目のくまが~((+_+))

ども!

こんにちは!!ideです(^^)

 

昨日は久しぶりのお休みを頂き、友人とその彼氏さんとご飯に行ってきました(*´▽`*)

最初は仕事の話やら近況報告やらだったのですが、最終的に2人のお互いの悩み相談室になっていました。(笑)

そんなこんなで終電になり、今日は若干の寝不足…(。-`ω-)

朝起きてみると、、、、

なんと目元にくまが!!!\(゜ロ\)(/ロ゜)/

って元々あったんですけどね。(笑)

さらに悪化してました(+_+)

今日は化粧で隠していますが。

 

女性でくまがお悩みの方って多いはず。

最近では男性でも増えてきましたよね。

原因としては、「睡眠不足」「疲労」「ストレス」等が挙げられますが、「眼精疲労」や「ドライアイ」もくまの原因になっているようです。

 

くまにも種類があるのをご存じですか?

1、血行不良によるくま(青ぐま)

睡眠不足や疲労、ストレス、低体温、目の疲れによる血行不良が原因の目のくま。

 

2、色素沈着によるくまあ(茶ぐま)

目の周囲の皮膚にメラニン色素が沈着して茶色っぽく見える目のくま。

 

3、くぼみや凹みによるくま(黒ぐま)

目の下に出来る窪み、目の周りの筋肉のたるみ(目の下のたるみ)、涙袋等が原因で影のようになって見える目のくま。

 

では、改善方法を☆

☆青ぐま

アイマッサージ

血液を流すイメージで

目頭の下 → 下まぶた → こめかみ → まぶた → 目頭 → こめかみ

の順番にチューブを押し出すように血流を促す動きを3回行なってください。

このとき、皮膚を無理に引っ張ったり摩擦しないよう気をつけてください。また、ホットタオルを

目の上にのせてリラックスする事もおすすめです。

 

☆茶ぐま

・UVケアの徹底

・ビタミンC誘導体が入った化粧水

 

☆黒ぐま

・コラーゲンを増やす

・ツボを押してみる

①目尻の端のくぼみ、こめかみ付近にあるツボで、額のニキビにも効く

②目の下中央から親指一本分下に位置するツボで、顔全体のむくみ、シワ、くすみにも効く

 

・・・なるほど。

私は茶ぐまが一番近いかな(+_+)

帰りにビタミンcの入ったパックを買って帰ります!!

 

 

当店では、ヘッドマッサージコースもありますので、特に青ぐまさんには良いコースですよ♪

 

ご来店お待ちしております(≧▽≦)

 

ゆるり三宮店

0120-844-041

 

デスクワークストレッチ★2

こんにちは(*^_^*)

昨日ご紹介した、オフィスやデスクワークのお仕事が多い方へのストレッチ方法の続きをご紹介します(*´▽`*)

昨日は腰痛編でしたが、今回は肩凝り編になります!!(≧▽≦)

しかも今の季節だと、寒さで力が入ってしまって余計に肩凝っちゃいませんか?

ご自宅でも出来る簡単なストレッチ法を紹介!!

 

まず、肩凝りってどうしてなるのでしょう?

実は、姿勢や目の疲れからくる事がほとんどですが、実際その姿勢の根本的な部分というのは、顔の向きにあるかもしれません。真っ直ぐ立っているはずなのに、周りからは、顔が微妙に曲がっていたりなんてこともあります。

証明写真などを撮りに行くときに、よくカメラマンの方に「少しだけ右」「ちょっと顎ひいて」など、顔の向きに注文を受けたことはないですか?

微妙なズレですが、自分が思っている真っ直ぐと、周りから見た真っ直ぐは違うものです。

また、気が付くと顎が上に上がっていませんか?

