こんにちは！
今日も暑い！！
毎日、「暑い」という言葉が口癖になってきている井出です(>_<)
外にいるだけで汗を掻いてしまうので、小まめな水分補給は必須ですね～。
もちろん、室内にいるから安心！
という訳ではありませんよ！
室内でも、知らず知らずのうちに身体の水分は奪われていくので、喉が渇いてなくても
定期的に水分は摂取する事をおすすめします！
＊身体に合わせて飲み物チョイス＊
人によって、汗をかきやすい人や紫外線が気になる、、、といった悩みは様々です。
それにより体外へ出てしまうものも変わってくるので、ここで
こんな人にはこれがおすすめ☆をご紹介いたします(*^_^*)
★汗をよく掻く人・・・硬水ウォーターでミネラルも一緒に摂取！！
沢山汗を掻く人は、汗と共にミネラルも一緒に出ていってしまいます。
その為、水分補給と同時にミネラルも一緒に摂取できるよう、硬水ミネラルウォーターがおすすめです☆
★紫外線が・・・100％果汁ジュースがおすすめ！
いくつになっても気になるのが紫外線。
紫外線受けたダメージは相当なもの。特に、ビタミンＣが失われると肌荒れもおこします(+o+)
今ではビタミンＣを含んだパックなど売っていますが、外からの摂取と内側からの摂取も大事です！
果汁100％だとビタミンが豊富に含まれているので、すぐに摂取したい方におすすめです☆
★疲労困憊・・・タンパク質＋糖質摂取で元気に！
疲れると甘い物が欲しくなりますよね。エネルギーとなる糖質が不足すると糖質を多く含む
甘い物を摂取すると良いですが、更に疲労回復をさせようと思うと、身体の源となっている
「タンパク質」も同時に摂取した方が良いみたいです。
となると、多くの栄養分を含む「牛乳」がおすすめです！！＋αで飲むヨーグルトも良いみたいですよ！
これから更に暑くなってきます。
良かったら参考にしてみて下さい(*^_^*)♪♪
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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店
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