こんにちは！

5月も2/3が終わってしまいましたね。

この時期によく聞くのが、「五月病」

少しずつ新しい環境にも慣れてきて、やる気はあるけど

何だか体調が良くない、憂鬱な気分になる。

うつ病にも似た症状を5月病といいますよね(+o+)

憂鬱な気分になるのは、脳内の「セロトニン」という物質の分泌量が減ってしまうのが

深く関わっているそうです。

別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、好きな異性と一緒にいたりするとセロトニンの分泌が増えので、

幸福度が増すそうです（＾－＾）

話が少しそれましたが、ストレスが掛ってしまうとこのセロトニンの分泌量が減ってしまうので

憂鬱な気分になったり、泣きたくなる気分になったりするそうです(>_<)

こんな時は、気分を上げるのが一番！

好きな音楽を聞いたり、趣味に没頭するのも良いですよヽ(^o^)丿

後は、スポーツも良いそうです。

身体を動かす事で、気持ちも発散できます(*^_^*)

私も、学生時代はスポーツをしていたので、嫌な事があったら

身体を動かして、スッキリしていました(*^_^*)

そして、意外なことに

ご飯やガムを良く噛むことも

セロトニンの分泌を増やす事につながるそうですよ！！

そしてもう一つ。

慣れてきた頃に、身体の疲れも、どっとでてきます。

身体の疲労は仕事の効率や集中力を下げてしまうので、ケアも大事ですよ！

当店のゆるり三宮店では、個室なので、ゆっくりくつろぎながら施術を受けて頂けます(*^_^*)

もちろん店内はコロナ対策の為の換気も行っております。

現在三宮店は人員補強の為休業しておりますが(>_<)

近隣の六甲道、元町にも店舗がございますので是非ご利用ください！

安心して来て頂ける環境づくりをしておりますm(__)m

身体をリフレッシュさせて気持ちもアップさせましょうヽ(^o^)丿

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～24：00（最終受付23：00）

全身もみほぐし、リンパマッサージ、フットマッサージ、ヘッドマサージ

年中無休で営業中！ ご予約優先になっております。
お電話はこちらから♪

FAX:078-391-6577

TEL0120-844-041

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当たり前ですが普段私たちは無意識に息をしています。この呼吸ですが、意識的に行うことで心身共にリラックスすることができます！！

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;)　呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません！　自律神経が乱れてしまいます。

疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。

「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですんねー

こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります！！

いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です！こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう！」と言ったりすることがありますが、

深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね！　深呼吸は腹式呼吸ななります！！

深呼吸のやり方はこれも読んでじのごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも

大きくゆっくりと行います！！

まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです！お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります！！　息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます！

バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。

人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。

心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか？

マッサージも副交感神経が優位にたち、筋肉をほぐすだけではなくのリラックス効果もありますのでぜひご来店をお待ちしております！！

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コロナ対策のひとつとして多くの企業が取り組みをしているのが「リモートワーク」ですねー

この在宅勤務ですが、取り組みをされている方々は心身ともにかなりの疲労感があるようです。

私達はリラクゼーション業ですのでテレワークというのは無縁で正直、どれだけ心身的に疲れるのかは実感できません。でもご来店されるお客様の様子を見てると「きっとしんどいのだろうな」と気の毒に思います( ;∀;)

在宅勤務をされる方々も最初の頃は、通勤の手間が省けて楽なのではないかと思っていた方々が多いと思いますが蓋を開けてみるとかなりの疲労とストレスが溜まってしまっているようですね( ;∀;)

最近は「テレワークでずーっと座りっぱなしでしんどすぎてマッサージに来ました！」「在宅勤務続きでストレスがたまってしまい予約しました！」というお客様が増えてきています！

職業柄、テレワークをされている人達は体のどこが疲れるのかな？と疑問に思ったので調べてみたところ一番疲れるのは「腰」なのだそうです！　その次が「眼」そして「肩」という順番。

腰がつらくなる理由は椅子ですよね。家で使用している椅子は仕事用ではないので、長時間椅子に座っていると会社で椅子に座って仕事をしている時よりもはるかに疲れがたまるそうです( ;∀;)

やはりオフィス用の椅子は作りがしっかりしていて長時間座っていても疲れないようです。

テレワークで疲れるのが「眼」というのも納得ですねー　ずっとパソコンとにらめっこ状態ですからしんどくなるのも当然です。

確かにご来店されるお客様もテレワークになってから眼が疲れるとおっしゃっている方が多くなってきています！

あとは背中が辛いというお客様も増加しています。テレワークに関係なく同じ姿勢をずっとしているのは筋肉が硬直して血流が悪くなってしまうので体にとってはほんとよくないです。

