今年の梅雨は長かったですねー( ;∀;)　梅雨があけて暑い日が続いていますが皆さま

いかがお過ごしでしょうか？　毎年この季節に気をつけなけれはいけないのは

「夏バテ」です！！

今年はコロナの影響でこの暑い時期にもマスクを着用しなければいけないので大変ですよね( ;∀;)

しっかりと暑さ対策をして楽しい夏を過ごしたいですね！！

「夏バテ」とは医学の用語ではなく夏の暑さによる体調不良のことをいいます。

～夏バテの原因～

原因は暑さなのですが、この夏の暑さによって自律神経の乱れが起こります。特に夏場は屋外と室内の温度の差がかなりあります。例えば外は33℃あってものすごく暑い外から冷房がガンガンきいている室内に入ると温度の差が激しすぎて自律神経がうまく機能せずに体調不良をおこしたりします。

～夏バテの症状～

症状としては、疲れやすい、体がだるい、食欲がなくなる、夜によく眠ることができない、下痢、便秘になる（お腹をこわす）、むくむ、めまいがするなど色々とつらいものばかりです。

～予防・対策～

☆食事に気をつけましょう！

この時期は特に栄養あるものを摂取するのをおすすめします！なかでもビタミンB1をたくさん含む食べ物をたくさんいただくようにしましょう！

豚肉、豆類、うなぎ、ごま、ホウレンソウなど・・

☆冷たい飲み物はほどほどに！

のどがカラカラの時は冷たい飲み物を飲むと美味しいですが、飲みすぎると胃腸に負担がかかってしまいよくありません。水分補給は必要ですが飲みすぎは免疫力も下がってしまうのでほどほどにしましょう！

☆睡眠をしっかりとる！

質のいい睡眠が大切です。寝苦しい夏の夜ですが冷房などを上手に活用して室内の温度を26℃～28℃くらいに保って快適な環境を整えるのも大事です。

扇風機などは長時間直接体に風があたるのはよくないので、首振り機能を活用するなどして風のあたり方を工夫しましょう！

寝具もいい睡眠をとるためには大切です。いまはヒンヤリした夏用の優れた寝具も安く売っているので利用すると

快適に睡眠がとれると思います。

☆適度な運動やストレッチもおすすめ

少し汗ばむくらいの軽い運動は体によいのでおススメです。激しい運動はこの時期熱中症になりやすいので注意が必要です。運動する時はスポーツドリンクや塩分などを摂取して取り組みましょう！！

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こんにちは（●＾o＾●）　ゆるりプレミアム三宮店です。さっきから雨が降り出しました。

明日も結構雨が降るそうで憂鬱ですね～まぁ梅雨時期だから仕方ないんですけどね(^_^;)

湿度が低い日は本当に過ごしやすいですがじめじめするち身体にもいいことがないですね。

最近耳かきで意識不明になったという話を聞いたのですがびっくりですよね。調べたら綿棒の

コットン部分が耳の奥に溜まって炎症を起こしたかでそんなことになったそうです。(゜o゜)めちゃ

こわいですよね。毎日お風呂上りに耳掃除とかはかえって危険だそうです。ほどほどにしま

しょーね。今日はお天気が悪いのに結構ご予約が埋まってきております。六時以降でしたら

後少し空きがございます。週末前に癒やしにきませんか？ゆるりプレミアム三宮店は女性

スタッフのみで営業しております。半個室になっていますのでゆったりした空間の中で施術

を受けて頂けます。すぐにウトウトしちゃうと思います(笑)　各スタッフそれぞれのマッサ―ジ

がありますのでご自分に合ったスタッフを見つけるのも楽しいですよ～ご予約お待ちしており

ますヽ(^o^)丿

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こんにちは、ゆるりプレミアム三宮店です！

暑さをまだ残しつつも、もうすぐ9月も終わり、10月が近づいてきました。早い。。。

三宮店では毎月、施術ルームの間の壁のディスプレイを季節ごとに変更しているのですが、10月ということで今回はハロウィン仕様になりました＼(^o^)／なかなかインパクトのある壁に大変身しましたよ～～

