こんばんは(*^_^*)　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日はちょっといつもより気温も下

がって寒くなったなーと感じる感じでしたね。明日から11月です。そして、今日はハロウィンで

すね。何にもしてませんが(笑)　うちのわんこにはハロウィンのバンダナさせてました(^^)/~~~

でも、今日からネックウォーマーに変更しようかなーと考えてます♪　服は子供のころから嫌が

るのになぜか首に巻くのはかっこいいと思ってくれてるみたいで洗濯すると付けて付けてって

寄ってきます(笑)　めちゃかわいいです☆　こないだ友達に絶対子供出来たら溺愛するなって

言われましたが当たってると思います(笑)　まぁ子供の前にいろいろありますが焦りだけが先

ばしってます(>_<)　あー二か月しかなーい・・・・・・・・・・がんばれわたし状態です(泣)

そろそろお腹もすいてきたし元気出ません。。。後少しがんばるぞー。今年はというより今年も

本当にいろんなことがめまぐるしく起こりました(笑)　これはブログ上では言えませんよー☺

それでも、去年より成長出来てればいいけどなぁ。でも、今年は本当にたくさんの人と出会って

出掛ける機会が多かったです。それはわたしにとってすごくプラスになりました。やっぱり人の

意見は聞かないとです(笑)　私は人に話すときにはだいたい決まってるんやろ？ってわたしを

よーく知ってくれてるひとは言います(/_;)　そうなんです。わたし、相談する前に自分でほぼ

決まってるんです。だから相談ではなく報告です(笑)　だからあかんのかなぁ。B型の変な

こだわり発揮中です。。。でも、この頃周りにめちゃB型の知り合い増えたんです。(笑)

昔はほとんどいなかったのになんでやろ(^^)/~~~　ではでは、B型のお客様お待ちしており

まーす。(笑)　嘘ですよ―どんな方でもOKです。今日はご予約いっぱいです。

明日以降のご予約お待ちしております

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～22：00（最終受付21：00）

tel:078-391-6577

＃全身もみほぐし ＃リンパマッサージ ＃フットマッサージ ＃ヘッドマサージ ＃駅近 ＃完全個室 お電話はこちらから♪

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店の高貝です

先日「スタッフ紹介」に載せるという事で趣味を聞かれ　「美味しいご飯をつくる事と食べる事」と答えました　「女子力高い」と思った方　読みが甘いです　これは「一人暮らしのくせに趣味程度にしかご飯をつくらない」という意味です　毎日ごはんをつくるとか炊事がルーティンになっている人は尊敬しますね

でもまぁ　ご飯をつくるのは楽しいのでお休みの日は気合を入れて（？）作ります

この前のお休みに作ったのは

（千葉のお土産にいただいたピーナツを入れて）　豚肉と青梗菜のオイスターソース炒め

（飲み残しの赤ワインがあったので）　鶏肝の赤ワイン煮　バルサミコ風味

（ハロウィーン近いし）　かぼちゃとベーコンのグラタン

以上　3品　中洋が入り乱れましたが　なかなか彩りよく出来ました(*^-^)v

鶏肝は醤油ベースで和風の甘露煮も美味しいですが　赤ワインとバルサミコ酢で作ると簡単なのに複雑な味になるし　目先が変わっていいですよ　グラタンはふだんジャガイモで作りますがかぼちゃで作ると色がきれいですよね　甘いのでベーコン多めにしてあまじょっぱさを味わいたいところ(*^_^*)　　ホワイトソースはゆるめに作ってシチューっぽいのが好みです

ところでピーナツ　まだまだあるんです　そのまま食べても美味しいですが　何かいい消費方法ないですかね～　中華料理で上から仕上げにかけるのはよくあるのですが　それ以外となると・・・ピーナツ味噌くらい　次のお休みに作ってみようかなぁ

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こんにちは！！

痩せる！！と言い続けてはや何年でしょうか。。。(笑)

中々痩せない。。。(笑)

