こんにちは！

5月も2/3が終わってしまいましたね。

この時期によく聞くのが、「五月病」

少しずつ新しい環境にも慣れてきて、やる気はあるけど

何だか体調が良くない、憂鬱な気分になる。

うつ病にも似た症状を5月病といいますよね(+o+)

憂鬱な気分になるのは、脳内の「セロトニン」という物質の分泌量が減ってしまうのが

深く関わっているそうです。

別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、好きな異性と一緒にいたりするとセロトニンの分泌が増えので、

幸福度が増すそうです（＾－＾）

話が少しそれましたが、ストレスが掛ってしまうとこのセロトニンの分泌量が減ってしまうので

憂鬱な気分になったり、泣きたくなる気分になったりするそうです(>_<)

こんな時は、気分を上げるのが一番！

好きな音楽を聞いたり、趣味に没頭するのも良いですよヽ(^o^)丿

後は、スポーツも良いそうです。

身体を動かす事で、気持ちも発散できます(*^_^*)

私も、学生時代はスポーツをしていたので、嫌な事があったら

身体を動かして、スッキリしていました(*^_^*)

そして、意外なことに

ご飯やガムを良く噛むことも

セロトニンの分泌を増やす事につながるそうですよ！！

そしてもう一つ。

慣れてきた頃に、身体の疲れも、どっとでてきます。

身体の疲労は仕事の効率や集中力を下げてしまうので、ケアも大事ですよ！

当店のゆるり三宮店では、個室なので、ゆっくりくつろぎながら施術を受けて頂けます(*^_^*)

もちろん店内はコロナ対策の為の換気も行っております。

現在三宮店は人員補強の為休業しておりますが(>_<)

近隣の六甲道、元町にも店舗がございますので是非ご利用ください！

安心して来て頂ける環境づくりをしておりますm(__)m

身体をリフレッシュさせて気持ちもアップさせましょうヽ(^o^)丿

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全身ほぐし整処ゆるりプレミアム三宮店

兵庫県神戸市中央区北長狭通2丁目1-1　イシノヤビル501

営業時間　11：00～24：00（最終受付23：00）

全身もみほぐし、リンパマッサージ、フットマッサージ、ヘッドマサージ

年中無休で営業中！ ご予約優先になっております。
お電話はこちらから♪

FAX:078-391-6577

TEL0120-844-041

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当たり前ですが普段私たちは無意識に息をしています。この呼吸ですが、意識的に行うことで心身共にリラックスすることができます！！

皆さんもご経験あると思いますが、イライラした状態や強いストレスを感じているときは大体呼吸が浅くなっています。焦ってテンパっている時とかもそうですねー( ;∀;)　呼吸が浅くなると自律神経のひとつの交感神経が長い時間優位にたってしまい身体によくありません！　自律神経が乱れてしまいます。

疲れていたり、ストレスが溜まっている状態の時、よく私たちは「ため息」をつきます。

「フゥー」とか「ハァー」とかです。一緒にいる人がバンバン隣でため息をつかれるとあまりいい気はしませんが、ため息をついている本人は無意識に自律神経のバランスを取ろうとしているんですんねー

こんな状態の時は意識的にいい呼吸をする必要があります！！

いつも無意識に行っている呼吸は「胸式呼吸」というものです。読んで字のごとく胸のまわりを使って行う呼吸です。肋骨を広げたり閉じたりします。もう、生きているだけで勝手にやっちゃってます!(^^)!

あとよく耳にする呼吸法が「腹式呼吸」です！こちらはお腹を引っ込めたり出したりして横隔膜を上下させて行う呼吸法です。こちらは意識的に行わないとできないものになります。

よく焦っている人や緊張している人などに「とりあえず深呼吸しましょう！」と言ったりすることがありますが、

深呼吸をすると徐々に自律神経の副交感神経が優位に立ち始め、心身ともにリラックス状態になっていくからなんですね！　深呼吸は腹式呼吸ななります！！

深呼吸のやり方はこれも読んでじのごとく「深く呼吸をする」ということなので息を吐くときも吸うときも

大きくゆっくりと行います！！

まず、はじめは「息を吐く」ことから始めるといいようです！お腹をへこませながらゆっくりと口で息を出し切ります！！　息を出し切ったら今度はお腹を膨らませながら鼻を使ってゆっくりと大きく息を吸っていきます！

バランス的には息を吐く時間は息を吸う時間の倍くらいの時間をかけて行います。息を吸うときは吐くときの半分くらいの長さです。

人間は緊張している状態だと仕事やプライベートの面においてもパフォーマンスが下がってしまいます。

心身共にお疲れの方は、一度ゆっくりと深呼吸をしてみるのもいいのではないでしょうか？

マッサージも副交感神経が優位にたち、筋肉をほぐすだけではなくのリラックス効果もありますのでぜひご来店をお待ちしております！！

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こんにちは（●＾o＾●）　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。昨日からまた夏がぶり返してきまし

