こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店の高貝です

先日「スタッフ紹介」に載せるという事で趣味を聞かれ　「美味しいご飯をつくる事と食べる事」と答えました　「女子力高い」と思った方　読みが甘いです　これは「一人暮らしのくせに趣味程度にしかご飯をつくらない」という意味です　毎日ごはんをつくるとか炊事がルーティンになっている人は尊敬しますね

でもまぁ　ご飯をつくるのは楽しいのでお休みの日は気合を入れて（？）作ります

この前のお休みに作ったのは

（千葉のお土産にいただいたピーナツを入れて）　豚肉と青梗菜のオイスターソース炒め

（飲み残しの赤ワインがあったので）　鶏肝の赤ワイン煮　バルサミコ風味

（ハロウィーン近いし）　かぼちゃとベーコンのグラタン

以上　3品　中洋が入り乱れましたが　なかなか彩りよく出来ました(*^-^)v

鶏肝は醤油ベースで和風の甘露煮も美味しいですが　赤ワインとバルサミコ酢で作ると簡単なのに複雑な味になるし　目先が変わっていいですよ　グラタンはふだんジャガイモで作りますがかぼちゃで作ると色がきれいですよね　甘いのでベーコン多めにしてあまじょっぱさを味わいたいところ(*^_^*)　　ホワイトソースはゆるめに作ってシチューっぽいのが好みです

ところでピーナツ　まだまだあるんです　そのまま食べても美味しいですが　何かいい消費方法ないですかね～　中華料理で上から仕上げにかけるのはよくあるのですが　それ以外となると・・・ピーナツ味噌くらい　次のお休みに作ってみようかなぁ

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは！！

痩せる！！と言い続けてはや何年でしょうか。。。(笑)

中々痩せない。。。(笑)

そこで今回は、“本当に痩せたいならしてはいけないこと3つ”を紹介します。

■1：夕食の後のつまみ食い

朝昼晩と毎食ごとにダイエットを気にしてカロリーコントロールをしていても、
夕食後のちょっとしたスナックが命取りとなります。
いくら食事制限をしていても、いくら運動をしていても、
その日してきた全ての努力がなかったことになるのです。

夕食後、ちょっとしたスナックだからといってつまみ食いをすることは極力さけてください。
どうしても口寂しくて何か口にしたいときは、お茶や水を飲むようにしましょう。

■2：寝る前の重い夜食

夕食が遅くなってしまい、睡眠前に食べなくてはいけない場合は、重いものは絶対に避けてください。
消化しにくく胃にも負担がかかります。どうしても夜遅い食事をするときには、
野菜スープのようなカロリーの少ないメニューにしましょう。
間違っても、チーズたっぷりのピザやパスタ、ラーメン、アイスクリームなどは食べないように。

■3：寝る直前までのTV、スマホ、パソコン

少なくとも寝る20分前くらいからは、読書する、ハーブティーを飲むなどしてゆっくりと過ごしましょう。
睡眠の質を高めるためです。質の良い睡眠がとれれば、
翌日精力的に動くことができますし、健康的に朝を迎えることができます。

ベッドに入ってからのスマホや、DVD鑑賞、などは避けましょう。
睡眠の質を下げてしまいます。

翌朝、清々しい気持ちで身体を動かすことができれば、結果的にダイエットにもつながります。
睡眠の質をあげることも、ダイエットには大切です。

以上、“本当に痩せたいなら、絶対してはいけないこと3つ”をお伝えしましたが、いかがでしょうか？
秋の夜長を楽しもうとするとうっかり忘れがちですが、ダイエットには“寝る前の過ごし方”が大切なのですね。

無理せず、ちょっとした意識を持つだけで変わると思います。
これらに気をつけて、健康的で美しい身体でいたいですね。

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんばんは！！ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