姿勢が崩れてくるというのは、筋肉を使わずに楽な姿勢を取ろうとするためです。

しかしそれがかえって姿勢を悪くして肩こりの原因になるのですが、特に多い楽な姿勢と思わ

れるのが、肩が上がり、そして首がすぼみ、最後に顎を上げている状態です。

力が抜けた時に顎を上に突き上げた姿勢をすることで、頭の重さを支えようとしているのす。

大人になっても頭の重さが感じる人も多く、実際に非常に重たいものです。

首だけで支えるのも大変なため、肩を上げて首の長さをすぼめ、そして肩に力をいれてしまいます。

 

ストレッチ法★

●手をブラブラ~

手首をぶらぶらさせながら腕の筋肉に刺激を入れます

1. 左ひじを曲げ、右の母指と中指で腕を軽く挟みます。この時、指に力を入れ過ぎないようにします。

2. 右指で左腕を挟んだまま、左手首の力を抜いてブラブラさせます。右指で気持ちよく指圧されている感覚になればOKです。

3. 右指で挟む位置をずらし、左腕全体がほぐれるようにします。

 

●胸を広げて「姿勢スッキリ法」

胸の筋肉をゆっくりストレッチしましょう

1. 左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉を伸ばします。

2. その時、右指の腹を左胸の筋肉へ当て、触れる程度に軽く外側方向へ圧します。気持ちよく胸の筋肉が伸びる程度の圧ですので、圧し過ぎには注意です。

3. 1と2を数回繰り返したら、同じように右胸も伸ばしてみましょう。

 

●らくらく首緩和法~

座ったままできるごく軽い指圧です

1. 両手を首の後ろへ回し、両手の指先を立てます。

2. 左右の立てた指先は、首の付け根あたりの背骨を挟むように置きます。

3. 指先を置いた状態で、顔を天井方向へ向けます。(上を向く)この時、左右の指先を中央へ軽く圧すると、首の後ろを指圧されている感覚に近づきます。

4. 指の位置を首の背骨に沿って、ずらしていきましょう。

 

これらのストレッチ等は一時的なので、やはりマッサージを受ける事を

おすすめします(^^)/

当店は全身もみほぐし60分  3210円

 

格安です!!

是非ともお立ち寄り下さい(*^▽^*)

 

ゆるり三宮店

デスクワークストレッチ~腰編~

こんばんは!

今日は、明日から仕事が始まる皆様に、デスクワークでのストレッチ法を伝授させてもらいます!笑

 

デスクワークで多いのが、肩凝りと腰痛。

今日は、腰痛編(*´з`)

 

なぜ、腰痛になるか分かりますか?

腰に無理がかからない姿勢を取れば、腰を支える筋肉の働きもしっかりしてくるのですが、体にとって良くない姿勢を取り続けてしまうと、腰に悪い刺激が入り、腰を支える筋肉の力が弱まってしまうことがあります。

それが毎日のように繰り返されると、椎間板の水分が減少し、後々、そこに亀裂が入るといった変化が起こる可能性もあり、状態によってはそれが原因で、腰痛や関連する症状を引起すことにもなりかねません。

立った状態で、このストレッチをおこなうことで、腰につながっている太ももの筋肉まで動いて柔らかくなるので、腰痛も改善されやすいのです。

スタンダートポジション

DSC_0025

立っておこなうストレッチの基本の姿勢になります。背筋を伸ばし、写真のように肘が出来るだけ体の真横に来るようにしてください。この姿勢から次のステップに移っていきます。

ステップ1.前後

デスクワーク腰痛8

スタンダートポジションの姿勢から、息を「ふーっ」と吐きながら背中を丸くしていきます。ポイントは、おへそを見るようにすることです。

img25

デスクワーク腰痛9

次は、後ろに向かって息を「ふーっ」と吐きながら背中を反っていきます。胸を開いていく意識を持ちましょう。

ステップ2.左右

デスクワーク腰痛10

スタンダートポジションの姿勢から、息を「ふーっ」と吐きながら、体を右側に倒して行きます。体重も右側の足にのせてください。この時、左側の体の側面がストレッチされているような感覚があると、とても上手く出来ています。

img25

デスクワーク腰痛11

次に左側に息を「ふーっ」吐きながら体を倒していきます。体重は左足にのっけていきます。この時も出来るだけ右側が伸びるように倒してください。

ステップ3.回転

デスクワーク腰痛12

スタンダートポジションの姿勢から、自分の真後ろを見るような意識で右側に出来るだけ体をねじります。この時も息を「ふーっ」と吐きながらねじってください。

img25

デスクワーク腰痛13

次に、息を吐きながら左側に体をねじっていきます。無理をしない程度にゆっくりねじっていきましょう。

知ってました?(*’▽’)

こんにちは(*’▽’)

blog担当のideです(*´▽`*)

Facebookを見ると、みんなえべっさんの事について

書いている方が多かったなぁ~と感じたのですが、

みなさん知ってました?