そこで今回は、“本当に痩せたいならしてはいけないこと3つ”を紹介します。

■1：夕食の後のつまみ食い

朝昼晩と毎食ごとにダイエットを気にしてカロリーコントロールをしていても、
夕食後のちょっとしたスナックが命取りとなります。
いくら食事制限をしていても、いくら運動をしていても、
その日してきた全ての努力がなかったことになるのです。

夕食後、ちょっとしたスナックだからといってつまみ食いをすることは極力さけてください。
どうしても口寂しくて何か口にしたいときは、お茶や水を飲むようにしましょう。

■2：寝る前の重い夜食

夕食が遅くなってしまい、睡眠前に食べなくてはいけない場合は、重いものは絶対に避けてください。
消化しにくく胃にも負担がかかります。どうしても夜遅い食事をするときには、
野菜スープのようなカロリーの少ないメニューにしましょう。
間違っても、チーズたっぷりのピザやパスタ、ラーメン、アイスクリームなどは食べないように。

■3：寝る直前までのTV、スマホ、パソコン

少なくとも寝る20分前くらいからは、読書する、ハーブティーを飲むなどしてゆっくりと過ごしましょう。
睡眠の質を高めるためです。質の良い睡眠がとれれば、
翌日精力的に動くことができますし、健康的に朝を迎えることができます。

ベッドに入ってからのスマホや、DVD鑑賞、などは避けましょう。
睡眠の質を下げてしまいます。

翌朝、清々しい気持ちで身体を動かすことができれば、結果的にダイエットにもつながります。
睡眠の質をあげることも、ダイエットには大切です。

以上、“本当に痩せたいなら、絶対してはいけないこと3つ”をお伝えしましたが、いかがでしょうか？
秋の夜長を楽しもうとするとうっかり忘れがちですが、ダイエットには“寝る前の過ごし方”が大切なのですね。

無理せず、ちょっとした意識を持つだけで変わると思います。
これらに気をつけて、健康的で美しい身体でいたいですね。

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こんばんは！！ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

お仕事疲れで体がしんどーーーーーい(+o+)
でも指圧が苦手・・・。というかたにはリンパマッサージがオススメです(*^^)v
当店では、ただのさらさらオイルではなく、人の体温でなめらかになるクリームを使用して、ゆっくり全身の老廃物を流していきます。
私は、ゆるりで使用してるリンパクリームがとても気持ち良く、大好きです。
施術者と、お客様の体温でクリームがなめらかになり、とっても気持ち良いのです(*^_^*)

母指も使用しますが、基本は掌で、表面を流す感じなので、全然痛くありません！！
老廃物をリンパに流していくので、終了後は身体がスッキリです＼(^o^)／

もちろん！しっかり強めに流してほしいという方の要望にもお答えしてますよヽ(^o^)丿

皆さんの要望に応えられるよう、カウンセリングもしっかり致しますので、なにか気になることがありましたら、ゆるりスタッフにお申し出ください☆

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こんにちは(*´▽｀*)

段々と秋晴れで寒くなってきましたよね！

ご来店して下さっています(^^)/♫

天候のせいなのか、いつもよりお疲れが溜まっている方が多いような…

疲れは、お風呂や睡眠など、様々な方法で回復する事が出来ますが、

もっと手軽で、しかも日本人ならこれでしょ！

と思う食事を教えちゃいます！！

それは………

ご飯とみそ汁なんです！！！！(*´з`)

睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。

そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去する栄養を食事で取り続けることが大事です。

身体はタンパク質で出来ていますが、肌や筋肉であるタンパク質を作るのに欠かせない栄養素のアミノ酸を摂る事が重要です。アミノ酸と聞くと、真っ先にサプリメントが浮かびますが、アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれますし、主食であるご飯や小麦にも含まれています。

パンやパスタの小麦製品は米に比べてアミノ酸の量が少ないのでそれを補う肉や乳製品と合わせて摂ると効果的です。白米と一緒に摂るなら、豆腐や味噌などの豆類が理想的なアミノ酸の摂り方となります。

