こんにちは！ゆるりプレミアム三宮店　古川です。

昨年10kgの減量に成功した私なのですが、とはいえはじめの5kgほどは食べないことで減っていってしまっただけで、しっかり食生活やとトレーニングをして自力で落としたのは後半の5kgというところでしょうか。

年が明けてから少しサボってしまっているのですが、去年の秋ごろから自宅での簡単なトレーニングとスムージーやプロテインを使った置き換えを実践しています。

お腹を縦にキレイに割りたい！インナーマッスルをつけたい！細マッチョになりたい！という強い願望があり、お腹を優先的にすっきりさせる方法を調べました。

「腹筋」と言われて想像する形といえば、寝転がって膝を曲げ、上体を起こす運動だと思います。しかしあのやり方ではなく、私は寝転がって伸ばした足を90度の角度まで上げ、床にギリギリつかない程度まで下げる、を繰り返す腹筋をやっています。このときしっかり呼吸をすることが大事です！やり始めはきついのですが、慣れると30回くらいできるようになります。そしてこれがものすごく効くんです。

もうひとつは、呼吸とお腹を凹ませる動作だけでできるドローイングという方法。これはデスクワーク中やテレビを見ているときなど、意識すればいつでもできます。息をお腹を膨らませながら大きく吸い、お腹を限界まで凹ませながら息を吐き出し、その凹ませた状態を30秒キープします。これを数回繰り返します。

この2つを毎日実践するだけで、1カ月ほどでお腹が見てわかるくらいすっきりしました！うっすら縦筋の線もつきましたよ！継続は力なりとは本当にその通りだなあと実感しました。結果が目に見えてわかるとモチベーションに繋がります。また再開してもっといい身体をつくっていきたいです(-ω- )

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

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