ゆるりプレミアム三宮店は、JR「三宮」駅西口より歩いてすぐ、全身マッサージ・足つぼマッサージが気軽に受けることができるお店です。
阪急線の高架下北側（サンキタ通り）と、いくたロードに面した「イシノヤビルディング」に入り、エレベーターで5階に上がってください。
駅からすぐなので、気軽にお越しください！
「フットマッサージ」タグアーカイブ
厄介な5月病にはこれ！
こんにちは！
5月も2/3が終わってしまいましたね。
この時期によく聞くのが、「五月病」
少しずつ新しい環境にも慣れてきて、やる気はあるけど
何だか体調が良くない、憂鬱な気分になる。
うつ病にも似た症状を5月病といいますよね(+o+)
憂鬱な気分になるのは、脳内の「セロトニン」という物質の分泌量が減ってしまうのが
深く関わっているそうです。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、好きな異性と一緒にいたりするとセロトニンの分泌が増えので、
幸福度が増すそうです（＾－＾）
話が少しそれましたが、ストレスが掛ってしまうとこのセロトニンの分泌量が減ってしまうので
憂鬱な気分になったり、泣きたくなる気分になったりするそうです(>_<)
こんな時は、気分を上げるのが一番！
好きな音楽を聞いたり、趣味に没頭するのも良いですよヽ(^o^)丿
後は、スポーツも良いそうです。
身体を動かす事で、気持ちも発散できます(*^_^*)
私も、学生時代はスポーツをしていたので、嫌な事があったら
身体を動かして、スッキリしていました(*^_^*)
そして、意外なことに
ご飯やガムを良く噛むことも
セロトニンの分泌を増やす事につながるそうですよ！！
そしてもう一つ。
慣れてきた頃に、身体の疲れも、どっとでてきます。
身体の疲労は仕事の効率や集中力を下げてしまうので、ケアも大事ですよ！
当店のゆるり三宮店では、個室なので、ゆっくりくつろぎながら施術を受けて頂けます(*^_^*)
もちろん店内はコロナ対策の為の換気も行っております。
現在三宮店は人員補強の為休業しておりますが(>_<)
近隣の六甲道、元町にも店舗がございますので是非ご利用ください！
安心して来て頂ける環境づくりをしておりますm(__)m
身体をリフレッシュさせて気持ちもアップさせましょうヽ(^o^)丿
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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店
兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501
営業時間 11：00～24：00（最終受付23：00）
全身もみほぐし、リンパマッサージ、フットマッサージ、ヘッドマサージ
年中無休で営業中！ ご予約優先になっております。
お電話はこちらから♪
FAX:078-391-6577
TEL0120-844-041
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ゆっくりと深呼吸をしてみましょう！！
当たり前ですが普段私たちは無意識に息をしています。この呼吸ですが、意識的に行うことで心身共にリラックスすることができます！！
皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;) 呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません！ 自律神経が乱れてしまいます。
疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。
「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですんねー
こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります！！
いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!
あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です！こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。
よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう！」と言ったりすることがありますが、
深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね！ 深呼吸は腹式呼吸ななります！！
深呼吸のやり方はこれも読んでじのごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも
大きくゆっくりと行います！！
まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです！お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります！！ 息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます！
バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。
人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。
心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか？
マッサージも副交感神経が優位にたち、筋肉をほぐすだけではなくのリラックス効果もありますのでぜひご来店をお待ちしております！！
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テレワークは疲れますよね！
コロナ対策のひとつとして多くの企業が取り組みをしているのが「リモートワーク」ですねー
この在宅勤務ですが、取り組みをされている方々は心身ともにかなりの疲労感があるようです。
私達はリラクゼーション業ですのでテレワークというのは無縁で正直、どれだけ心身的に疲れるのかは実感できません。でもご来店されるお客様の様子を見てると「きっとしんどいのだろうな」と気の毒に思います( ;∀;)
在宅勤務をされる方々も最初の頃は、通勤の手間が省けて楽なのではないかと思っていた方々が多いと思いますが蓋を開けてみるとかなりの疲労とストレスが溜まってしまっているようですね( ;∀;)
最近は「テレワークでずーっと座りっぱなしでしんどすぎてマッサージに来ました！」「在宅勤務続きでストレスがたまってしまい予約しました！」というお客様が増えてきています！
職業柄、テレワークをされている人達は体のどこが疲れるのかな？と疑問に思ったので調べてみたところ一番疲れるのは「腰」なのだそうです！ その次が「眼」そして「肩」という順番。
腰がつらくなる理由は椅子ですよね。家で使用している椅子は仕事用ではないので、長時間椅子に座っていると会社で椅子に座って仕事をしている時よりもはるかに疲れがたまるそうです( ;∀;)
やはりオフィス用の椅子は作りがしっかりしていて長時間座っていても疲れないようです。
テレワークで疲れるのが「眼」というのも納得ですねー ずっとパソコンとにらめっこ状態ですからしんどくなるのも当然です。
確かにご来店されるお客様もテレワークになってから眼が疲れるとおっしゃっている方が多くなってきています！
あとは背中が辛いというお客様も増加しています。テレワークに関係なく同じ姿勢をずっとしているのは筋肉が硬直して血流が悪くなってしまうので体にとってはほんとよくないです。
テレワークでのお仕事は体がきつくなるだけでなく、精神的にも疲れてしまう方が多いようです。
理由は今まで使用していなかった不慣れなツールの導入で今までとは違う仕事のやり方をしなければいけなくなってストレスが溜まったり、あとはオフィスで仕事をしている時はまわりに人がいるのでわからないことがあったらその場ですぐ聞けて解決できたりできるのですが、テレワークだと基本一人なのでそうはいきません。そしてなんといっても在宅勤務は仲間や同僚とのコミュニケーションが取れないというのもストレスの要因のひとつなんだそうです。休憩時間とかの雑談などは実はストレス解消のひとつ方法だったりもしますからねー
逆に家には家族がいるのでオンとオフの切り替えが難しかったり、子供が小さければ仕事の邪魔をしに来て仕事に集中できなくなる方も多いのだとか・・・
身体や心が疲れて果ててしまうとホントによくありません。
そんな時はお決まりのメッセージになりますが、ゆるりプレミアム三宮のマッサージをおすすめします!(^^)!
身体のケアだけでなく、マッサージを受けると気持ちもリラックスできて元気を取り戻せますよ！！
テレワークでお疲れの方、ぜひご予約を！！
頭のツボ
9月も後半になりました！ 朝晩はめっきり涼しくなってきましたね。
シルバーウィークも終わり仕事に追われてお疲れの方も多いのではないでしょうか？
少しでも疲れを感じたら迷わず「ゆるりプレミアム三宮」にご予約くださいねー！！
さて、今回も人気コースメニューのひとつのヘッドマッサージについて
書いていこうと思います！！
～頭のツボ～
全身には600以上ものツボがあるとされていて、その中で頭のツボは約70あります。
頭のツボと言えば外せないのが「百会（ひゃくえ）」です！！
百会の場所は頭頂部のほぼ真ん中にあります。このツボを押すと自律神経（交感神経、副交感神経）が整ってきます。 自律神経が整うと精神的にもリラックスした状態になります！！
「百会」の百の意味は「たくさんの効果があることを意味します」
このツボ押しの効果は自律神経が整うほかに、めまい、立ちくらみ、頭痛、寝違えなどにも効果があるとされています！！ まさに万能のツボですね!(^^)!
