こんにちは！！

痩せる！！と言い続けてはや何年でしょうか。。。(笑)

中々痩せない。。。(笑)

そこで今回は、“本当に痩せたいならしてはいけないこと3つ”を紹介します。

■1：夕食の後のつまみ食い

朝昼晩と毎食ごとにダイエットを気にしてカロリーコントロールをしていても、
夕食後のちょっとしたスナックが命取りとなります。
いくら食事制限をしていても、いくら運動をしていても、
その日してきた全ての努力がなかったことになるのです。

夕食後、ちょっとしたスナックだからといってつまみ食いをすることは極力さけてください。
どうしても口寂しくて何か口にしたいときは、お茶や水を飲むようにしましょう。

■2：寝る前の重い夜食

夕食が遅くなってしまい、睡眠前に食べなくてはいけない場合は、重いものは絶対に避けてください。
消化しにくく胃にも負担がかかります。どうしても夜遅い食事をするときには、
野菜スープのようなカロリーの少ないメニューにしましょう。
間違っても、チーズたっぷりのピザやパスタ、ラーメン、アイスクリームなどは食べないように。

■3：寝る直前までのTV、スマホ、パソコン

少なくとも寝る20分前くらいからは、読書する、ハーブティーを飲むなどしてゆっくりと過ごしましょう。
睡眠の質を高めるためです。質の良い睡眠がとれれば、
翌日精力的に動くことができますし、健康的に朝を迎えることができます。

ベッドに入ってからのスマホや、DVD鑑賞、などは避けましょう。
睡眠の質を下げてしまいます。

翌朝、清々しい気持ちで身体を動かすことができれば、結果的にダイエットにもつながります。
睡眠の質をあげることも、ダイエットには大切です。

以上、“本当に痩せたいなら、絶対してはいけないこと3つ”をお伝えしましたが、いかがでしょうか？
秋の夜長を楽しもうとするとうっかり忘れがちですが、ダイエットには“寝る前の過ごし方”が大切なのですね。

無理せず、ちょっとした意識を持つだけで変わると思います。
これらに気をつけて、健康的で美しい身体でいたいですね。

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

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こんばんは！！ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

お仕事疲れで体がしんどーーーーーい(+o+)
でも指圧が苦手・・・。というかたにはリンパマッサージがオススメです(*^^)v
当店では、ただのさらさらオイルではなく、人の体温でなめらかになるクリームを使用して、ゆっくり全身の老廃物を流していきます。
私は、ゆるりで使用してるリンパクリームがとても気持ち良く、大好きです。
施術者と、お客様の体温でクリームがなめらかになり、とっても気持ち良いのです(*^_^*)

母指も使用しますが、基本は掌で、表面を流す感じなので、全然痛くありません！！
老廃物をリンパに流していくので、終了後は身体がスッキリです＼(^o^)／

もちろん！しっかり強めに流してほしいという方の要望にもお答えしてますよヽ(^o^)丿

皆さんの要望に応えられるよう、カウンセリングもしっかり致しますので、なにか気になることがありましたら、ゆるりスタッフにお申し出ください☆

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

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こんにちは(*´▽｀*)

段々と秋晴れで寒くなってきましたよね！

ご来店して下さっています(^^)/♫

天候のせいなのか、いつもよりお疲れが溜まっている方が多いような…

疲れは、お風呂や睡眠など、様々な方法で回復する事が出来ますが、

もっと手軽で、しかも日本人ならこれでしょ！

と思う食事を教えちゃいます！！

それは………

ご飯とみそ汁なんです！！！！(*´з`)

睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。

そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去する栄養を食事で取り続けることが大事です。

身体はタンパク質で出来ていますが、肌や筋肉であるタンパク質を作るのに欠かせない栄養素のアミノ酸を摂る事が重要です。アミノ酸と聞くと、真っ先にサプリメントが浮かびますが、アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれますし、主食であるご飯や小麦にも含まれています。

パンやパスタの小麦製品は米に比べてアミノ酸の量が少ないのでそれを補う肉や乳製品と合わせて摂ると効果的です。白米と一緒に摂るなら、豆腐や味噌などの豆類が理想的なアミノ酸の摂り方となります。

ですから、ご飯と味噌汁を毎日食べるだけで、身体に必須なアミノ酸を定期的に摂る事が可能となります。アミノ酸を摂って肌や筋肉を若返らせましょう！

皆さんこんにちは＼(^o^)／

今日はデスクワークが多い皆様に猫背についてお話したいと思います♫
私も、最近肩が前に入って肩甲骨の間が痛くなっちゃうんですよね～(>_

猫背になってしまう事で、身体にどんな影響を与えるか皆さんご存知ですか？
実は・・・

太りやすくなったり、片頭痛や目がかすんできたりといった症状が出てくるんです！！

まず、何故太りやすくなってしまうのか。
これは猫背になってしまう事により、首回りや脇の下のリンパの流れが滞り、老廃物が排出しにくくなります。老廃物が外に出にくくなると代謝も悪くなりますよね？
これにより、身体の燃焼が悪くなり太りやすい身体になってしまうのです(*_*)

片頭痛や目のかすみといった症状は、猫背姿勢でパソコン画面を見ようとすると、顎を突き出しますよね。
すると首の後ろ側が縮まる一方になります。首の後ろには様々な自律神経が通っているため、圧迫を受けて片頭痛や目のかすみなどの不快な症状が起こってきます。

こういった症状になる前に是非、ゆるりでほぐしていきましょう(^o^)♫

ガチガチになった背中、放っておくと大変なことに、、、

固まる前に来て下さい(*^_^*)

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こんにちは＼(^o^)／　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日もお天気良くて気持ちのいい

秋晴れが続いていますね。気持ち良くて仕事してるのがもったいないくらいです(笑)　どこか行

きたいなー。もうすぐしたら紅葉の季節になりますね。京都に行ってこようかなーと考えていま

す♪♪♪　　どこに行こうかなぁ～。だいたい行きたい場所は決まってますがこれから外国人も

増えてくるので混みそうですが・・・(^_-)-☆　どこかいいとこあったら行って来ます。さっき

センター街を歩いていると明後日オープンのKIDDY LAND スヌーピータウンの看板がかかっ

てたので思わず撮ってきました。めちゃかわいかったです。明後日オープンしたら行ってこよ

うかな。スヌーピーって老若男女問わずいけますよね。かわいいです♪♪　私は、チャーリーブ

ラウンが好きです。みなさんは好きなキャラクターとかありますか？朝のTVでマライアキャリー

さんがキティちゃんが好きらしくユニバにおしのびで行ってたそうです。びっくりです(笑)世界の

歌姫にバッタリ会ったらびっくりするでしょうね～。(笑)　ユニバのクリスマスのCMが流れてて

めちゃ行きたくなりました。今年も後二ヶ月ですよ～悔いのないようがんばりましょ～

今日はまだ少しお時間に余裕のありますのでお早目にご予約お願いします。

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