こんにちは(*´▽｀*)
ゆるりプレミアム三宮店 村上です☆
今日も六甲道からの更新です！
10月も最終日、そんな今日はハロウィンですね！
六甲道の商店街はハロウィンのイベントですごく賑わっておりますヽ(^o^)丿
六甲道の店内も少し前からハロウィン仕様となっております☆
ぜひぜひお立ち寄りください(*’ω’*)
ではスタッフ一同おまちしております( ｀ー´)ノ
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
ゆるりプレミアム三宮店
兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501
営業時間 11：00～24：00（最終受付23：00）
もみほぐし・リンパマッサージ・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc
年中無休で営業中！
お電話はこちらから♪ TEL0120-844-041
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
こんにちは( ｀ー´)ノ
村上です！！！！！
今日は骨盤について。
骨盤を動かすと下半身太りに効くと聞いて、
最近試しています！
寒くなってきて肉がつき始める時期ですね(; ･`д･´)
骨盤の歪みを正して痩せやすい体をつくりましょう！
骨盤が歪む主な原因は日常生活お動作にあります。
・片脚重心で立つ
・バックを常に片方の方にかける
・あぐらをかく
・脚を組んで座る
・うつぶせ、横向きで寝る
などなどです。
まずは正しい姿勢で骨盤を歪まないようにすることが大切です☆
それでも常に正しい姿勢でいるのは難しいですよね。
そこで簡単にできる骨盤体操をご紹介します！
１．アップダウン骨盤体操
壁に片手をついて胸を張ったまま 片足を前に直角にまで上げる
1秒止め
今度はその足を伸ばして後ろに上げる
左右それぞれ1日30回
２．セクシーグラビア骨盤体操
手は前でクロスして胸を隠すポーズ
そのままお尻を突きだすように腰から前屈する
1日30回
３．尺取（しゃくとり）骨盤体操
床に腰を下ろし 手を後ろにつく
足を上げたまま 胸の方に引き寄せる
その時上半身も寄せる感じで 尺取虫のように曲げたり伸ばしたりする
1日20回
４．ヨガ（しなやかな筋肉を保つ、歪まないポーズ）
足は肩幅に 腕は水平に横に伸ばす
手のひらは外を向けるように垂直にする
1日1回 できるだけ長く
骨盤を正してスリムボディを目指しましょう！
では(*´ω｀*)
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こんばんは☆
村上ですヽ(^o^)丿
今日は「卵かけご飯の日」らしいです！
TKGですね（＾ｕ＾）
たまに無性にたべたくなります！
卵とご飯と醤油。何であんなにおいしいんでしょうね(笑)
さて明日は10月最終日☆
そろそろお疲れも溜まってきたんではないでしょうか？？？
明日もゆるりは元気に営業中です！
店内もハロウィン仕様となっておりますので、
ぜひぜひ見に来てください＼(^o^)／
ではおまちしております☆
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こんばんわ☆
明日はハロウィンなので、ハロウィンについて調べてみました☆
ハロウィン、あるいは、ハロウィーンとは、毎年10月31日に行われる、古代ケルト人が起源と考えられている祭りのこと。
もともとは秋の収穫を祝い、悪霊などを追い出す宗教的な意味合いのある行事であったが、現代では特にアメリカ合衆国で民間行事として定着し、祝祭本来の宗教的な意味合いはほとんどなくなっている。
カボチャの中身をくりぬいて「ジャック・オー・ランタン」を作って飾ったり、子どもたちが魔女やお化けに仮装して近くの家々を訪れてお菓子をもらったりする風習などがあるようです(゜-゜)
よくトリック・オア・トリートって聞きますよね？
トリック・オア・トリート
子供たちは家々を回り、大人に向かって「Trick or Treat」と言ってお菓子をもらう。大人の側は、あらかじめ鍋やボウルなどに大量にお菓子を用意しておいて、やってきた子供たちにそれを与える。
ハロウィンに基地を訪問した際に、「Treick or Treat」と言う子供にお菓子をあげるジョージ・ブッシュ。
英語圏では、子供たちが「Trick or Treat (トリック・オア・トリート)」 という言葉（直訳では「いたずらか、ごちそうか」で、聞いている側としては「ごちそうをくれないと、いたずらしちゃうぞ」というニュアンスに聞こえる言葉）を唱えながら家々を訪ね、菓子を集めて回る習慣があるが、これは古い英語で wassailing と呼ばれるクリスマスの時期の酒宴の習慣に似た、ソウリング（souling）と呼ばれるヨーロッパの習慣から発展したらしい。
子供たちに訪問される側の大人たちは、子供たちのためにあらかじめお菓子を大量に用意して待つ。地域の大人たちと子供たちが交流できる機会になっている。
ティーンエイジャーになると、お菓子を集めるよりもむしろ庭木の枝にトイレットペーパーをかけたり家や車に鶏卵を投げつけるといったいたずらをすることがある。それを防止する方法もいろいろ考えられている。
外国の方はハロウィンの日は、仮装してお菓子を配りに行くのは、行事でみんなするみたい(*^_^*)
日本も最近は仮装がブームになってきつつあるので、当たり前の行事のなると楽しいのになあ＼(^o^)／
少しハロウィンについて調べてみました☆
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こんばんわヽ(^o^)丿♪
明日はハロウィンですね＼(^o^)／
明日はレディガガになってきます☆
イベント行事が大好きな
伊藤です＼(^o^)／
明日は私の愉快な仲間たち
女子7人で
ガガになってきちゃいます(｀´）！！
たくさんナンパされちゃうかな？？（笑）
いや、そうゆのは苦手なんです。
実わ。。
難波まで行ってきちゃいますよーーー
はしゃぎますよーーー
明日のために2か月ほど体力温存のため、
激しい遊びはしていません。
おとなしくしてました！！
月曜日に楽しい話沢山しますよーーー＼(^o^)／
