こんにちは（*^_^*）
村上です☆

寒くなってきましたね～
夜は特に冷え込む・・・

冷えで悩んでいる人は多いと思います。冷えや低体温は万病の元ともいわれます。
冷えは女性に多く、血行不良や更年期などが関係していると考えられています。

冷えの症状としては、手足の冷えなどの体の末端の冷え（末端冷え性）に伴い、女性の場合、肌荒れ、生理痛、生理不順、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが起こります。

また、下半身だけが冷える下半身型冷え症や体の内側（おなか）が冷える内臓型冷え性もあります。

冷えの原因は生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが冷えの主な原因です。
例えば、加工精製食品の取りすぎの傾向により、タンパク質・脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。

そこでおすすめなのが牡蠣！牡蠣には、亜鉛などのミネラルやビタミンB１、B２などのビタミンが含まれています。
ミネラル・ビタミンを豊富に含んだ食事をするのが難しい方は、ぜひサプリメントを活用してください。

他にもココアには体の冷え対策に有用な「体温保持効果」があることがわかったそうです。

ココアに含まれる『ポリフェノール』や『テオブロミン』は血管拡張作用があることが報告されており、特に手足の先の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられます。

体を温める食べ物や飲み物をとって、寒い季節も健康に乗り切りましょう！

冷えには、リンパマッサージも効果的です☆
ぜひお試しあれ（*^_^*）

ではおまちしております！

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　　　　　　　　　　　　　ゆるりプレミアム三宮店

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　　もみほぐし・リンパマッサージ・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

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