どーもです!!
本日二回目の更新(*‘∀‘)
今日も雪降って寒いですね((+_+))
朝も寒すぎてベッドから中々出れず時間だけが刻々と…
過ぎてしまって、ギリギリですよね(+_+)(笑)
そうなると、朝の準備で朝ごはんを食べずに仕事に行く時が多々あるんですが、
朝食を抜くと、色々な要因になりますよね。
太ってしまったり、集中力が低下したり…色々ありますが、
実は、朝食を抜く=不健康という事もないようです。
ある研究では、朝食を食べている人と抜いてる人の健康状態を調査してみた所、
殆ど変らない結果が出たみたいです。
つまり、食べる食べないの問題ではなく、「食べる物」に要因があるようです(; ・`д・´)
朝食に不向きの食べ物
●菓子パン
最近では、マフィンやドーナツなどが朝食に出てくる事が多いですが、
栄養価があまり高くありません。
その為、エネルギーにもなりにくいという研究結果も出ています。
●オムレツ、スクランブルエッグ
卵には多くの脂質が含まれており、コレステロール値も高いです。
その為、卵が大量に使用されるオムレツやスクランブルエッグは
少し量が多いです。
目安は一日1~2個。
●フルーツジュース
スーパー等で買った、”濃縮還元”のジュースでも香りづけの為に色々な物が入っているものも
あります。
なので、自分で作ったジュースが良いでしょう。
出来ればそのままの方が一番良いみたい(^^)/
いかがでしたか?
一人暮らしの方は特に朝食を抜いてします方が多いのでは?((+_+))
食べ物に気を付けて健康的な朝食を摂りましょう(*^_^*)♪
では!(*’▽’)