商売繁盛で笹持ってこい~!!

何故、笹なのか。

 

実は、昔はお酒の事を”ささ”と呼んでいたそうです。

そして昔から、「商売繁盛やぁ~酒持ってこい~!!」

って言いますよね。

それにちなんで「商売繁盛や~酒持ってこい~!」

「商売繁盛や~笹持ってこい~!」

という訳です★

他にも、昔から竹には神が宿っているとされているから、等

由来は色々あるみたいですが…(; ・`д・´)笑

 

因みに、うんちく話ついでに、今日来られたお客様で

釣りがご趣味の方がいらっしゃったのですが、その方から知ったお話。

 

みなさん、ふぐってご存知ですよね?

そう、あの高級魚で毒を持っているふぐです。

 

ふぐって、別名、「鉄砲」とも言うのですが

何故、そう言うのでしょうーーか!!

 

 

 

 

 

 

はい、時間切れです(笑)

 

ふぐは毒を持っており、種類によっては一発で死んでしまうとも言いますよね?

もし当たってしまった場合、何て言いますか?

ふぐに当たった…

たまたまふぐに当たってしまった…

たまたま…

た・ま・た・ま・当たって…

 

分かりましたか?(笑)

はい、ダジャレです。(笑)

施術中にも関わらず、大笑いしてしまいました。(笑)

 

今日も皆様のおかげで楽しい一日でした!★笑

 

ゆるり三宮店

 

 

最近増えてきている隠れ肥満(>_<)

皆さん、こんにちは(●^o^●)

最近、背が高く、細身の方が増えてきていますよね?

元々日本人は、外国に比べ背が低いのはご存知だと思いますが、

100年前の日本人の平均と今ではどれくらい違うのかご存じですか?

今では、女性で平均身長158cmに対して100年前は147cm!!10cmもの

差があるのです!!

男性は、171cmに対して、昔は158㎝程度。

全然違いますね!!

ともなれば、もちろん体重も変わりますよね。

女性は、約5kg、男性はなんと約12kgも違うのです(; ・`д・´)!!

豊かな暮らしに便利な乗り物、食べ物も充実してきた結果なのでしょうか?

タイトルにも上がっていましたが、昔に比べ日常生活で運動なんてめっきり減ったのか、

最近見た目は細いのに、体脂肪を計ってみると…(>_<)

っていう方、いらっしゃるのでは?(笑)

 

そう!!それを”隠れ肥満”と呼ぶのです。

 

肥満とは、単に体重が多いことではなく、「体脂肪率が高いこと」。

これが最近の肥満の定義です。

つまりかくれ肥満こそ、本当の肥満というわけ。

ダイエットで体重を落としても、体脂肪が減っていなければ肥満状態は続いています。

また、やせている人でも体脂肪率が高い場合もあります。

それを知らず放置していると、体形がくずれるばかりでなく、さまざまな病気の原因ともなって

しまいます。

 

隠れ肥満には2パターンありすが、あなたはどっちでしょうか?

●皮下脂肪型タイプ

皮膚の下に蓄積する脂肪です。年齢とともに増加する傾向があり、二の腕が太くなる、お尻や太ももがたるむといった形であらわれてきます。女性はこのタイプが多いのですが、プロポーションにかかわる気掛かりな体脂肪です。

 

●内臓脂肪型タイプ

肝臓をはじめとした内臓に蓄積する脂肪です。外見からはわかりにくいのですが、ウエストが太くなる、お腹がポコッと出るといった状態の場合は要注意。内臓脂肪の増加は、脂肪肝、動脈硬化、高血圧、糖尿病など、さまざまな病気の原因となるので、本当はこちらのほうが深刻なのです。

 

ふむふむ。

見た目も大事ですが、やっぱり中身もしっかり改善していかないと

いけないという事ですね!!

皆さんも、気を付けてください!!

 

ゆるり三宮店

コース内容ご紹介★パート2!!

こんにちは(*´▽`*)

前回?