お仕事疲れで体がしんどーーーーーい(+o+)
でも指圧が苦手・・・。というかたにはリンパマッサージがオススメです(*^^)v
当店では、ただのさらさらオイルではなく、人の体温でなめらかになるクリームを使用して、ゆっくり全身の老廃物を流していきます。
私は、ゆるりで使用してるリンパクリームがとても気持ち良く、大好きです。
施術者と、お客様の体温でクリームがなめらかになり、とっても気持ち良いのです(*^_^*)

母指も使用しますが、基本は掌で、表面を流す感じなので、全然痛くありません！！
老廃物をリンパに流していくので、終了後は身体がスッキリです＼(^o^)／

もちろん！しっかり強めに流してほしいという方の要望にもお答えしてますよヽ(^o^)丿

皆さんの要望に応えられるよう、カウンセリングもしっかり致しますので、なにか気になることがありましたら、ゆるりスタッフにお申し出ください☆

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

皆さんこんにちは＼(^o^)／

今日はデスクワークが多い皆様に猫背についてお話したいと思います♫
私も、最近肩が前に入って肩甲骨の間が痛くなっちゃうんですよね～(>_

猫背になってしまう事で、身体にどんな影響を与えるか皆さんご存知ですか？
実は・・・

太りやすくなったり、片頭痛や目がかすんできたりといった症状が出てくるんです！！

まず、何故太りやすくなってしまうのか。
これは猫背になってしまう事により、首回りや脇の下のリンパの流れが滞り、老廃物が排出しにくくなります。老廃物が外に出にくくなると代謝も悪くなりますよね？
これにより、身体の燃焼が悪くなり太りやすい身体になってしまうのです(*_*)

片頭痛や目のかすみといった症状は、猫背姿勢でパソコン画面を見ようとすると、顎を突き出しますよね。
すると首の後ろ側が縮まる一方になります。首の後ろには様々な自律神経が通っているため、圧迫を受けて片頭痛や目のかすみなどの不快な症状が起こってきます。

こういった症状になる前に是非、ゆるりでほぐしていきましょう(^o^)♫

ガチガチになった背中、放っておくと大変なことに、、、

固まる前に来て下さい(*^_^*)

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは＼(^o^)／　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日もお天気良くて気持ちのいい

秋晴れが続いていますね。気持ち良くて仕事してるのがもったいないくらいです(笑)　どこか行

きたいなー。もうすぐしたら紅葉の季節になりますね。京都に行ってこようかなーと考えていま

す♪♪♪　　どこに行こうかなぁ～。だいたい行きたい場所は決まってますがこれから外国人も

増えてくるので混みそうですが・・・(^_-)-☆　どこかいいとこあったら行って来ます。さっき

センター街を歩いていると明後日オープンのKIDDY LAND スヌーピータウンの看板がかかっ

てたので思わず撮ってきました。めちゃかわいかったです。明後日オープンしたら行ってこよ

うかな。スヌーピーって老若男女問わずいけますよね。かわいいです♪♪　私は、チャーリーブ

ラウンが好きです。みなさんは好きなキャラクターとかありますか？朝のTVでマライアキャリー

さんがキティちゃんが好きらしくユニバにおしのびで行ってたそうです。びっくりです(笑)世界の

歌姫にバッタリ会ったらびっくりするでしょうね～。(笑)　ユニバのクリスマスのCMが流れてて

めちゃ行きたくなりました。今年も後二ヶ月ですよ～悔いのないようがんばりましょ～

今日はまだ少しお時間に余裕のありますのでお早目にご予約お願いします。

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

髪切りました(*^_^*)　肩に付くくらいのボブから　耳たぶが見えるくらいのショートボブ(ショート？）へ　色も暗めで落ち着いた感じです　出勤してきた他のスタッフに「全然違う・・・めっちゃ短い・・・」と絶句されてしまいました　スタッフ紹介の写真撮ったばかりでしたね　そういえば・・・　写真に載っていない人がいると思ったら私です(*^^)v