たね。暑いのが少しマシになってたから余計に暑さが堪えます・・・そして九月もスタートしてし

まってめっちゃ早いですね一日一日過ぎるのが。こないだからまたいらないものを整理して

いってるのですが意外と時間が経つと前はいるものであっても今になってはいらないものに

なってるものが多くてびっくりしました。すっきりして良かったです。先月韓国で買った洋服が

結構気に入ったので早く着れるように涼しくなってほしいです☆★　韓国は安くてかわいいお

店が多くなってて昔よりめちゃくちゃ良くなっててまたすぐ行きたくなりますね～向こうでいろん

なものが安く買えるので最近日本での購買意欲がかなり減りました(笑)＼(◎o◎)／！　靴下

もこないだは11枚1000円でした(笑)　ウォン安最高ですが政治的には揉めまくりですね・・・・・

でも、行ったときもすごく親切にされたしすごく楽しかったです。韓国の友達にも行く前に今の

状態を聞いてたので全然大丈夫でしたヽ(^o^)丿　彼女は日本語ペラペラなので会話も問題

ないので助かります(^_-)-☆　今度行くときは会いたいなーと思ってます。今日は、三宮店は

ご予約いっぱいです。ご予約ありがとうございましたヽ(^o^)丿またのご予約お待ちしておりま

す。

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こんにちは　ゆるりプレミアム三宮店　高貝です

今日から9月ですね　今年も後4カ月・・・　何もしないうちに終わってしまいそうで焦ってしまいます　みなさんは「今年の目標」達成出来そうですか？

先日マタニティーマッサージのブログを書いたせいか　妊婦さんのご来店が増えています　谷口さんか私か　どちらかの「ベテラン」スタッフが担当いたしますので　安心してお越しくださいませ＼(^o^)／

最近実家に帰ると用意されている常備菜のひとつに「ごぼうと牛肉の炒め煮」があります　斜めに切ったごぼうと　短冊に切った人参、こんにゃくを牛肉と炒めて　唐辛子と醤油ベースのちょっと濃い目で味付け　仕上げに鰹節とゴマをたっぷり　要するにきんぴらみたいなお料理なんですが　つまみ出すと止まらなくて…一緒に日本酒も止まらなくて…　かなり危険なお料理です

他のお料理でもなのですが　いつもレシピを聞くと「適当」との答え　さすが専業主婦歴〇十年　でも今回は測って作りレシピを書いてくれていました（●＾o＾●）　で　自分で作ってみて…　やっぱりお母さんが作った方が美味しんですよね　また食べに帰ろ♪

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日も朝から湿気が凄かったです

私の髪は湿気で今かなりやばいです(-_-;)　ですが、明日は自分のメンテナンスの日なので

マツエクと美容院でリラックスしてきまーすヽ(^o^)丿　世間は明日から9連休の人が多いと思

います。お休み中にマッサージに来れる方は是非いらしてくださいね。台風が次々に発生して

いるので心配ですね・・・本州にも10号が影響あるかもと言われてます。みなさんどこかに行く

計画をたてていらっしゃる方は早めにお出かけした方が良さそうですね～。早め早めの計画を

たてて楽しい連休にしてくださいね。いろんな場所で事故が起きてるのでみなさん羽目を外し

過ぎないように気をつけてくださいね。ゆるりプレミアムは休まず営業しますのでお疲れの

みなさんはご予約お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日もムシムシ暑いですね～

わたしは、早く夏が終わって欲しいです(-_-;)　夏バテ真っ最中です(笑)　みなさんもくれぐれも

熱中症に気をつけてくださいね～。先週の神戸の花火大会は行かれましたか？わたしは、昼

三宮から元町をうろうろしてましたが浴衣姿の人を横目に普通に帰ってきました～行った事の

ない花火大会に行ってみたいです。昔から行った事がなくて行ってみたいのは宮島の花火大

会です。水中花火が見てみたいですね～♪♪♪　この夏も暑い日が多いけど今しかできない事

をしてしっかり遊びたいです(笑)　でも、この頃少し貯金に目覚めました(笑)　なので少しづつ

貯めていこうと思ってます。ちりも積もればですね。頑張りまーす。自分に甘い自分に勝つこと

です（●＾o＾●）　来週は久しぶりに京都に行って来ます。と言ってもお墓参りですがたぶん、

いや絶対暑いですね。館内のお墓なのでまだありがたいですが・・・　どっか寄れたらいいな

と思ってます。去年はお墓参りから戻ってくるときにしんどいと思って帰宅後熱を測ったら38度

超えでした。今年は一足先に風邪をひいた私ですがみなさんも十分気をつけてくださいね。

今日も暑い中たくさんのご予約をいただきありがとうございます。まだ少し空きがございます

のでお電話お待ちしております＼(^o^)／

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こんばんは（●＾o＾●）　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。　昨日は七夕でしたね～何か願い

事されましたかぁ？　私は、いろいろお願い事しました(笑)　すべて叶いますようにヽ(^o^)丿

今朝セミが鳴いてたんですけどもう梅雨明けなんですかね？(笑)　たしかこないだ入ったば

かりの近畿地方ですが（●＾o＾●）　でも、去年ほどの猛暑日にはならないそうですがこないだ

から世界中でいろんな事が起こってます。地震だったり、異常な熱波でフランスだったと思うの

ですが45度近くなっていました。日本だけじゃなくて世界で異常気象ってことですね(ー_ー)!!

