こんにちは！

今日も暑い！！

毎日、「暑い」という言葉が口癖になってきている井出です(>_<)

外にいるだけで汗を掻いてしまうので、小まめな水分補給は必須ですね～。

もちろん、室内にいるから安心！

という訳ではありませんよ！

室内でも、知らず知らずのうちに身体の水分は奪われていくので、喉が渇いてなくても

定期的に水分は摂取する事をおすすめします！

 

＊身体に合わせて飲み物チョイス＊

人によって、汗をかきやすい人や紫外線が気になる、、、といった悩みは様々です。

それにより体外へ出てしまうものも変わってくるので、ここで

こんな人にはこれがおすすめ☆をご紹介いたします(*^_^*)

 

★汗をよく掻く人・・・硬水ウォーターでミネラルも一緒に摂取！！

沢山汗を掻く人は、汗と共にミネラルも一緒に出ていってしまいます。

その為、水分補給と同時にミネラルも一緒に摂取できるよう、硬水ミネラルウォーターがおすすめです☆

 

★紫外線が・・・100％果汁ジュースがおすすめ！

いくつになっても気になるのが紫外線。

紫外線受けたダメージは相当なもの。特に、ビタミンＣが失われると肌荒れもおこします(+o+)

今ではビタミンＣを含んだパックなど売っていますが、外からの摂取と内側からの摂取も大事です！

果汁100％だとビタミンが豊富に含まれているので、すぐに摂取したい方におすすめです☆

 

★疲労困憊・・・タンパク質＋糖質摂取で元気に！

疲れると甘い物が欲しくなりますよね。エネルギーとなる糖質が不足すると糖質を多く含む

甘い物を摂取すると良いですが、更に疲労回復をさせようと思うと、身体の源となっている

「タンパク質」も同時に摂取した方が良いみたいです。

となると、多くの栄養分を含む「牛乳」がおすすめです！！＋αで飲むヨーグルトも良いみたいですよ！

 

これから更に暑くなってきます。

良かったら参考にしてみて下さい(*^_^*)♪♪

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