今回行ったのは　the b KOBEホテルの2階にある「ケリーズ・グリーン」さん　場所も便利ですし　何と営業時間が10：00-22：00　仕事の終わる時間が遅い私にはとてもうれしいです　小さいお店だと遅い時間に行くと他のスタッフが時間を持て余していて　「私の予約がなかったら早く終われたんだろうなぁ」と申し訳なくなってしまう事もあるのですが　ケリーズ・グリーンさんは１８席もある大きなお店で１９:３０からの私の他にもお客さんがたくさんいらっしゃたので気が楽でした

担当してくれた方は感じのいい男性スタッフで　カウンセリングもAにするかBにするかといった感じの２択で聞いてくれるので答えやすかったです　「どうします？」って聞かれても言葉が出て来なくてうまく伝えられないんですよね　答えやすい質問の仕方って大切だなぁ　私も気を付けます

気に入った髪型になると気持ちも前向きになりますね　マッサージも血行が良くなると良い考えが浮かんだり　積極的に行動できるようになるかも　この週末はセルフメンテナンスをしませんか　ご予約お待ちしていますヽ(^o^)丿

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

今月末は、「ハロウィン」がありますね(^^)/数年前までは、ハロウィンという風習は殆どなく、何となーくハロウィンの飾りものを置いているくらいでした。

なのに、、、一体どこから火が付いたのでしょう！！

今や、仮装をして街を練り歩く日本の一大イベントになってきつつあります！！

私も数年前まで、友人と仮装して大阪の街を練り歩いたり、ハロウィンのイベントに参加したりしていました！寒いのに仮装だから！！！と薄着で歩いていても全然へっちゃらだったのに、、、涙

今や、寒くてそんな事できません。風邪ひきます。この年齢になると腹巻き必須になります(+o+)（笑）

さて、そんなハロウィンの季節のこの10月！！！今ご来店して下さった方にはお得なクーポンチケット配布中です♡

通常全身もみほぐし90分4800円（2回目以降価格）

☝こちらがなんと！！！！

全身もみほぐし90分4390円で受けれちゃうんです＼(^o^)／

た・だ・し！！

ご来店された時のご利用は不可となります。次回からご利用可能となります！！また、ご利用は平日限定とさせて頂きますのでご了承くださいませ<m(__)m>

このキャンペーンは今月末まで行っておりますので

まだもらってない！！！という方は是非、お越し下さいませ♡今月も残り1週間弱！！

日に日に寒くなってきてついにもこもこ靴下着用を始めた井出のブログでした(*^_^*)