テレワークでのお仕事は体がきつくなるだけでなく、精神的にも疲れてしまう方が多いようです。

理由は今まで使用していなかった不慣れなツールの導入で今までとは違う仕事のやり方をしなければいけなくなってストレスが溜まったり、あとはオフィスで仕事をしている時はまわりに人がいるのでわからないことがあったらその場ですぐ聞けて解決できたりできるのですが、テレワークだと基本一人なのでそうはいきません。そしてなんといっても在宅勤務は仲間や同僚とのコミュニケーションが取れないというのもストレスの要因のひとつなんだそうです。休憩時間とかの雑談などは実はストレス解消のひとつ方法だったりもしますからねー

逆に家には家族がいるのでオンとオフの切り替えが難しかったり、子供が小さければ仕事の邪魔をしに来て仕事に集中できなくなる方も多いのだとか・・・

身体や心が疲れて果ててしまうとホントによくありません。

そんな時はお決まりのメッセージになりますが、ゆるりプレミアム三宮のマッサージをおすすめします!(^^)!

身体のケアだけでなく、マッサージを受けると気持ちもリラックスできて元気を取り戻せますよ！！

テレワークでお疲れの方、ぜひご予約を！！

9月も後半になりました！　朝晩はめっきり涼しくなってきましたね。

シルバーウィークも終わり仕事に追われてお疲れの方も多いのではないでしょうか？

少しでも疲れを感じたら迷わず「ゆるりプレミアム三宮」にご予約くださいねー！！

さて、今回も人気コースメニューのひとつのヘッドマッサージについて

書いていこうと思います！！

～頭のツボ～

全身には600以上ものツボがあるとされていて、その中で頭のツボは約70あります。

頭のツボと言えば外せないのが「百会（ひゃくえ）」です！！

百会の場所は頭頂部のほぼ真ん中にあります。このツボを押すと自律神経（交感神経、副交感神経）が整ってきます。　自律神経が整うと精神的にもリラックスした状態になります！！

「百会」の百の意味は「たくさんの効果があることを意味します」

このツボ押しの効果は自律神経が整うほかに、めまい、立ちくらみ、頭痛、寝違えなどにも効果があるとされています！！　まさに万能のツボですね!(^^)!

頭の後ろ側に天柱というツボがあります。場所は首のうしろの生え際付近にある左右にひとつづつあるくぼんでいるところです。ここのツボは頭痛や首の凝りの緩和、眼精疲労などにも効くとされています！！

天柱の近くに風池というツボもあります。場所は天柱よりも少し外側にあり天柱と同じような効果があります！

天柱、風池よりもさらに外側に完骨というツボがあり、頭痛の緩和の他に安眠効果も期待できるツボになります。

頭皮は顔の皮膚とつながっているので頭皮が硬いということは血流が悪くなっている状態なので顔にも影響が出てきてしまいます。顔がたるんだりとかむくんできたりとか・・・( ;∀;)

ヘッドマッサージは頭皮や頭の筋肉をやわらかくしていくので、頭や顔の血流がよくなりお肌の調子もよくなり美容効果もあるんですねー！！

今週は台風の影響もあり天気がイマイチでした。天気がコロコロ変わるとお身体も不調になりがちです( ;∀;)

マッサージは身体の血流がよくなり体温もあがってお身体の調子がよくなってきますので全身もみほぐしにプラスしてヘッドマッサージの組み合わせをお試しになるのもいいのではないでしょうか？

ゆるりプレミアム三宮は元気に毎日営業中です！

ご予約のご連絡心よりお待ちしております( ^)o(^ )

自覚症状はないけど意外に凝っていて硬くなっているのが頭の筋肉です！

ゆるりプレミアム三宮店では沢山のお客様がヘッドマッサージをお試しになられています！

全身もみほぐしにプラスしてヘッドマッサージを組み合わせるパターンのお客様がとても多いです。

頭の筋肉が凝ると言ってもピンとこない方が多いと思いますので今回は頭の筋肉を簡単にご紹介していきたいと思います！！

頭の筋肉は大きく分けて3種類になります！

①前頭筋～　眉からおでこ付近までの筋肉で、眉を動かしたりする時に使う筋肉です。

パソコンやスマホを長時間する人に凝りやすい方が多いです。

②側頭筋～　こめかみの周辺や耳上あたりの筋肉です。食べ物を噛んだり歯をくいしばったりする時に使う筋肉です。歯ぎしりをする方はこの筋肉が凝ってしまい、疲れやすくなります。