頭の後ろ側に天柱というツボがあります。場所は首のうしろの生え際付近にある左右にひとつづつあるくぼんでいるところです。ここのツボは頭痛や首の凝りの緩和、眼精疲労などにも効くとされています！！
天柱の近くに風池というツボもあります。場所は天柱よりも少し外側にあり天柱と同じような効果があります！
天柱、風池よりもさらに外側に完骨というツボがあり、頭痛の緩和の他に安眠効果も期待できるツボになります。
頭皮は顔の皮膚とつながっているので頭皮が硬いということは血流が悪くなっている状態なので顔にも影響が出てきてしまいます。顔がたるんだりとかむくんできたりとか・・・( ;∀;)
ヘッドマッサージは頭皮や頭の筋肉をやわらかくしていくので、頭や顔の血流がよくなりお肌の調子もよくなり美容効果もあるんですねー！！
今週は台風の影響もあり天気がイマイチでした。天気がコロコロ変わるとお身体も不調になりがちです( ;∀;)
マッサージは身体の血流がよくなり体温もあがってお身体の調子がよくなってきますので全身もみほぐしにプラスしてヘッドマッサージの組み合わせをお試しになるのもいいのではないでしょうか？
ゆるりプレミアム三宮は元気に毎日営業中です！
ご予約のご連絡心よりお待ちしております( ^)o(^ )
ヘッドマッサージをプラスしましょう！
自覚症状はないけど意外に凝っていて硬くなっているのが頭の筋肉です！
ゆるりプレミアム三宮店では沢山のお客様がヘッドマッサージをお試しになられています！
全身もみほぐしにプラスしてヘッドマッサージを組み合わせるパターンのお客様がとても多いです。
頭の筋肉が凝ると言ってもピンとこない方が多いと思いますので今回は頭の筋肉を簡単にご紹介していきたいと思います！！
頭の筋肉は大きく分けて3種類になります！
①前頭筋～ 眉からおでこ付近までの筋肉で、眉を動かしたりする時に使う筋肉です。
パソコンやスマホを長時間する人に凝りやすい方が多いです。
②側頭筋～ こめかみの周辺や耳上あたりの筋肉です。食べ物を噛んだり歯をくいしばったりする時に使う筋肉です。歯ぎしりをする方はこの筋肉が凝ってしまい、疲れやすくなります。
③後頭筋～ 首の付け根付近の頭の筋肉です。前頭筋と同様にまゆを上げたりする時に使う筋肉です。
あと、筋肉ではありませんが「帽状腱膜」というものがあり、前頭筋と後頭筋をつないで支えてくれています。
ゆるりプレミアム三宮店では頭にある全ての筋肉を指でしっかりともみほぐしていきます( ^)o(^ )
前頭部、頭頂部、側頭部（左右）、後頭部の5つの頭の場所を10本の指を全部使って、
痛気持ちいいくらいの圧加減で頭をもみほぐしていきます！ 頭皮のマッサージだけでなく頭の筋肉までにもきちんとアプローチしていきます！
ヘッドマッサージのもうひとつのネーミングを「爆睡ヘッドマッサージ」ともいいます!(^^)!
豪快な名前ですよねー!(^^)!