また更新しまーす＼(^o^)／

ちゃんちゃん♪

～＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日はめっちゃお天気がいいです

ね。どこかに行きたくなるお天気ですね。京都行きたい～まだ紅葉には早いですがヒンヤリし

てきたので秋の京都を楽しみたいです♪　夏にお墓参りに京都へ行った時熱が出て死にそう

だったのを思い出しました（笑）　今年は気温の変化がすごいのでみなさんこれから風邪を

ひきやすい時期になってくるのでみなさん気をつけてくださいねヽ(^o^)丿　昨日は大盛況

で終わる頃にはへろへろになってた私ですが終わってからもう一つの職場のスタッフと一緒

にここから二分くらいの赤からさんへ行って来ました。初めて行ったのですが三時間飲み放題

付きで3000円コースってめっちゃお得で満腹になりました。久しぶりに飲んだって感じでしたが

顔に一切出ない私は周りからはいたってしらふに見えると思います（笑）いいのか悪いのか。

でも、昨日は疲れてたのですごく酔いが回るのが早かったです。四杯くらい飲みましたが三時

間があっという間でした。職場でそれぞれ悩みがあって話しているとあっという間に過ぎました

ね。。この定例会はだいたい、二、三か月に一回やってるのですが年齢も20代、30代、40代

50代といるのでめちゃ面白いです。今年は色んな人とご飯に行けていろんな意見を聞けて

いいなーと思います。来月も予定はちょこちょこ埋まりつつあります。来月の楽しみは舞台

です。三宅健くん主演の舞台なんですが滝沢歌舞伎に春行きたかったのですが他の予定

があり行けずいとこだけの分を申し込んだのですが落選して行けず・・・・・来年行けばいい

かとくらいに考えていたらタッキーが芸能界を引退したので（笑）まじかーて感じですが、夏

に申し込んでたのが当たったので来月は楽しんできます。そして、来年の舞台も昨日当選

したとあり、支払期限がビックリするほど早い三日間で(゜o゜)　朝振り込みしてきました（笑）

いやー焦りますね、、、さ、頑張ってまた仕事します。やっぱり楽しみがないと仕事は出来

ないですよね。私のストレス解消法はやっぱり旅行です。今はとりあえずグアムロスです。

アーまた行きたいなー。あのきれいな海見たい。最近は海の綺麗な所を調べて旅資金を

貯めようとしてます(^^)/~~~　行きたいところが多すぎる～。みなさんもいいところがあれば

わたしまでこそっと教えてくださいね（笑）　では、今日もまだ少しご案内可能な時間があり

ますのでご予約お待ちしております。

＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

今日は朝唐突に髪を切りたくなり　仕事終わりに行ける美容院をネット予約しました　いつも行っている美容院があるのですが　切りたくなると「絶対に今日切りたいっ」となるので　最近予約が取れず　美容院難民しています　皆さんは行きつけの美容院がありますか？

新しい美容院に行った時にカウンセリングが細かい人って苦手なんです　前髪の量とか襟足のボリュームだとかフォルムだとか・・・　あまり好き勝手にされるのはもちろん論外ですけど　私のしたい髪型が顔立ちや髪質に合っているのか分からないし　プロの見立てにお任せしたいんですよね　基本的に短い方が好きという事もあり　行くと前回切ってからの期間を伝え「伸びた分は切って下さい　それ以上短くなる分には全然かまいません」なんて乱暴な注文をしてしまいます　初対面で言われても困るかなとは思いますが　どうせまた伸びますし(*^_^*)v

マッサージにも似た所があって　「肩凝りが辛いんです」とおっしゃるお客様の一番のコリは腰だったり　「右腰が」と訴えられても左腰の方が硬かったり・・・　自覚症状と他覚症状って結構違います　押さえられて初めて気が付くコリも多いですよね　セラピストは全身を触りながら本当の原因はどこかを探っていきます　その都度筋肉の流れなどでご説明するようにはしていますが　もし言ったところと違うところばかり押されると思ったら　遠慮なくご質問して下さいね

今日はまだまだご予約受付中です　自分で気が付いていないコリほぐしませんか

＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

こんにちは(*^_^*)　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日は秋晴れの気持ちいいお天気

でどこかに出掛けたい気分です(*^_^*)　一昨日仕事終わりに乳がん検診に行って来ました。

毎年一回受けてるのですがとてもいい先生で信頼してます。毎回しっかり丁寧にしてくださる

のでありがたいです。こないだも芸能人で若くして乳がんになった方がいるのですが朝テレビ

で特集してて見ると抗がん剤治療がかなり副作用がきつくてしんどかったそうです(+o+)手術

して摘出した後もそれで終わりじゃないところがつらいですね。祖母が20年以上前に乳がん

になって左胸を摘出してるのでよく知ってはいますが未だに元気に生きてくれていて本当手術

して良かったなと思ってます。でも、やはり若くして胸をなくすことはかなりの精神的ダメージが

多いですね(>_<)　少子化の影響で乳がんになる確率が高くなってるそうです。子供を産んで

る人より産んでない人の方がリスクが高いそうです。みなさんも必ず検診には行ってください

ね。女性のがんの中で一番多いのではやめはやめに対処してくださいね(>_<)　昨日は、ここ

三宮店は大盛況でした。新規のお客様も結構来て下さりありがたかったです。硬めのお客様

が多かったので今日はすごーく筋肉痛です（笑）　さっきもスタッフと話していたのですが足専

用のマッサージ機はあるのに腕がないよねーって。この業界にいる方なら絶対欲しいと思う

んですが・・・・今日はめちゃくちゃ欲しいわたしです☹　今日はまだ空きがございますのでお

早目にご予約お願いしますね。お待ちしております。

＊～＊～＊～＊～～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～