こんばんは☆
村上です！！！！！
また雨が降ってきましたね～
雨が降ると頭痛が・・・と言う方もいると思います。
なぜ、雨が降ると頭痛が起きてしまうのかと言いますと、
雨が降るということは大気中の水分が飽和して、気圧が下がることが原因です。
これが原因となる頭痛は偏頭痛であり、その対処方法を知ることが大切です。
～対処法～
1.こめかみなど、痛みの元を冷やす
2.部屋を暗くして、安静にする
3.お茶などカフェインの含まれた飲み物を飲む
4.普段から栄養のある食事をする
～偏頭痛に有効な栄養素～
・マグネシウム
頭痛の原因である、脳血管の緊張を緩和させることで頭痛予防・軽減をしてくれる栄養素です。
逆に不足してしまうと、痛みに敏感な体質となったり、脳が興奮しやすくなったりして、よりひどい痛みに襲われる可能性があります。
多く含まれる食品としては、大豆や、アーモンド、魚介類などです。
・トリプトファン
トリプトファンは、体内ホルモンのセロトニンを増やす成分です。セロトニンは痛みを鎮静させる作用があります。
心を落ちつける効果もあることから、うつ病治療にも用いられている成分です。多く含まれる食品は、乳製品や、大豆製品、アーモンドなどがあります。
のセロトニンは、規則正しい生活や、体内時計が調整されることでも増やされます。生活習慣と、トリプトファンで、セロトニンと心身の健康を得ることができます。
・ビタミンＢ2
上記のトリプトファンと同様で、セロトニンが体内で放出されるように作用してくれる栄養です。
頭痛薬にもよく用いられています。
食品ですと、うなぎや、レバー、卵黄といった食品に多く含まれています。
雨の日も元気にのりきりましょう☆
では本日もお待ちしております！
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ゆるりプレミアム三宮店
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