目に見えて効果がわかるお腹トレーニング

こんにちは!ゆるりプレミアム三宮店 古川です。

昨年10kgの減量に成功した私なのですが、とはいえはじめの5kgほどは食べないことで減っていってしまっただけで、しっかり食生活やとトレーニングをして自力で落としたのは後半の5kgというところでしょうか。

年が明けてから少しサボってしまっているのですが、去年の秋ごろから自宅での簡単なトレーニングとスムージーやプロテインを使った置き換えを実践しています。

お腹を縦にキレイに割りたい!インナーマッスルをつけたい!細マッチョになりたい!という強い願望があり、お腹を優先的にすっきりさせる方法を調べました。

「腹筋」と言われて想像する形といえば、寝転がって膝を曲げ、上体を起こす運動だと思います。しかしあのやり方ではなく、私は寝転がって伸ばした足を90度の角度まで上げ、床にギリギリつかない程度まで下げる、を繰り返す腹筋をやっています。このときしっかり呼吸をすることが大事です!やり始めはきついのですが、慣れると30回くらいできるようになります。そしてこれがものすごく効くんです。

もうひとつは、呼吸とお腹を凹ませる動作だけでできるドローイングという方法。これはデスクワーク中やテレビを見ているときなど、意識すればいつでもできます。息をお腹を膨らませながら大きく吸い、お腹を限界まで凹ませながら息を吐き出し、その凹ませた状態を30秒キープします。これを数回繰り返します。

この2つを毎日実践するだけで、1カ月ほどでお腹が見てわかるくらいすっきりしました!うっすら縦筋の線もつきましたよ!継続は力なりとは本当にその通りだなあと実感しました。結果が目に見えてわかるとモチベーションに繋がります。また再開してもっといい身体をつくっていきたいです(-ω- )

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1 イシノヤビル501

営業時間 11:00~21:00

tel:078-391-6577

#全身もみほぐし #リンパマッサージ #フットマッサージ #ヘッドマサージ #駅近 #完全個室 お電話はこちらから♪

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観光名所京都を語ってみる

こんにちは!ゆるりプレミアム三宮店 古川です。

ここ数日また冷え込んできましたね。大学時代は京都に住んでいたのですが、神戸に戻ってきて暮らしているとあたたかいとすら感じてしまうほど、京都の冬は辛かったです(-ω- ;)笑

京都の寒さは底冷えする刺すような寒さなので、厚着をしても暖房をつけても芯から冷えるんですよね。朝晩の冷え込みは本当に厳しいです。秋ごろは、お昼だけ日が照って暑かったりするので服の調整が難しかったり夏は盆地なので暑かったりと、毎年季節に翻弄されっぱなしでした。笑

でも、やはり観光名所京都と言われる所以は美しい寺社仏閣や景色の数々にあるなあ、と住んでいて感じました。制覇するには程遠い数しか観光できていませんが、京都のお寺や神社のはっきりとした赤や黒と、自然の緑(秋は赤や黄色)がマッチして本当に綺麗だなと感じます。それに、どこをどう切り取っても画になるんです。

旅行が好きで海外にも行くことがあるのですが、例えばヨーロッパの大聖堂や修道院、教会は、細工や壁画を目で見て楽しむものであったり、建造物の全景を見るものというイメージが強いなあ、と。それはそれでとても美しいのですが、日本は屋根ひとつとっても、軒瓦の文様がこだわられたりしていておもしろいんです。日本庭園のように石の位置、模様、細かいところまで造り込まれた庭を縁側でぼーっと眺めるだけでも心が落ち着きます。

また近々京都のおすすめスポットについて書かせていただきます!

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