こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

最近ご来店頂くお客様の中で、特に多いのが「デスクワーク」

肉体労働でなく身体への負担が少ないのに何故凝るのだろう？と思った方もいるはず。

実は、座り仕事が一番身体への負担が大きい姿勢だと言われています。

何故なら、長時間座っていると筋肉を動かす動作が少なく、一定の箇所にしか負担がかからなくなってしまうからです。

そうなってくると、血流の流れも悪くなり、筋力も衰えてくる為

「凝り」や「冷え」に繋がってきてしまうのです。

健康が一番の財産！！とよく聞きますが、本当にその通りだな、と。

若いうちは筋肉も柔らかくしっかり付いているし、身体を動かす機会が多かった為

凝りなど私も無縁でした。

が、社会人になってから殆ど運動しなくなると、極度の冷え症になってしまいました(>_<)

常に足先は冷たいまま、目の疲労で肩こりや腰痛もしばしば。。。

普段からの姿勢や生活習慣を見直さなければなりません。

特にデスクワークでは、どうしても姿勢が崩れがちに。

そこで今回は肩首に一番負担が少ない座り方を紹介します！！

まずは、NGな座り方の紹介。

①背もたれにもたれている

②背中が丸くなっている

③足を組みながら作業している

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特に三番は骨盤の歪みの原因にもなりますので避けて下さい！

 

正しい座り方☆

①椅子に対して深く座りましょう。背もたれがある場合は、座面よりこぶし一つ分空けると理想的です☆

②椅子の高さは足裏が丁度地面に付く程度！←パソコンの高さの関係上出来ないのであれば足元に地面の代わりとなる台など置くと良いですよ☆

③パソコンとの目線はまっすぐの位置に！

④横から見た時に、お尻側の高さが膝側の高さよりも下の位置になっている椅子を使っているか。

⑤背もたれも欲しい！背骨のS字に沿った背もたれが肩甲骨下まであるか。

これが出来ている人は、肩や首の凝りがマシなはず！！

椅子の買い替えが無理、などどうしても凝ってしまう人は

首や肩を温めて下さい！☆

硬くなった血流の流れを良くして、コリ緩和に繋がりますよ(*^_^*)

実践できるものがあれば、参考にしてみて下さい～☆

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

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