みなさんこんばんは(^o^)丿

全身ほぐし整処ゆるり三ノ宮店です(/・ω・)/

最近日も長くなり、昼間はだいぶ気温も上がってきてすぐそこまで夏が来ていますね♪

各地学校では運動会も始まっているみたいで、まだそんなに暑くないとはいえ

気を付けないといけないのが「熱中症」ですね(+o+)

そこで今日は熱中症の対策と対処法について簡単にご紹介しようと思います！

まずは対策について、、、

☆体調を整える

睡眠不足や風邪気味など体調が優れないときは無理な運動はやめましょう。

☆服装に注意

通気性の良い服を着て、外出時は帽子をかぶるようにしましょう。

☆こまめな水分補給

「のどが渇いた」と思ったらすでにかなり水分不足になっている状態。定期的に水分を取ることと、水分だけでなく塩分も摂取することが大切です。

次に熱中症になってしまったら、、、

☆涼しい日陰や冷房の入った室内で休む

☆衣類を緩めて休む

☆体を冷やす

氷や水で濡らしたタオルなどで手首、足首、首などを冷やしましょう。

☆水分をたくさん摂取する

この時も水だけでなく塩分も一緒に摂取すること。スポーツドリンクなどが効果的です。

すでに熱中症対策のグッツ等も売っているお店がたくさんあるので、冷却シートや保冷剤など

買っておくとよいかもしれませんね(^o^)丿

自分は大丈夫！と思っている人が一番心配です！

熱中症対策を万全にして、楽しい夏を満喫しましょう(^o^)丿