ジャックオランタン、黒猫、オバケ、フランケンシュタインなど、、ハロウィンの時期ならではのラインナップになっています(笑)個人的に、受付のコルクボードに取り付けたミニかぼちゃがお気に入りです。

実はこうやって毎月店内をアレンジしていたりもするのです。お店に来られた際は、こういったところにもぜひ注目してみてください（＾ｕ＾）

本日は比較的ゆったり営業となっておりますのでまだご予約お取りできる時間帯がございます。ご予約、ご来店お待ちしております～！

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

やっと秋らしいさわやかな日が出てきましたね　という訳で（？）久しぶりに煮込み料理…

「鶏もも肉の赤ワイン煮込み」です　鶏もも肉としめじとマッシュルームと玉葱を　赤ワインとトマトジュースで煮込みます　ブイヨンとソースとケチャップで味付け　で　煮込めば出来上がり　豪かに見えてとてもお手軽という優秀なメニューですね(*^-^)v

もう一品は「鶏肝のソテー　赤ワインソース」　またまた赤ワインです　少し残ったまま飲みそびれていた赤ワインをフル活用　鶏肝は和風の甘辛煮は作るのですが　ソテーは初めて　下処理をして小麦粉をまぶした鶏肝を　たっぷりのバターとにんにくでソテー　表面カリッと焼いたら　お皿に取出し　そのままのフライパンに赤ワイン、しょうゆ、みりんなどを入れて煮詰めソースを作ります　ちょっとフォアグラ風(笑)　目先が変わって美味しかったです　でもソースにバルサミコも入れればよかった感じ

後はグリーンサラダとポテトサラダ　いつものチーズとフランスパン　そして赤ワイン　追い赤ワインですね(*^_^*)　美味しくいただきました

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

最近お休みの日もバタバタとしていて　なかなかお料理も作れていません　外食が多いですね～

昨日は　久しぶりに近所の居酒屋さんにいきました　しばらく行かないうちにオススメのお料理が変わっていて…　お造りの盛り合わせに　太刀魚やハモ、戻りガツオが入っていました　美味しい（●＾o＾●）

あと秋だなぁと思うメニューは　「いちじくの白和え」　果物とお豆腐という変わった組み合わせに　以前は食わず嫌いでしたが　食べると不思議に合うんですよね　柿の白和えも好きになりました　ここのお店の白和えは一見豪快で　まるまるそのままのいちじくに　白和え衣をとろりとかけて　上に切ったいちじくを一切れ　ちょっと驚きながらお箸を入れると　一口サイズに切られていて　ほっとしながら衣を絡めて頂きます　衣がとてもなめらかで　いちじくのプチプチとした歯ごたえといいバランスです

今年は秋刀魚が不漁で数も少ないうえ　身も小さいとニュースで見ました　庶民のお魚が今や高級魚　それでも旬のものは食べたいですね～　お財布と相談(^_^;)

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

今日から9月ですね　今年も後4カ月・・・　何もしないうちに終わってしまいそうで焦ってしまいます　みなさんは「今年の目標」達成出来そうですか？

先日マタニティーマッサージのブログを書いたせいか　妊婦さんのご来店が増えています　谷口さんか私か　どちらかの「ベテラン」スタッフが担当いたしますので　安心してお越しくださいませ＼(^o^)／

最近実家に帰ると用意されている常備菜のひとつに「ごぼうと牛肉の炒め煮」があります　斜めに切ったごぼうと　短冊に切った人参、こんにゃくを牛肉と炒めて　唐辛子と醤油ベースのちょっと濃い目で味付け　仕上げに鰹節とゴマをたっぷり　要するにきんぴらみたいなお料理なんですが　つまみ出すと止まらなくて…一緒に日本酒も止まらなくて…　かなり危険なお料理です

他のお料理でもなのですが　いつもレシピを聞くと「適当」との答え　さすが専業主婦歴〇十年　でも今回は測って作りレシピを書いてくれていました（●＾o＾●）　で　自分で作ってみて…　やっぱりお母さんが作った方が美味しんですよね　また食べに帰ろ♪

