こんにちは☆
村上です！！！！！
今日はテレビでヒートショックについてやっていました！
ヒートショックとは、家の中の急激な温度差がもたらす身体への悪影響のことです。
急激 な温度変化により、血圧が大きく変動することで、失神や心筋梗塞、脳梗塞などを起こすことがあります。
【ヒートショックの影響を受けやすい人】
・ 65歳以上である
・ 高血圧・糖尿病・動脈硬化の病気をもっている
・ 肥満気味である
・ 睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題がある
・ 不整脈がある
・ 自宅の脱衣所や浴室に暖房器具がない
・ いわゆる“いちばんぶろ”に入ることが多い
・ 熱いふろが好き
・ お酒を飲んでから入浴することがある
ヒートショックは特に脱衣所で注意です。
予防・対策は・・・
●食後1時間以上空けてから入浴する
食後すぐに入浴してはいけません！
食後は、消化器官に血液が集まっています。
その為、血圧が少し下がり気味なので注意が必要です。
●入浴前後にコップ1杯づつ水を飲む
入浴すれば汗をかき、体内の水分がでていくので、
補うために水を飲みましょう。
水分が減り、血液がドロドロになると、
脳梗塞や心筋梗塞になりやすいです。
●脱衣室を暖かくしておく
暖房器具をおいて暖かくしておく。
●浴室を暖かくしておく
浴室暖房がある場合はいいのですが、
なければ浴槽にお湯を溜めるときに、
シャワーを使って高い位置から浴槽に注ぎましょう。
そうすれば、浴室内全体を早く温めることができますよ。
また、前もって浴槽のフタを開けておいても、
浴室を温めることができます。
●高齢者の人は2番目以降に入浴する
上記と同じような事ですが、1番風呂は避けて
2番目以降に続けて入ることにより浴室内が
温まっているときに入浴することができます。
●お湯の温度は低めに
お風呂のお湯の温度は、熱いと心臓に負担がかかるので、
設定温度は38℃～40℃程度のぬるめにします。
●かかり湯をしてから浴槽に入る
いきなり浴槽に入ってはいけません。
まず、心臓に遠い手や足から身体に湯をかけて、
お湯に体が十分に慣れてから浴槽に入る。
●ヒートショックを起こしやすい人には声かけを
高齢者や高血圧などの人が入浴している時は、
家族が時々、声をかけてあげましょう。
●半身浴にする
全身浴は体にかかる負担が大きいので、
半身浴にして体にかかる負担を減らしましょう。
●急に立ち上がらない
浴槽から出るときに急に立ち上がると、血圧が
急激に下がり、立ちくらみを起こして危険です。
●銭湯などでは、いきなり浴槽に入らない
銭湯の場合は、まず先に全身を洗いましょう。
こうすることで、体が適度に温まります。
みなさんもお気を付け下さい！
では！
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