皆さん、こんにちは(^^)/

ダイエットから延長して、最近筋トレを始めたideです！！

元々、学生時代にスポーツをしてたので筋トレは出来る方でしたが、衰えって怖いですね(+_+)

ちょっとやると、もう腹筋とか痛くなってきちゃって、、、

でも！綺麗な腹筋を作れるように頑張ります！！

さて、話しはだいぶ変わって今回はお肌に大敵なニキビのお話。

ニキビは青春のシンボルと言われますが、最近では成人になってからも

ニキビに悩む方が増えています。

また、青春時代に全くニキビに縁がなかった人でも大人になってニキビができ始めたというケースもあります。

私も青春時代にニキビに悩まされ、色々なスキンケアを試してみた一人です。

ニキビができることは本当に辛いですよね・・・。

今回は思春期ニキビと比べて治りにくく繰り返してしまう「大人ニキビ」についての

原因と予防改善方法についてご紹介したいと思います。

まずご存知の通り、ニキビが出来やすいのは10代の頃です。

性ホルモンのバランスが崩れやすい10代は皮脂の過剰な分泌が大きく影響し、額・頬などにニキビができます。

こちらの方は、ニキビの原因である雑菌が繁殖しないようにお肌を清潔に保つようにすると軽減します。

しかし、大人ニキビはその他の影響、例えば環境やストレス、食生活の乱れ、生活習慣などが複雑に絡み合っていることが大きな要因となっています。

その中でも、ストレスを溜めると男性ホルモンが過剰に分泌し、髭の生えやすい顎周り、また胸毛が生える胸やその他に背中などに出来る場合があります。

根本的に思春期ニキビと大人ニキビの皮脂が過剰に分泌して出来るメカニズムは

同じなので、後は大人ニキビを作り出す要因を改善してあげることが大切だと思います。

その方法として、外からのスキンケアの他に内からのケアの食生活改善もかなり効果的だと考えます。

ニキビの予防におすすめの栄養素は、ビタミンＢ群で中でもＢ2とＢ6が特に重要です。
ビタミンＢ2はたんぱく質の働きに関係していて肌を丈夫に保つ効果が、ビタミンＢ6には健康な肌を維持すると同時に免疫力を高める効果もあります。

どちらも皮脂腺の働きを正常に促す作用があるのでまさに、ニキビ予防には欠かせない栄養素といえます。

ビタミンＢ2を含む食品として、うなぎや海藻、卵やヨーグルトレバーなどに多く含まれています。

ビタミンＢ6は、小麦胚芽やレバー、大豆、まぐろやサバ等の魚に豊富です。

レタスやきゅうりなど生野菜サラダばかり食べてもニキビ対策に必要な栄養素が十分に得られないので注意してください。

野菜中心の食事にしたいのなら、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜を加熱して摂取するのもオススメです(^^)/

外からのケアも大事ですが、内からのケアも大事ですね！

私も、早速帰りにかぼちゃ買って帰ります！！(笑)

ゆるり三ノ宮店