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

少し気温は落ち着きましたが　まだまだ湿度が高くて過ごしにくい日々ですね(>_<)　明日は雨が降るようですし　台風11号も気になります　気圧が低くなるとそれだけで頭痛やむくみ、耳鳴り、めまいなど身体の不調に繋がります　マッサージで少しでも軽減しましょう＼(^o^)／　明日のご予約はまだまだ受付中です

最近　お客様に妊婦さんが少しづつ増えてきました(*^_^*)　私が以前働いていたお店は「妊婦さんの駆け込み寺」状態で　姫路や大阪など遠方の妊婦さんにもよく来ていただいていました　今は閉店してしまったので　沢山の妊婦さんが「マッサージ難民」になってしまったのではないかと心配しています

ゆるりプレミアム三宮店には「マタニティーコース」という名前のコースはないのですが　どのコースも妊婦さんOKです(*^ー^)v　　抱き枕や足枕を使いながら　横向き、仰向けを組み合わせて楽な姿勢で受けて頂けます

脚の浮腫みや腰痛で悩んでいる妊婦さん！ぜひゆるりにお電話くださいませ＼(^o^)／

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

熱中症予防にエアコンが欠かせませんが　そのエアコンで体調を崩しちゃっている方が増えてきました　ゆっくりお風呂で身体の芯まで温めたり　ショウガやネギ、にんにくなど身体を温める食材を食べたり　身体の声をよく聞いてケアをしてくださいね

先日テレビで観た「豚ミンチとトマトの豆乳スープ」を作りました　夏野菜の代表トマトは身体を冷やす野菜ですが…　彩りにと最後に加えたホウレンソウも冷やす野菜ですが…　あぁ豆乳もだ…　でも豚ミンチには夏バテ防止のビタミンB群が豊富ですし　たまねぎとショウガもたっぷり加えて胃に優しいスープになりました

旬の物は身体にいいと言われるように　夏野菜は身体にこもった熱を取ってくれるものが多いです　でもエアコンの効いた部屋で過ごしている現代人には　身体を温めてくれる野菜が夏にも必要ですね　分け方が曖昧なものもありますが　基本的には　土の中に出来る物、暖色で色の濃い物、発酵している物は　身体を温めると言われています　積極的に食べて元気に夏を乗り切りましょう＼(^o^)／

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日も朝から湿気が凄かったです

私の髪は湿気で今かなりやばいです(-_-;)　ですが、明日は自分のメンテナンスの日なので

マツエクと美容院でリラックスしてきまーすヽ(^o^)丿　世間は明日から9連休の人が多いと思

います。お休み中にマッサージに来れる方は是非いらしてくださいね。台風が次々に発生して

いるので心配ですね・・・本州にも10号が影響あるかもと言われてます。みなさんどこかに行く

計画をたてていらっしゃる方は早めにお出かけした方が良さそうですね～。早め早めの計画を

たてて楽しい連休にしてくださいね。いろんな場所で事故が起きてるのでみなさん羽目を外し

過ぎないように気をつけてくださいね。ゆるりプレミアムは休まず営業しますのでお疲れの

みなさんはご予約お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

毎日暑くてダレますね～　こんな時には辛いもので気合を入れようと　タイ料理を食べてきました＼(^o^)／　お店は三宮駅から近い「スワンナプームタイ」さん　初めてのお店です

人気店なので当たり前かもしれませんが　平日なのに満席です＼(◎o◎)／！

まず　シーフードと春雨のレモンあえ「ヤムウンセン」　辛いです～そして酸っぱいです～　でも「これこれっ」という感じで気分があがりますね　ビールがすすみます　それから　海老しゃぶのさっぱりパクチー「グンチェナンプラー」　半生の海老がプリプリ（●＾o＾●）　ハイボールがすすみます　最後にソフトシェルクラブのカレー炒め「プーニムポンカリー」　これは辛さが控えめ　たまごと玉葱が甘いくらいで　ヤムウンセンで焼けた舌をカレー炒めで休ませながら食べると丁度良かったです

もっと気になるメニューもありましたが　他に予定があった為　今回はこの３品　十分タイを味わえました　ホールは一人でしているのに　注文もお料理を運ぶのもとてもスムーズで居心地が良かったです　秋になったらお鍋も試したいですね～(*^_^*)

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