ですから、ご飯と味噌汁を毎日食べるだけで、身体に必須なアミノ酸を定期的に摂る事が可能となります。アミノ酸を摂って肌や筋肉を若返らせましょう！

皆さんこんにちは＼(^o^)／

今日はデスクワークが多い皆様に猫背についてお話したいと思います♫
私も、最近肩が前に入って肩甲骨の間が痛くなっちゃうんですよね～(>_

猫背になってしまう事で、身体にどんな影響を与えるか皆さんご存知ですか？
実は・・・

太りやすくなったり、片頭痛や目がかすんできたりといった症状が出てくるんです！！

まず、何故太りやすくなってしまうのか。
これは猫背になってしまう事により、首回りや脇の下のリンパの流れが滞り、老廃物が排出しにくくなります。老廃物が外に出にくくなると代謝も悪くなりますよね？
これにより、身体の燃焼が悪くなり太りやすい身体になってしまうのです(*_*)

片頭痛や目のかすみといった症状は、猫背姿勢でパソコン画面を見ようとすると、顎を突き出しますよね。
すると首の後ろ側が縮まる一方になります。首の後ろには様々な自律神経が通っているため、圧迫を受けて片頭痛や目のかすみなどの不快な症状が起こってきます。

こういった症状になる前に是非、ゆるりでほぐしていきましょう(^o^)♫

ガチガチになった背中、放っておくと大変なことに、、、

固まる前に来て下さい(*^_^*)

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こんにちは＼(^o^)／　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日もお天気良くて気持ちのいい

秋晴れが続いていますね。気持ち良くて仕事してるのがもったいないくらいです(笑)　どこか行

きたいなー。もうすぐしたら紅葉の季節になりますね。京都に行ってこようかなーと考えていま

す♪♪♪　　どこに行こうかなぁ～。だいたい行きたい場所は決まってますがこれから外国人も

増えてくるので混みそうですが・・・(^_-)-☆　どこかいいとこあったら行って来ます。さっき

センター街を歩いていると明後日オープンのKIDDY LAND スヌーピータウンの看板がかかっ

てたので思わず撮ってきました。めちゃかわいかったです。明後日オープンしたら行ってこよ

うかな。スヌーピーって老若男女問わずいけますよね。かわいいです♪♪　私は、チャーリーブ

ラウンが好きです。みなさんは好きなキャラクターとかありますか？朝のTVでマライアキャリー

さんがキティちゃんが好きらしくユニバにおしのびで行ってたそうです。びっくりです(笑)世界の

歌姫にバッタリ会ったらびっくりするでしょうね～。(笑)　ユニバのクリスマスのCMが流れてて

めちゃ行きたくなりました。今年も後二ヶ月ですよ～悔いのないようがんばりましょ～

今日はまだ少しお時間に余裕のありますのでお早目にご予約お願いします。

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

髪切りました(*^_^*)　肩に付くくらいのボブから　耳たぶが見えるくらいのショートボブ(ショート？）へ　色も暗めで落ち着いた感じです　出勤してきた他のスタッフに「全然違う・・・めっちゃ短い・・・」と絶句されてしまいました　スタッフ紹介の写真撮ったばかりでしたね　そういえば・・・　写真に載っていない人がいると思ったら私です(*^^)v

今回行ったのは　the b KOBEホテルの2階にある「ケリーズ・グリーン」さん　場所も便利ですし　何と営業時間が10：00-22：00　仕事の終わる時間が遅い私にはとてもうれしいです　小さいお店だと遅い時間に行くと他のスタッフが時間を持て余していて　「私の予約がなかったら早く終われたんだろうなぁ」と申し訳なくなってしまう事もあるのですが　ケリーズ・グリーンさんは１８席もある大きなお店で１９:３０からの私の他にもお客さんがたくさんいらっしゃたので気が楽でした

担当してくれた方は感じのいい男性スタッフで　カウンセリングもAにするかBにするかといった感じの２択で聞いてくれるので答えやすかったです　「どうします？」って聞かれても言葉が出て来なくてうまく伝えられないんですよね　答えやすい質問の仕方って大切だなぁ　私も気を付けます

気に入った髪型になると気持ちも前向きになりますね　マッサージも血行が良くなると良い考えが浮かんだり　積極的に行動できるようになるかも　この週末はセルフメンテナンスをしませんか　ご予約お待ちしていますヽ(^o^)丿