どこの国か忘れましたが気温は31℃あるのに大量のひょうが降ってきて雪かき状態になって

ました。笑えない状況でした(>_<)　こわいですね～毎日何事もなく過ごせることに感謝しない

とですね。家族が健康に毎日過ごせることは当たり前じゃないですよね。愛犬もだんだん歳を

とってきたので本当に一日でも長く生きて欲しいなと強く願いますヽ(^o^)丿今日はご予約が

いっぱいとなりました。またのご来店お待ちしております＼(^o^)／

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。連日降り続いてる雨で九州は

かなりの雨量となり、避難勧告が出るほどの危険にさらされており、大変なことになってま

すね。昔10年ほどお世話になってた美容師さんが三月に鹿児島に帰られてさっそく気になっ

たので昨日連絡してみました。すると、近くに川がないそうでみんな大丈夫そうでした。もうひ

とりの美容師さんとこは鹿児島の下の方だったので被害が気になりましたが大丈夫そうで何

よりでした。近畿方面も結構雨量が予想されてましたが今日も雨が上がって良かったですね

今年は去年ほど暑い日は続かないそうですがゲリラ豪雨が多いそうです。とりあえずこれ以上

水害が増えないでほしいです(ー_ー)!!　話は変わって先週ホテルオークラのビュッフェに連れ

て行ってもらってきました～別の職場の親睦会だったんですけど(*^_^*)　めちゃくちゃ美味し

かったです。調子に乗ってめちゃ飲んだら顔に出ないのにめちゃ寄ってました(笑)　それだけ

飲んで楽しかったんです(笑)　基本私は飲んだら陽気になります(^_-)-☆　美味しいお酒に

美味しいごはん最高ですね＼(^o^)／　これからの季節飲みに行く機会が増えるので暴飲暴

食には気をつけようと思います。ホテルオークラの有明さんオススメです。今日はご予約も

まだ取りやすい状態ですのでお電話お待ちしております（●＾o＾●）

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こんにちはヽ(^o^)丿　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日は曇りのお天気ですね～

湿度も少しマシかな。汗かきな私はこれからの季節とても憂鬱です。今日で私の大好きな

V6の三宅健君が40歳になりました～奇跡のおじさんって呼ばれてます(笑)　めちゃかわいす

ぎます～＼(^o^)／　わたしも、素敵に年を重ねていきたいと思います。V6つながりでいくと

こないだ岡田君の映画めっちゃ楽しかったです。ザファブルです。観に行ってみてくださいね。

先週は、バーゲンも始まってるんで行ってきました。ちょこちょこ買い足しました。サンダルを

買ったんですが一足同じものを持ってるのでサイズ感も分かってるし履きやすいしってことで

安くなってたから色違いでゲットしてきました。偏平足の私は、底がぺらぺらのは絶対ダメな

のでニューバランスのは履きやすくてめちゃお気に入りです。オシャレが大好きなので賢く買

わないとです)^o^(　　後しいて言うなら日傘が欲しいですが気になってるのは少し高いので

保留中です(笑)　今年も半分過ぎもう7月ですね。私の周りでは去年からめちゃ結婚ラッシュ

です。我が家もです。あー出遅れ感満載です(笑)　がんばろう(ー_ー)!!　今日も元気に営業

中です。まだ空きがございますのでご予約お待ちしております（●＾o＾●）

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こんにちは＼(^o^)／　ゆるりプレミアム三宮店の池田です。今日も朝からいいお天気で気持

ちがいいですね。すっかり梅雨の中休みです～梅雨入りした先週からほとんどからっとした

お天気で毎日気持ち良く過ごせてるのがありがたいですね。湿気るとすぐに髪がうねるし汗

かくしでこれからの時期はめちゃ嫌いです(>_<)　このままからっとした天気が続いてほしいで

す。今月ももうすぐ中盤にさしかかろうとしてますね。もうすぐ今年が半分終わります。後半に

向けて運勢UPで乗り切っていきたいと思います。私の周りでは最近というより去年からお祝い

事が続いてます。わたしもそれに乗っかりたいです(笑)　さぁ、それに向けて女子力UPでいき

たいですヽ(^o^)丿　先週マツエクと美容院行ってすっきりパッチリしてきました。(笑)　昔全然

まつげがなくてよく注意されてたのにこの頃は美容液でしっかりケアしてるからかめちゃ生えて

きました～＼(^o^)／　今使ってる美容液が合ってたのとお店もリーズナブルで使いやすいの

で続けられてるんだと思います。自分へのメンテナンスは大事ですよ、みなさん！！！

メンテナンスにゆるりプレミアム三宮店へお越しください。周りを気にせずゆったり癒しの

時間が過ごせますよ～自分に合ったスタッフを見つけてくださいね。お待ちしております。

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