聞きたい方は元町店まで来てください(^_-)-☆
今日の三宮にぎわってます(^_^)/~
ゆるりにもよってくださいな(*^_^*)
こんばんは＼(^o^)／
ゆるりプレミアム三宮店 村上です☆
明日はいよいよハロウィンですね！
ハロウィンと言えばパンプキン！かぼちゃ（＾ｕ＾）
今日はかぼちゃについて☆
かぼちゃは栄養成分を豊富に含む緑黄色野菜です。
かぼちゃは、β-カロチン（ビタミンA）が豊富なほか、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などをバランスよく含んだ栄養面ですぐれた野菜です。
この数多い栄養成分の中でも、含有量の多さで目をひくのがβ-カロチンです。
β-カロチンには、粘膜などの細胞を強化して、免疫力を高める働きがあります。
さらにβ-カロチンには、体を酸化から守る坑酸化作用もあります。
またかぼちゃには体を温める効果があるので、冷え性の方にはうってつけの野菜です。
温かいスープにして飲めば保温効果は抜群で、病後の体力回復にも効果があります。
かぼちゃにはいいところ満載☆
食事にとりいれて健康にやっていきましょうヽ(^o^)丿
では！
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こんばんは！
村上ですヽ(^o^)丿
昨日は伊藤さんに勤務後、ご飯をごちそうになりました☆
ゆるりのお客さんが経営しているお店につれていってもらったんですが、
出てくるもの全部おいしすぎました（＾ｕ＾）
そして気になったのが
タコの横に添えられた謎の白い春雨みたいな物体(゜-゜)！
見たことも食べたこともない物体。
コリコリしてておいしい！
今日になってめちゃくちゃ気になって調べると
「海藻クリスタル」というものでした！
すっきり！
食感が良くておいしいのでぜひ食べてみてくださいヽ(^o^)丿
海藻は低カロリーなのに栄養満点！！！！！
ぜひ適度に摂取してみてください☆
では！
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こんばんはヽ(^o^)丿
ゆるりプレミアム三宮店 村上です！！！！！
今日は牡蠣についてご紹介します☆
昨日の記事でも出てきましたが、牡蠣は冷え改善以外にも様々な効果があります。
カキは、ビタミンB１、B２などのビタミンや亜鉛などのミネラル、タウリンなどを豊富に含んでいる食品です。
カキのたんぱく質は、全ての必須アミノ酸と同時に12種以上の他のアミノ酸を併せ持っている良質のものです。
ビタミン類は、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・C・ビオチン・コリン・イノシトール・葉酸などが含まれています。
ミネラル類は、カルシウム・カリウム・リン・鉄・ヨード・マンガン・マグネシウム・銅・亜鉛・コバルトなどが含まれています。
また、私たちの活力源となるグリコーゲンも豊富に含まれています。
牡蠣の効果
＊二日酔い、悪酔い
＊貧血
＊冷え症
＊肝臓、眼精疲労
＊味覚障害
＊滋養強壮
などなど様々な効果があります！
そろそろ牡蠣がおいしい季節になってきました(*^_^*)
この冬はおいしい牡蠣を食べて元気に過ごしましょう☆
では！
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こんにちは（*^_^*）
村上です☆
寒くなってきましたね～
夜は特に冷え込む・・・
冷えで悩んでいる人は多いと思います。冷えや低体温は万病の元ともいわれます。
冷えは女性に多く、血行不良や更年期などが関係していると考えられています。
冷えの症状としては、手足の冷えなどの体の末端の冷え（末端冷え性）に伴い、女性の場合、肌荒れ、生理痛、生理不順、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが起こります。
また、下半身だけが冷える下半身型冷え症や体の内側（おなか）が冷える内臓型冷え性もあります。
冷えの原因は生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが冷えの主な原因です。
例えば、加工精製食品の取りすぎの傾向により、タンパク質・脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。
そこでおすすめなのが牡蠣！牡蠣には、亜鉛などのミネラルやビタミンB１、B２などのビタミンが含まれています。
ミネラル・ビタミンを豊富に含んだ食事をするのが難しい方は、ぜひサプリメントを活用してください。
他にもココアには体の冷え対策に有用な「体温保持効果」があることがわかったそうです。
ココアに含まれる『ポリフェノール』や『テオブロミン』は血管拡張作用があることが報告されており、特に手足の先の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられます。
体を温める食べ物や飲み物をとって、寒い季節も健康に乗り切りましょう！
冷えには、リンパマッサージも効果的です☆
ぜひお試しあれ（*^_^*）
ではおまちしております！
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こんにちは＼(^o^)／
ゆるりプレミアム三宮店 村上です！！！！！
昨日は休みで予定もなかったので、家に引きこもろうと思ったんですが、笑
唐突にワンピースが読みたくなったので、ブックオフでひたすら立ち読み(笑)
何回読んでも胸が熱くなりますねヽ(^o^)丿笑
また読みに行こう（＾ｕ＾）
何時間も立ちっぱで読んでたので、肩と腰がやられました。
なので初のマッサージを受けてきました！
最初はドキドキでしたが、気持ち良すぎて爆睡でした（*^_^*）
はまりそうです！
みなさんも疲れたらぜひゆるりのマッサージを受けてみてください☆
肩こり・腰痛など癒すお手伝いします！
ではお待ちしております！！！！！
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
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