前々回にコース紹介させて頂いたので、今日はパート2!という事で、

続きをご紹介させて頂きます(*´▽`*)

 

当店のコースは、

・全身もみほぐし

・フットマッサージ

・ヘッドマッサージ

があります。

前回は全身もみほぐし、ヘッドマッサージをご紹介させて頂きました。

今回は残りのフットマッサージについてご紹介させていただきます(*´▽`*)

フットマッサージとは、そのままの意味になりますが、いわゆる足ツボの事です。

リフレクソロジー等、色々な種類がありますが、当店では

足裏~膝までをオイルに変わるクリームを使用して、流していきます。

足裏は、第二の心臓とも言われており、ツボの部分が人間の等身大の位置する所にある、

というのをご存じでしたか?(●^o^●)

例えば、内臓や臓器は身体でいうと真ん中にありますよね。

足ツボでも大体、一番アーチがかかっている部分(踵の上らへん)にツボが集中しています。

又、肩や目、耳などは指先にツボがあります(^^)/

ツボを刺激しながら、むくみやすいふくらはぎのリンパも流す事によって

足がめちゃめちゃ軽くなりますよ★

立ち仕事や、反対に座り仕事の方、特にロングブーツを履かれる女性は

マッサージを受けた後の感覚の違いに気づきやすいと思います(*^_^*)

是非、お試しください♪

ゆるり三宮店

 

 

マイブーム!?(*´▽`*)

皆さん、こんにちはー(*´▽`*)

Facebookにも上げさせて頂きましたが、今日は

ぴーちゃんこと、宮本君の27歳の誕生日です(≧▽≦)パチパチ★

私より(ide)より若く見えるから羨ましい…(。-`ω-)(笑)

そんな宮本さんの今年の抱負は…

 

(*´▽`*)楽しむ(*´▽`*)

だそうです♪

働いてると、楽しさよりしんどさの方が勝ってしまう時もありますもんね。

ある意味、すごい目標だと思います(+_+)!!

楽しい一年やった、と思えれるように頑張ってください(*´з`)

 

所で最近、若いスタッフも入ってきて、三宮店は活気に満ち溢れてます(●^o^●)!!

そんな、当スタッフがハマっているいる事があります。。。

それは、、、、、、

 

「知恵の輪」です(*´▽`*)

学生スタッフから主婦のスタッフまで皆がハマってます\(゜ロ\)(/ロ゜)/笑

知恵の輪は脳トレにも良いし、やりだすと意外と時間もすぐに経ってしまいます( `ー´)ノ

老化防止にはかなりおすすめアイテム!!

それにしても、誰が持って来たんだろう…(笑)

もしやってみたい方は、ゆるり三宮店まで(*’▽’)

ボケ防止に如何でしょうか?笑

 

ゆるり三宮店

コース内容ご紹介★

こんにちは(*´▽`*)

今日は一日雨で一瞬晴れた日もあったのですが…

こんな天気時に片頭痛や肩凝り等が悪化する方いらっしゃいませんか?

まずは、ヘッドマッサージのコースについてご紹介させていただきます。

さて、先ほどのお話の続きになりますが、

肩凝りでも、頭や目の疲れからくる場合もありますので、

そんな時は、ヘッドマッサージがおすすめですよ(^_-)-☆

頭の頭頂部、側頭部、後頭部、前頭部全ての部分をもみほぐす事によって、

血液の流れを良くし、頭痛や肩凝りへの緩和にも繋がります(*´▽`*)

ヘッドマッサージを行う前に、冷却スプレーを頭につける事によって、さらに血流の流れを

良くさせます。

全身もみほぐしの後にセットでされた時にヘッドマッサージは格別です!

是非、お試しあれ(*´▽`*)

 

次に、全店え一番多いコース、全身もみほぐしコースですが

こちらは、いわゆるマッサージですね(^^)

足裏から首までしっかりほぐさせて頂きます(^^)

肩や腰、脚など疲れがひどく、そこを重点的にして欲しい、という要望でも大丈夫!!

お客様のご要望に沿って、施術させて頂きます♪

他にもコースはございますが、今日はこの辺で★

 

気になる方は、一度試してみませんか(●^o^●)

 

ゆるり三宮店

 

正月太り解消法!!

皆さん、こんにちはー(^^)/

お正月休みが明け、殆どの方が今日から仕事が始まるのが多いのではないでしょうか?

