こんにちは～（●＾o＾●）

昨日から3月ですね！！（昨日言うの忘れてました(+_+)）

時が経つのは早い！と年々感じております。。。(◎_◎;)(笑)

さて、3月といえば明日は「ひな祭り」(^^)/

私も、実家にいた頃は、お母さんから譲り受けたひな壇を飾ってもらってました(*´▽｀*)

そして、その日の晩は豪勢な食事♪

がしかーし！

1つだけ苦手なものが…(-_-)

それが「　　甘酒　　」

あの甘いけど、ほんのりお酒の味がして、ちょっとトロみがあるやつです。(笑)

どうもあの味が苦手で、今まで避けてきたのですが、何やら甘酒には

色々な効果があるようです。

特に、麹で作った甘酒は色々な効果があるようです☆

☆美肌効果！！

コウジ酸、シミの原因となる過剰なメラニン生成を抑えて
シミやくすみを防いでくれる効果があります。

☆強い日差しなどで、ダメージを受けた髪や頭皮に効果あり！

コウジ酸は頭皮を若返らせ、美しい髪を作ると言われています。

☆甘酒を飲んで快便！スーパースッキリ！

甘酒に含まれている麹由来の食物繊維やオリゴ糖は、
腸内環境を整える効果があります。

如何でしたか？

因みに、酒粕から作った甘酒は甘くする為に、大量の砂糖を使用するので、

飲み過ぎにはご注意を！

ゆるり三宮店

こんばんは！

最近食欲が止まらないideです(。-`ω-)

痩せる！！といい続けていますが、中々痩せない。。。(笑)

そこで今回は、“本当に痩せたいならしてはいけないこと3つ”を紹介します。

■1：夕食の後のつまみ食い

朝昼晩と毎食ごとにダイエットを気にしてカロリーコントロールをしていても、
夕食後のちょっとしたスナックが命取りとなります。
いくら食事制限をしていても、いくら運動をしていても、
その日してきた全ての努力がなかったことになるのです。

夕食後、ちょっとしたスナックだからといってつまみ食いをすることは極力さけてください。
どうしても口寂しくて何か口にしたいときは、お茶や水を飲むようにしましょう。

■2：寝る前の重い夜食

夕食が遅くなってしまい、睡眠前に食べなくてはいけない場合は、重いものは絶対に避けてください。
消化しにくく胃にも負担がかかります。どうしても夜遅い食事をするときには、
野菜スープのようなカロリーの少ないメニューにしましょう。
間違っても、チーズたっぷりのピザやパスタ、ラーメン、アイスクリームなどは食べないように。

■3：寝る直前までのTV、スマホ、パソコン

少なくとも寝る20分前くらいからは、読書する、ハーブティーを飲むなどしてゆっくりと過ごしましょう。
睡眠の質を高めるためです。質の良い睡眠がとれれば、
翌日精力的に動くことができますし、健康的に朝を迎えることができます。

ベッドに入ってからのスマホや、DVD鑑賞、などは避けましょう。
睡眠の質を下げてしまいます。

翌朝、清々しい気持ちで身体を動かすことができれば、結果的にダイエットにもつながります。
睡眠の質をあげることも、ダイエットには大切です。

以上、“本当に痩せたいなら、絶対してはいけないこと3つ”をお伝えしましたが、いかがでしょうか？
秋の夜長を楽しもうとするとうっかり忘れがちですが、ダイエットには“寝る前の過ごし方”が大切なのですね。

無理せず、ちょっとした意識を持つだけで変わると思います。
これらに気をつけて、健康的で美しい身体でいたいですね。

ゆるり三宮店