マッサージ中、大半のお客様は気持ちよすぎて眠ってしまいます！なので「爆睡ヘッドマッサージ」というネーミングになっています(笑)
凝り固まっている頭の筋肉をしっかりともみほぐせば、血流やリンパの流れもよくなり首や肩のこりなども改善していきます！
最初にお話ししたとおり、全身ほぐしとヘッドマッサージを組み合わせるとより身体の調子がよくなっていきますので組み合わせコースにするのがおススメです！！
マッサージをゆっくり受けたいけど、忙しくてお時間が取れない方などは10分1,100円でご案内してますので仕事の合間やちょっとした隙間時間にお試しになるのもいいかと思います！！
坐骨神経痛の根っこはおしりにあり！
連日暑い日が続いていますが皆さん元気でお過ごしでしょうか？
熱中症にならないようにこまめに水分補給をしてくださいね！！
ゆるりプレミアム三宮店には様々なお体の不調でお悩みの方がご来店されます。
最近多いのが坐骨神経痛の症状でお困りのお客様のご来店、
とても多いですねー
坐骨神経という神経はは腰の周辺から爪先まで伸びています。
神経というと細いイメージがありますが、坐骨神経は例えると小指くらいの太さがあります。けっこう太いんです。
坐骨神経は人体において最も太くて長い神経というのもあり、なんらかがこの神経に悪さをしやすいです。
「そのなんらかとは？」何か？そう筋肉です！！
その根っこである神経痛の根本は臀部になります。
☆臀部とは
おしりの筋肉にはアウターマッスルである
（大臀筋、中臀筋、小殿筋）と
インナーマッスルである（深層外旋六筋）があります。
〇大臀筋
単一筋として人体で最も大きな筋肉です。臀部を形成しているうち最も表層部にあります。
起始：骨盤の外側面
停止：大腿骨の外側
〇中臀筋
股関節を動かす代表的な筋肉です。大臀筋より内側にあります。
起始：骨盤の外側面
停止：大腿骨の外側
〇小臀筋
中臀筋よりさらに奥にあり、比較的小さな筋肉です。
起始：骨盤の外側面
停止：大腿骨の外側
〇深層外旋六筋
梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋
これらの筋肉は股関節のインナーマッスルとも呼ばれています。
ゆるりプレミアム三宮は、坐骨神経痛の症状でお悩みのお客様に対して
まずは、足裏をしっかりと緩めていきます。施術をしながらふくらはぎなど「日常で足がつりやすいところがないかどうかを確認してその部分を徹底的に緩めていきます。
また「股関節まわりの柔軟性を高める屈曲」などのストレッチも取り入れています！！
痛気持ちいい感覚ですが、施術が終わったあとにはお体がスッキリしてきます。
さらに、「ハムストリング」もしっかりもみほぐします！！
☆ハムストリングとは
人間の下肢後面を作る筋肉の総称です。ハムストれイングスともいいます。
「大腿二頭筋」「半腱様筋」「半膜様筋」の3種類の筋肉をまとめてハムストリングとよびます。
坐骨神経痛の他に、このハムストリングが硬くなってしまうと日常生活で多い動作の立ったり座ったりする時に
腰痛をはじめとした身体の不調の原因にも繋がっていきます。腰痛持ちの方のほとんどがこのハムストリングが硬くなっていることが多いです。
皆さんも身に覚えはないですか？
お客様によってお体の症状は様々だと思います。坐骨神経痛に限らずお身体の症状でお困りの方は施術前にご遠慮なく
スタッフにお申し付けください！！
夏バテに注意！
今年の梅雨は長かったですねー( ;∀;) 梅雨があけて暑い日が続いていますが皆さま
いかがお過ごしでしょうか？ 毎年この季節に気をつけなけれはいけないのは
「夏バテ」です！！
今年はコロナの影響でこの暑い時期にもマスクを着用しなければいけないので大変ですよね( ;∀;)
しっかりと暑さ対策をして楽しい夏を過ごしたいですね！！
「夏バテ」とは医学の用語ではなく夏の暑さによる体調不良のことをいいます。
～夏バテの原因～
原因は暑さなのですが、この夏の暑さによって自律神経の乱れが起こります。特に夏場は屋外と室内の温度の差がかなりあります。例えば外は33℃あってものすごく暑い外から冷房がガンガンきいている室内に入ると温度の差が激しすぎて自律神経がうまく機能せずに体調不良をおこしたりします。
～夏バテの症状～
症状としては、疲れやすい、体がだるい、食欲がなくなる、夜によく眠ることができない、下痢、便秘になる（お腹をこわす）、むくむ、めまいがするなど色々とつらいものばかりです。