そして今回のお正月休みは最大9連休。。。

旅行に行かれた方や親せき同士集まって、楽しくワイワイした等

楽しみ方は色々あったと思います。

がしかし、休み明けに良く聞く言葉…

 

「ちょっと太った?」

 

はい、私もよく言われます(;_;)/笑

そんな方に!!

まずは、正月太りの基礎知識。

正月太りなどの急激な体重の変化は基本的にはすぐに(目安として48時間以内)戻した方が良いとされているようです。

ただ、全く食べなかったりするとリバウンドはもちろん他の弊害も起こる可能性があります。

そこで、この年末年始に増えてしまった分を1月中にリセットする気持ちで無理なく体重を落とすことをお勧めします。

その中で基礎代謝を上げて体重が減りやすくなるなどの今後にもつながる体づくりを目指しましょう。

 

ダイエットには体重管理も重要です。毎日自分の体重を把握して効果の目安・現状の把握を行っていきましょう。今は携帯電話の機能やインターネット上で体重管理などを出来るツールもありますので活用されてみてはいかがでしょうか。

 

エクササイズ★

電車で通勤されている場合、その時間を有効に活用しましょう。

毎日同じ時間乗っているので継続も比較的簡単です。

電車内で立っているだけでも30分で体重65kgの男性の場合およそ34kcal消費するそうです。

 

足首とふくらはぎを引き締めるには・・・

つり革につかまりながら、片方の足を浮かせ、もう片方のふくらはぎで支えるようにして立つ。片足ずつ、数10秒間隔で。かかとを少し浮かせるだけでも効果的。

 

いかがでしたか?

体重を落とすなら、今ですよ!!

 

ゆるり三宮店

 

 

 

おみくじの正しい引き方、見方って?

こんにちはー!

昨日、やっと初詣に行ってきたideです(^^)/

初詣に行って、あ~お正月やなーって実感しました!(笑)

おみくじもばっちり引きましたよ(^_-)-☆

結果は…

半吉でした(; ・`д・´)

 

というか、そもそも半吉とかってありましたっけ?(笑)

神社によっておみくじの種類って様々ですが、半吉はどこの位置にあるのか分からず、友達と反応に困りましたね(+_+)笑

内容は、まぁ普通の生活を普通に過ごしてください。というような内容。。。(笑)

でも、普通が一番!!とも言いますから、物は考えようですね(。-`ω-)(笑)

皆さんは、おみくじはどうでしたか?

実は、おみくじには正しい引き方と重要な意味がある事を知っていましたか?

まずは、おみくじの引き方からお伝えしましょう。特に難しいことはありませんが、おみくじを引く前に気持ちを落ち着かせること、そして神様に気持ちを向けて祈る、この2つが大切です。

1・最初に参拝を済ませます。
2・おみくじを引く前に気持ちをしずめて落ち着きましょう。
3・引く直前に神様に向けて「今の私に必要なメッセージを授けてください」と祈ります。
4・「どうか、お願いします」と思いながら、おみくじを引きます。

神様は心の中で祈ったことをしっかりと聞いていてくれます。

おみくじを引くことができたら開封するわけですが、まず一番氣になるのが大吉、中吉、吉、凶の部分でしょう。

さあ、ここからが本題になりますね。

この吉凶の部分ですが、実はあまり重要ではありません。

生きていれば調子がイイ時もあれば悪い時もあるのですから、例え凶が出たとしても落ち込む必要はありません。

では、おみくじでどの部分がいちばん大事かといいますと..

おみくじ

上記の詩のような部分が神様からのお言葉だそうです(^^)/

さらに、もうひとつ大切なことがあって、例え大吉でも戒めの言葉がいっぱいでかなり厳しい事が書いてあることがあります。逆に小吉でも、ビックリするくらい嬉しいことが書いてあることもあります。

これはどういうことかというと、おみくじにはその人の運勢の流れまで教えてくれているのです。

つまりは「吉凶」の中に、

1・下っている運勢、

2・現状維持の運勢、

3・昇りの運勢..

と、自分が今どの方向へ流れているのか、まで教えてくれているのです。

 

如何でしたか?

これを知ると、結果より中身のメッセージが良ければ大丈夫なので、ちょっと気が楽に出来ますね(笑)

 

ゆるり六甲道店