸めるように）使い、腰から背中、首の後ろまでをグーッと後ろに押し出し、背骨、頸椎を伸ばすように意識することです。是非、大げさなくらいお腹を丸め、背中を縦、横に伸ばして褐色脂肪細胞を活性化させて下さい。

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます(*^_^*)

今年も残り3日となりました。。。

2018年もあと少し。

そして平成最後の年越しですね。来年はなんという年号になるのでしょう？？

イニシャルが被ってしまってはいけないので、当然「S・H」はないでしょうね。。。。

噂では「A」というのが新しい年号のイニシャルになるのでは！？

とささやかれているみたいです！！感じでいうと大安の「安」という漢字が使われるのでは

ないかどうか。。。

5月で年号が変わるという事もあり、祝いの祝日も増えたので、なんと来年のGWは10連休！！＼(◎o◎)／

この10連休が確定してから、旅行会社に旅行の問合せが7倍に増えたそうですよ(゜o゜)(笑)

話は逸れましたが、今年は異常気象が多い年でこの冬も急な寒さに変動していきました。

そのせいか、身体の不調を訴える方やいつもの冬よりコリがひどい、、、という声をよく耳にします。

急な気候の変化は身体への負担も大きく、体調を崩しやすくなってきます。

「まだ風邪も引いていないし、大丈夫！！」と思っていてはいけません！！

疲れは急にきます！！

疲れをため込んで来られるのではなく、疲れ切る前に是非お越しください。

コリが固まりきる前にほぐしましょうーーーー！！！

年内は大晦日まで営業★

新年は2日12時～営業いたします＼(^o^)／

年内に新年のご予約も可！！

年内のご予約も空きはございます！！

ご予約・ご来店お待ちしております☆

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～21：00

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～