こんにちは( `ー´)ノ
村上です!!!!!
今日は骨盤について。
骨盤を動かすと下半身太りに効くと聞いて、
最近試しています!
寒くなってきて肉がつき始める時期ですね(; ・`д・´)
骨盤の歪みを正して痩せやすい体をつくりましょう!
骨盤が歪む主な原因は日常生活お動作にあります。
・片脚重心で立つ
・バックを常に片方の方にかける
・あぐらをかく
・脚を組んで座る
・うつぶせ、横向きで寝る
などなどです。
まずは正しい姿勢で骨盤を歪まないようにすることが大切です☆
それでも常に正しい姿勢でいるのは難しいですよね。
そこで簡単にできる骨盤体操をご紹介します!
1.アップダウン骨盤体操
壁に片手をついて胸を張ったまま 片足を前に直角にまで上げる
1秒止め
今度はその足を伸ばして後ろに上げる
左右それぞれ1日30回
2.セクシーグラビア骨盤体操
手は前でクロスして胸を隠すポーズ
そのままお尻を突きだすように腰から前屈する
1日30回
3.尺取(しゃくとり)骨盤体操
床に腰を下ろし 手を後ろにつく
足を上げたまま 胸の方に引き寄せる
その時上半身も寄せる感じで 尺取虫のように曲げたり伸ばしたりする
1日20回
4.ヨガ(しなやかな筋肉を保つ、歪まないポーズ)
足は肩幅に 腕は水平に横に伸ばす
手のひらは外を向けるように垂直にする
1日1回 できるだけ長く
骨盤を正してスリムボディを目指しましょう!
では(*´ω`*)
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
ゆるりプレミアム三宮店
兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501
営業時間 11:00~24:00(最終受付23:00)
もみほぐし・リンパマッサージ・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc
年中無休で営業中!
お電話はこちらから♪ TEL0120-844-041
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*