こんばんはヽ(^o^)丿
村上です☆

もう忘年会の季節ですね（●＾o＾●）
食べ過ぎ、飲み過ぎでお疲れの方もいると思います。

今日は食べ過ぎ飲み過ぎた後の対処法について！

食べたものが体の脂肪に変わるのは、食べてから約48時間だそうです。

～食物繊維～
食べ過ぎ、飲み過ぎのリセットで重要になってくるのが、食物繊維
ごぼうやブロッコリーなどの食物繊維を中心とした栄養価の高い野菜を意識して食べるようにする。
自分の身体の無理がない範囲を考慮しつつ、翌日は「野菜中心の生活を」と、考えてください。
水分だけでなく、食べ過ぎてお腹に蓄積してしまいそうな不要物を体外へ排出しましょう。

～カリウム～
食べ過ぎると、体内には余分な水分が蓄えられ体がむくんでしまいます。
体がむくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。
体に溜まった老廃物を排出するために、カリウムや酵素を多く含む生のフルーツや水分をとるのが効果的。
カリウムはアボカドやキウイ、バナナなどのフルーツやほうれん草などの野菜にも多く含まれます。

～ビタミンB～
肝臓のさまざまな代謝活動に欠かせないのがビタミンB群。
ビタミンB群は、脂肪を燃焼させる効果だけでなく、
皮膚を正常に維持する働きでお肌や髪を美しくする効果が期待できます。
ビタミンB群を含む食品（玄米、納豆、まぐろ、バナナなど）は、
三大栄養素の代謝を促す作用があるので、それらを含む食品も上手にとり入れましょう。

食べ過ぎ飲み過ぎには気を付けてください（●＾o＾●）

では！

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