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こんにちは！

全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店でございます☆

今月末は、「ハロウィン」がありますね(^^)/数年前までは、ハロウィンという風習は殆どなく、何となーくハロウィンの飾りものを置いているくらいでした。

なのに、、、一体どこから火が付いたのでしょう！！

今や、仮装をして街を練り歩く日本の一大イベントになってきつつあります！！

私も数年前まで、友人と仮装して大阪の街を練り歩いたり、ハロウィンのイベントに参加したりしていました！寒いのに仮装だから！！！と薄着で歩いていても全然へっちゃらだったのに、、、涙

今や、寒くてそんな事できません。風邪ひきます。この年齢になると腹巻き必須になります(+o+)（笑）

さて、そんなハロウィンの季節のこの10月！！！今ご来店して下さった方にはお得なクーポンチケット配布中です♡

通常全身もみほぐし90分4800円（2回目以降価格）

☝こちらがなんと！！！！

全身もみほぐし90分4390円で受けれちゃうんです＼(^o^)／

た・だ・し！！

ご来店された時のご利用は不可となります。次回からご利用可能となります！！また、ご利用は平日限定とさせて頂きますのでご了承くださいませ<m(__)m>

このキャンペーンは今月末まで行っておりますので

まだもらってない！！！という方は是非、お越し下さいませ♡今月も残り1週間弱！！

日に日に寒くなってきてついにもこもこ靴下着用を始めた井出のブログでした(*^_^*)

また更新しまーす＼(^o^)／

ちゃんちゃん♪

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日はめっちゃお天気がいいです

ね。どこかに行きたくなるお天気ですね。京都行きたい～まだ紅葉には早いですがヒンヤリし

てきたので秋の京都を楽しみたいです♪　夏にお墓参りに京都へ行った時熱が出て死にそう

だったのを思い出しました（笑）　今年は気温の変化がすごいのでみなさんこれから風邪を

ひきやすい時期になってくるのでみなさん気をつけてくださいねヽ(^o^)丿　昨日は大盛況

で終わる頃にはへろへろになってた私ですが終わってからもう一つの職場のスタッフと一緒

にここから二分くらいの赤からさんへ行って来ました。初めて行ったのですが三時間飲み放題

付きで3000円コースってめっちゃお得で満腹になりました。久しぶりに飲んだって感じでしたが

顔に一切出ない私は周りからはいたってしらふに見えると思います（笑）いいのか悪いのか。

でも、昨日は疲れてたのですごく酔いが回るのが早かったです。四杯くらい飲みましたが三時

間があっという間でした。職場でそれぞれ悩みがあって話しているとあっという間に過ぎました

ね。。この定例会はだいたい、二、三か月に一回やってるのですが年齢も20代、30代、40代

50代といるのでめちゃ面白いです。今年は色んな人とご飯に行けていろんな意見を聞けて

いいなーと思います。来月も予定はちょこちょこ埋まりつつあります。来月の楽しみは舞台

です。三宅健くん主演の舞台なんですが滝沢歌舞伎に春行きたかったのですが他の予定

があり行けずいとこだけの分を申し込んだのですが落選して行けず・・・・・来年行けばいい

かとくらいに考えていたらタッキーが芸能界を引退したので（笑）まじかーて感じですが、夏

に申し込んでたのが当たったので来月は楽しんできます。そして、来年の舞台も昨日当選

したとあり、支払期限がビックリするほど早い三日間で(゜o゜)　朝振り込みしてきました（笑）

いやー焦りますね、、、さ、頑張ってまた仕事します。やっぱり楽しみがないと仕事は出来

ないですよね。私のストレス解消法はやっぱり旅行です。今はとりあえずグアムロスです。

アーまた行きたいなー。あのきれいな海見たい。最近は海の綺麗な所を調べて旅資金を

貯めようとしてます(^^)/~~~　行きたいところが多すぎる～。みなさんもいいところがあれば

わたしまでこそっと教えてくださいね（笑）　では、今日もまだ少しご案内可能な時間があり

ますのでご予約お待ちしております。

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