～予防・対策～
☆食事に気をつけましょう！
この時期は特に栄養あるものを摂取するのをおすすめします！なかでもビタミンB1をたくさん含む食べ物をたくさんいただくようにしましょう！
豚肉、豆類、うなぎ、ごま、ホウレンソウなど・・
☆冷たい飲み物はほどほどに！
のどがカラカラの時は冷たい飲み物を飲むと美味しいですが、飲みすぎると胃腸に負担がかかってしまいよくありません。水分補給は必要ですが飲みすぎは免疫力も下がってしまうのでほどほどにしましょう！
☆睡眠をしっかりとる！
質のいい睡眠が大切です。寝苦しい夏の夜ですが冷房などを上手に活用して室内の温度を26℃～28℃くらいに保って快適な環境を整えるのも大事です。
扇風機などは長時間直接体に風があたるのはよくないので、首振り機能を活用するなどして風のあたり方を工夫しましょう！
寝具もいい睡眠をとるためには大切です。いまはヒンヤリした夏用の優れた寝具も安く売っているので利用すると
快適に睡眠がとれると思います。
☆適度な運動やストレッチもおすすめ
少し汗ばむくらいの軽い運動は体によいのでおススメです。激しい運動はこの時期熱中症になりやすいので注意が必要です。運動する時はスポーツドリンクや塩分などを摂取して取り組みましょう！！
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肩こり
こんにちは（●＾o＾●） ゆるりプレミアム三宮店です
どれだけ肩こりに効果のある対策をしてみても、一向に肩こりが良くならないという人は多いかもしれません。
そのような時には、何か他のことが潜んでいることを探ってみる必要があるかもしれません。
単に肩こりがひどい状態になっているのだと思い、いつも通りの肩こり対策しかしていなかったら実は違う別の病気を患っていて、肩こりはあくまでもその病気の初期症状だったということも案外多い話なのです。
普通の肩こりであれば、完全とはいかないものの、ある程度の対策さえ講じていれば、ある程度症状が和らいでくるものです。
しかし、全く良くならず、改善するどころかさらに症状が悪化していったり、めまいや頭痛などの他の症状が見られた場合は一度病院に行くようにしましょう。
肩こりの症状が出る病気は、心臓病や、肝臓病などの内臓疾患や、高血圧症が挙げられます。
このような病気から起こる肩こりは、通常の肩こりとは別の場所が凝ることが多いそうなので、どれだけ対策をしていても改善しない場合はやはり診察を受けるようにしましょう。
どんな病気でもそうですが、症状が現れた時期や、痛みを感じる場所など、自分の身体を日頃から確認していくことが大切です。
また、病気ではないものの、ストレスが溜まっていたり、歯並びが悪いといったことからも肩こりは起こりやすくなるので、きちんと原因を把握するようにしましょう。
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秋のおすすめ映画
こんにちは、ゆるりプレミアム三宮店です。
今日の最高気温は29度と少し高めではありましたが、だいぶ秋らしい気候になってきましたね(^o^)朝晩は窓を開けていると少し冷えるくらいに。これぐらいが心地よくて私は好きです。秋は四季の中でも短く、あっという間に終わってしまう季節なのが寂しいですが、暑がりで寒がりな人間としては個人的に秋が一番好きです(￣▽￣)
食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、、と言いますが、今回は芸術の秋に即した映画を1本ご紹介します。タイトルは『鑑定士と顔のない依頼人』。
あらすじは以下のようになっています。「天才的な審美眼を誇る美術鑑定士ヴァージルは、資産家の両親が遺した美術品を査定してほしいという依頼を受ける。屋敷を訪ねるも依頼人の女性クレアは決して姿を現さず不信感を抱くヴァージルだったが、歴史的価値を持つ美術品の一部を見つける。その調査と共に依頼人の身辺を探る彼は…」
この作品、ジャンルはロマンスに分類されているのですが、ロマンスどころでは終わらない、大どんでん返しが待ち受けた大作なのです。物語を通して張られに張られた伏線が、ラストにかけて怒涛のごとく回収されていくのがたまりません。
秋の夜長のお供に、ぜひ観てみてはいかがでしょうか～(^^)
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