③後頭筋～　首の付け根付近の頭の筋肉です。前頭筋と同様にまゆを上げたりする時に使う筋肉です。

あと、筋肉ではありませんが「帽状腱膜」というものがあり、前頭筋と後頭筋をつないで支えてくれています。

ゆるりプレミアム三宮店では頭にある全ての筋肉を指でしっかりともみほぐしていきます( ^)o(^ )

前頭部、頭頂部、側頭部（左右）、後頭部の5つの頭の場所を10本の指を全部使って、

痛気持ちいいくらいの圧加減で頭をもみほぐしていきます！　頭皮のマッサージだけでなく頭の筋肉までにもきちんとアプローチしていきます！

ヘッドマッサージのもうひとつのネーミングを「爆睡ヘッドマッサージ」ともいいます!(^^)!

豪快な名前ですよねー!(^^)!

マッサージ中、大半のお客様は気持ちよすぎて眠ってしまいます！なので「爆睡ヘッドマッサージ」というネーミングになっています(笑)

凝り固まっている頭の筋肉をしっかりともみほぐせば、血流やリンパの流れもよくなり首や肩のこりなども改善していきます！

最初にお話ししたとおり、全身ほぐしとヘッドマッサージを組み合わせるとより身体の調子がよくなっていきますので組み合わせコースにするのがおススメです！！

マッサージをゆっくり受けたいけど、忙しくてお時間が取れない方などは10分1,100円でご案内してますので仕事の合間やちょっとした隙間時間にお試しになるのもいいかと思います！！

今年の梅雨は長かったですねー( ;∀;)　梅雨があけて暑い日が続いていますが皆さま

いかがお過ごしでしょうか？　毎年この季節に気をつけなけれはいけないのは

「夏バテ」です！！

今年はコロナの影響でこの暑い時期にもマスクを着用しなければいけないので大変ですよね( ;∀;)

しっかりと暑さ対策をして楽しい夏を過ごしたいですね！！

「夏バテ」とは医学の用語ではなく夏の暑さによる体調不良のことをいいます。

～夏バテの原因～

原因は暑さなのですが、この夏の暑さによって自律神経の乱れが起こります。特に夏場は屋外と室内の温度の差がかなりあります。例えば外は33℃あってものすごく暑い外から冷房がガンガンきいている室内に入ると温度の差が激しすぎて自律神経がうまく機能せずに体調不良をおこしたりします。

～夏バテの症状～

症状としては、疲れやすい、体がだるい、食欲がなくなる、夜によく眠ることができない、下痢、便秘になる（お腹をこわす）、むくむ、めまいがするなど色々とつらいものばかりです。

～予防・対策～

☆食事に気をつけましょう！

この時期は特に栄養あるものを摂取するのをおすすめします！なかでもビタミンB1をたくさん含む食べ物をたくさんいただくようにしましょう！

豚肉、豆類、うなぎ、ごま、ホウレンソウなど・・

☆冷たい飲み物はほどほどに！

のどがカラカラの時は冷たい飲み物を飲むと美味しいですが、飲みすぎると胃腸に負担がかかってしまいよくありません。水分補給は必要ですが飲みすぎは免疫力も下がってしまうのでほどほどにしましょう！

☆睡眠をしっかりとる！

質のいい睡眠が大切です。寝苦しい夏の夜ですが冷房などを上手に活用して室内の温度を26℃～28℃くらいに保って快適な環境を整えるのも大事です。

扇風機などは長時間直接体に風があたるのはよくないので、首振り機能を活用するなどして風のあたり方を工夫しましょう！

寝具もいい睡眠をとるためには大切です。いまはヒンヤリした夏用の優れた寝具も安く売っているので利用すると

快適に睡眠がとれると思います。

☆適度な運動やストレッチもおすすめ

少し汗ばむくらいの軽い運動は体によいのでおススメです。激しい運動はこの時期熱中症になりやすいので注意が必要です。運動する時はスポーツドリンクや塩分などを摂取して取り組みましょう！！

