皆さん、こんにちは(*´▽`*)
突然ですが、皆さん「偏平足」という言葉を一度は聞いた事があると思います。
でも、何故偏平足になるのか、偏平足だとどうなるのか、どうやって改善するのかまでは
中々知っている人も少ないはず。
そこで今日は、日本人に多い偏平足についてご紹介します(^^)/
まず、足にはアーチ構造があり、効率よく体重をささえています。
内側のくるぶしの下に、アーチをつり上げる働きをする後脛骨筋の腱が通っています。
年齢による腱の変性や体重の負荷によって、この腱が断裂すればアーチは低下します。
成人期の扁平足は女性に多く発生します。
改善方法としては、
「運動治療」
偏平足の治療法の中心となるのが運動療法です。元々、土踏まずは足の筋肉が発達することで作られていくものなので、足の筋肉を鍛えることで偏平足を改善することが出来るというわけです。子供の偏平足は裸足で歩かせたり、運動させたりすることで自然に改善されていきます。大人の偏平足の場合は、足の指で物を摘む訓練が最適です。足の指で握ると、土踏まずの部分の筋肉が刺激されて偏平足の改善に効果を発揮します。
「靴の中敷き」
靴の中敷(インソール)を偏平足に対応したものに変えるのも効果的です。中敷の交換は、偏平足の改善に効果があるというわけではなく疲労の軽減などに効果があるものです。しかし、運動をする場合には必要なものであるといえます。
「装具の着用」
外反偏平足が重症の場合、専用の装具を付けて症状の改善を図ります。偏平足用の装具は靴型のものと、乳幼児に見られる偏平足による股関節脱臼を改善するための「リーメンビューゲル」という下半身に装着するものがあります。
いかがでしたか?
かくゆう私も偏平足が故に、足底筋膜炎になり、一時期は痛すぎて歩くのも困難でした(+_+)
そんな時は、足指で、ぐーちょきぱーを繰り返し行ったり、タオルを指で掴んでいくトレーニングを行うと治りました!!
ゆるり三宮店