こんにちは(*’▽’)

最近、お客様からコリを解消するにはどうしたら良いの？

と聞かれます。

なので、今日はストレッチ（特にリンパを刺激するストレッチ）をご紹介します(*^-^*)

まず、デスクワークや家事などで長い時間同じ姿勢を続けていると、

一部の筋肉が緊張し、そこに乳酸がたまってきます。

さらに動かさない筋肉は血行が悪く、乳酸が流れ出にくいため、なかなか疲れが取れません。

筋肉に過剰に溜まってしまった乳酸を排出するには、リンパ管へと流してあげることが必要です。

そこでおすすめなのが深部のリンパに働きかけるストレッチ。

〇手を横に90度まで上げ、反対の手は背中に回します。その後ゆっくり首を回すだけ。

〇腰のだるさに効くストレッチ（腰のリンパに働きかける）
（１）腰幅に足を広げて立つ。
（２）両手で太もものを抱えるように持ち、腰を丸める。
（３）膝を曲げて首の力を抜いて10秒キープ。腰が伸びている感じが実感できたらOK。５セット繰り返す。

（引用：Ozmallより）

当店でも、ストレッチを取り入れていますので、身体が硬い！！
一人じゃできない！という方は私達がお手伝い致します(*^-^*)！

ゆるり三宮店
TEL：0120-844-041