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日も朝から暑いですね～今週

はまた気温が高くなってるので水分補給を忘れずにしてくださいね。昨日は、仕事から帰った

ら弟夫婦が来てたので我が家は焼肉でした～＼(^o^)／　めちゃくちゃ汗だくで帰ってシャワー

してから飲んだ焼肉とビール。最高でした(^_-)-☆　が、しかしあまり体調が良くなかったのか

珍しく頭痛いのがひどかったので早めにお風呂に入ってこないだ買ってあったお気に入りの

入浴剤を入れてめちゃくちゃリラックスできました。自分でお風呂で脚や首のマッサ―ジをし

ただけでかなり楽になって寝たらだいぶマシになりました。家族が増えてごはんもこれから

大勢になっていくのが楽しいですね～♪　私も早く自分の家族が欲しい(笑)　と思う今日この頃

です。ゆるりプレミアム三宮店は今日も大盛況です。まだ少し今日の空きがありますので良

かったらお電話お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちは（●＾o＾●）　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。昨日からまた夏がぶり返してきまし

たね。暑いのが少しマシになってたから余計に暑さが堪えます・・・そして九月もスタートしてし

まってめっちゃ早いですね一日一日過ぎるのが。こないだからまたいらないものを整理して

いってるのですが意外と時間が経つと前はいるものであっても今になってはいらないものに

なってるものが多くてびっくりしました。すっきりして良かったです。先月韓国で買った洋服が

結構気に入ったので早く着れるように涼しくなってほしいです☆★　韓国は安くてかわいいお

店が多くなってて昔よりめちゃくちゃ良くなっててまたすぐ行きたくなりますね～向こうでいろん

なものが安く買えるので最近日本での購買意欲がかなり減りました(笑)＼(◎o◎)／！　靴下

もこないだは11枚1000円でした(笑)　ウォン安最高ですが政治的には揉めまくりですね・・・・・

でも、行ったときもすごく親切にされたしすごく楽しかったです。韓国の友達にも行く前に今の

状態を聞いてたので全然大丈夫でしたヽ(^o^)丿　彼女は日本語ペラペラなので会話も問題

ないので助かります(^_-)-☆　今度行くときは会いたいなーと思ってます。今日は、三宮店は

ご予約いっぱいです。ご予約ありがとうございましたヽ(^o^)丿またのご予約お待ちしておりま

す。

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日も朝から湿気が凄かったです

私の髪は湿気で今かなりやばいです(-_-;)　ですが、明日は自分のメンテナンスの日なので

マツエクと美容院でリラックスしてきまーすヽ(^o^)丿　世間は明日から9連休の人が多いと思

います。お休み中にマッサージに来れる方は是非いらしてくださいね。台風が次々に発生して

いるので心配ですね・・・本州にも10号が影響あるかもと言われてます。みなさんどこかに行く

計画をたてていらっしゃる方は早めにお出かけした方が良さそうですね～。早め早めの計画を

たてて楽しい連休にしてくださいね。いろんな場所で事故が起きてるのでみなさん羽目を外し

過ぎないように気をつけてくださいね。ゆるりプレミアムは休まず営業しますのでお疲れの

みなさんはご予約お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちは＼(^o^)／　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日は朝から暑くてこげそうでし

た(笑)　やばーい暑さです(-_-;)　毎日毎日本当に暑すぎますがしっかり汗はかいて水分摂っ

てます。今の時期はやっぱ仕事終わりのビール最高です(笑)　昨日も家でご飯食べながら

飲んで最高でしたヽ(^o^)丿　しっかり頑張った後のお酒はいいですね。わたしは、甘いものは

止めれてもお酒は好きなのでほどよく飲みたいので健康には気遣っていこうと思ってます。

昨日は、小泉進次郎さんと滝川クリステルさんの大物カップルのおめでたい結婚のニュース

が飛び込んできましたね。すごく素敵なカップルで微笑ましかったです。生まれてくるお子さん

は間違いなく素敵です(笑)　人生を変えてくれる人に出会えるって本当にすごい事なんだなぁ

と改めて思いました。異性だけじゃなくてそういう色んな節目節目に出会う人って大事なんだ

なーと実感します。みなさんひとりひとりにそういう素敵な出会いがありますように☆★☆★

そして、このお店もそうだったらいいですね～お客さんとの出会いもひょんなことから始まった

りするもんです。でも、長年この仕事をしてるとお客さんに触れるだけで合う合わないチェック

は心の中でできますね(笑)　よくこの仕事出来るよね～って言われるんですが確かに体がし

んどくなるときはありますがやっぱり癒やすことが好きなんだともいます（●＾o＾●）　この仕事を

してるみんなはだいたいそうじゃないかなぁとは思います。三宮店も今は5人のメンバーでお店

をまわしてますがみんなそれぞれ個性があって施術の力も持ってるのでこの頃本当にお客さ

んが増えて有り難いです。これからも宜しくお願いします＼(^o^)／　今日は暑いせいかまだ

空きがありますのでご予約お待ちしております。

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